Dieta de 90 de zile - program reînnoit

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

A fi supraponderal este acum o boală populară, deci nu este de mirare că diferite diete au devenit populare. Cu toate acestea, nu este ușor să navigați prin metodele dietetice de creștere a ciupercilor și să alegeți cea mai potrivită pentru noi. La fel ca orice în viață, vrem să slăbim rapid, așa că tindem să credem în diferite cure miraculoase sau să ne tăiem cu imprudență în diete sănătoase, promițătoare, care promit rezultate imediate. Dar oricine este puțin conștient de sănătate știe că o dietă inadecvată face adesea mai mult rău decât bine.

Ce trebuie să știți înainte de a vă decide asupra unei diete de 90 de zile?

Obezitatea este adesea cauzată de disfuncții tiroidiene sau de o problemă hormonală. Este recomandabil să le excludeți înainte de a începe dieta, deoarece atâta timp cât aceste boli persistă, dieta poate fi ineficientă și chiar periculoasă.
Nu experimentați corpul, riscând sănătatea acestuia. Consultați un medic sau un dietetician pentru a vă ajuta să alegeți metoda de dietă care se potrivește cel mai bine vârstei, sănătății și stilului dvs. de viață.
Atunci când alegeți o dietă, rețineți întotdeauna că organismul dumneavoastră are nevoie de cantitatea potrivită de carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine și minerale. Deficiența lor poate duce la supărarea echilibrului delicat al corpului și a bolilor.
Nu doriți să slăbiți prea repede, este nevoie de timp pentru a pierde în greutate de durată. Postul și pierderea bruscă a greutății sunt inadecvate și pot duce la deteriorarea permanentă a sănătății: pot duce la slăbiciune musculară, deficiență, slăbiciune completă, depresie și cădere a pielii.
Nu dau nimic gratuit, nici o pierdere în greutate. De asemenea, trebuie să o faceți pentru ca rezultatul să dureze. În loc să puneți o dietă ca un pompier, gândiți-vă dacă purtați un stil de viață sănătos: faceți mișcare regulată și mâncați calitativ și cantitativ.

Secretul succesului dietei de 90 de zile

De ce o dietă de 90 de zile este mai eficientă?

Dieta tradițională de 90 de zile a fost recent reformată, deoarece unele dintre elementele sale nu au fost suficient de eficiente în asigurarea eficacității și siguranței pentru pierderea în greutate. Dieta reînnoită este mai variată, mai ușor de întreținut și de urmat. Se pune un accent mai mare pe câteva metode de creștere a defecației și arderii grăsimilor organismului, ceea ce duce la o dietă care garantează în mod specific pierderea în greutate. În versiunea reînnoită, un ciclu constă din 5 zile, zilele cu proteine, legume, cereale și fructe, care sunt în mare parte diferite ca nume doar față de versiunea anterioară, sunt întotdeauna urmate de o zi relaxantă, care oferă o zi fluidă în dietă mai ușor decât dieta tradițională de 90 de zile.

Tot ce trebuie să știți despre dieta de 90 de zile! (Profimedia)

Micul dejun pe bază de fructe și zilele cu fructe pot fi completate cu unele cereale, precum orezul pufos, biscuiți din tărâțe sau pâine prăjită, pentru a evita supraîncărcarea acidă, arsurile la stomac și foamea de lup, precum și mai multe fibre, minerale și vitamine. În zilele de legume, este permis, de asemenea, să mănânce o felie de pâine și salată, precum și condimente, sare, ketchup sau roșii fierte. Ciocolata, prăjiturile și buretele sunt, de asemenea, disponibile în zilele cerealelor.

O altă noutate este că este obligatoriu să beți 3 dl de apă la fiecare masă, ceea ce poate contribui la creșterea golirii deșeurilor și a pierderii în greutate. Deoarece clearance-ul crescut duce la epuizarea crescută a vitaminelor și mineralelor, acestea ar trebui înlocuite zilnic cu preparate complexe de multivitamine și minerale. Este deosebit de important să luați fier și calciu pentru a preveni carența de fier și osteoporoza, care sunt deosebit de periculoase pentru femei.

Consumul mai mare de lichide decât cel prescris într-o dietă tradițională, aportul redus de energie și introducerea zilelor relaxante cresc astfel consumul de energie, arzând astfel mult mai multe grăsimi în organism. Toate acestea, împreună cu o dietă mai variată, mai ușor de urmat și blândă, duc la pierderea în greutate pe termen lung pe termen lung.