Dieta pentru creșterea în greutate

Următoarele cantități sunt calculate pentru nevoile unui atlet care cântărește aproximativ 118 kg. Cea mai mare surpriză poate fi cauzată de utilizarea acidului gras fosfolipidic. Deși se spune în multe locuri, nu este luat în serios de bărbați.

De ce să folosești acizi grași pentru a câștiga în greutate?

Căutați grăsimi esențiale pe Google! Veți găsi mai multe tipuri de acizi grași fără de care corpul dumneavoastră nu poate funcționa. Grăsimile de vârf conțin, de asemenea, astfel de acizi grași!

Ce este fosfolipidele?

Se bazează pe lecitină. În ceea ce privește grăsimile din dietă, acestea sunt macro nutrienți. Așadar, introducerea lor în corpul tău este la fel de mult o condiție a vieții ca, de exemplu, proteinele. De altfel, fosfolipidele se găsesc în mod inerent în cantități mai mari în membranele celulelor, în creier și în celulele nervoase. Deci corpul tău le include în mod natural.

Hrănește-ți creierul dacă nu este important pentru tine, nu-l folosi!

Nu trebuie să vă bazați pe aportul zilnic de grăsimi și îl puteți consuma și în timpul dietei. Dacă nu mănânci mai mult, nu te vei îngrășa din aceasta deoarece lecitina ajută la păstrarea consistenței lichide a grăsimilor. În acest fel, grăsimile nu se lipesc de peretele și artera vaselor de sânge, blocând fluxul de sânge. Lecitina din celulele hepatice favorizează funcționarea corectă a ficatului, în special metabolismul grăsimilor; transportul grăsimilor, utilizarea lor ca energie. Practic arde grăsimea.

Fosfolipidele se găsesc în corpul dumneavoastră, componentele membranei fiecărei celule și se găsesc în cantități deosebit de mari în creier și celulele nervoase. Conținutul de fosfolipide al corpului tău scade odată cu înaintarea în vârstă, deci merită să-l reumple, încetinind astfel semnele îmbătrânirii.

Sunt necesare granule de lecitină de calitate cu tirozină și tocoferoli pentru a vă consolida memoria, concentrarea, învățarea și funcția creierului și pentru a vă menține tineri - acesta este fosfolipidele!

Acest produs Peak Phospholipids conține doze mari de fosfatidilcolină, fosfatidilinozitol, fosfatidiletanolamină, fosfatidilserină și alfa-glicerilfosforilcolină. Toate aceste substanțe au un efect pozitiv asupra nivelului colesterolului și al acizilor grași (scad nivelul colesterolului și al trigliceridelor) și determină o îmbunătățire dramatică a funcției creierului.

Lecitina este implicată în aproape toate funcțiile noastre vitale și este o componentă esențială a celulelor dvs., în special membranele celulare și țesutul nervos. Lecitina este una dintre componentele proteinelor care transportă grăsimile în sânge.

Deoarece lecitina este implicată activ în descompunerea celulelor adipoase, joacă un rol proeminent în controlul greutății, în dietă sau în consumul de suplimente alimentare, oferind în același timp energie pentru a lucra cu greutăți mari.!

Prin urmare, dieta Lesukov este următoarea:

Imediat după trezire micul dejun: 50 g praf de băutură proteică WHEY2O + 4 capsule Tribulus terrestis
30 minute mai târziu: 3 ouă + 2 albușuri, 150 g prăjituri dietetice cu caș degresat, 100 g pâine integrală, 250 ml suc de portocale
După micul dejun: 4 capsule de multivitamine Mega A-Z sau 2 comprimate de multivitamine Ultra A-Z, 20 g de acid gras fosfolipidic și 40 g de pop-up Plutonium pre-antrenament cu 30 de minute înainte de antrenament
În timpul antrenamentului: 80 g băutură izotonică intra-VeNOus
După antrenament: 100 g Sistem de suplimente alimentare Createston + 20 g WHEY2O + 2 capsule GABA XT aminoacid
Ora 17:00: 300 g pește, 100 g carbohidrați, fructe sau suc (17 - 19 ore: timp de somn)
19:30: 300 g de fursecuri slabe cu brânză de vaci
21:30: 300 g piept de pește sau de pui, salată, orez sau cartofi
După cină: 4 capsule de multivitamine Mega A-Z, 20 g de acid gras fosfolipidic
Înainte de culcare: 50 g cazeină micelară + 3 capsule Ecdysone + 3 tablete aminoacid HMB

Dieta de creștere în greutate pentru bărbați

„Aceste cantități sunt calculate în funcție de greutatea mea, care este de aproximativ 118 kg. Trebuie să vă calculați aportul de nutrienți în funcție de greutatea corporală. Uneori, desigur, îmi schimbi dieta și suplimentele alimentare, eu folosesc toate suplimentele nutritive de vârf, dar alternativ, astfel încât corpul meu să nu se obișnuiască cu ele. Ceea ce am pus la dispoziție este programul meu actual din toamna anului 2011. ”- Alexei Lesukov

Puteți învăța bunul simț de la campionul la culturism Sándor Szakács, un tată cu 2 copii.
Aici ajungeți la dieta dvs. specifică!