Dieta de vară pentru un stomac plat

Avem vești bune dacă doriți să vă aruncați cu mândrie burta pe plajă: sezonul estival este plin de legume și fructe care sunt parteneri în realizarea slăbiciunii dvs. Cumpărați produse proaspete la cea mai apropiată piață fermieră și aruncați grăsimea din burtă!

Mic dejun: Smoothie de afine

Începeți ziua cu piciorul drept și un mic dejun foarte ușor și nutritiv! Afinele ajută la topirea grăsimii depuse pe stomac. Amestecați o cutie de iaurt grecesc, o mână de afine și o lingură de pudră de proteine și ați făcut deja primul pas pentru titlul de Regină a plajei!

Ora zece: barca cu pepene galben

Pepenele galben este un fel de mâncare ideal de vară dacă te lupți cu kilogramele. Conținutul său ridicat de potasiu vă ajută dacă vă supraîncărcați corpul cu sare și este o sursă excelentă de fibre. Tăiați pepenele în jumătate, apoi sculptați interiorul cu o lingură de înghețată pentru a vă oferi sfere mici. Puneți găluștele înapoi în coaja de pepene galben, turnați iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, presărați niște muesli, semințe de chia și migdale. Nu numai că va fi o experiență cerească să mănânci, dar calciul din iaurt va ajuta și la suprimarea celulelor grase!

Prânz: salată de avocado-căpșuni-tei-kiwi

Avocado face parte, de asemenea, din familia legumelor extrrafine și, ca bonus, conțin, de asemenea, cantități mari de acizi grași sănătoși mononesaturați. S-a dovedit că acești acizi grași ajută la eliminarea grăsimii din burtă. Iată o rețetă pentru o salată cremoasă de vară: feliați avocado, căpșuni și kiwi, presărați cu chipsuri de migdale și turnați sosul de lime cu miere.!

Cina: pesto thailandez de busuioc cu taitei de dovlecei

Vara, dovleceii, cum ar fi dovleceii, ar trebui să fie incluși în dieta țintită a stomacului plat, deoarece sunt o sursă excelentă de fibre și conțin și pectină, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. În plus, dovleceii au proprietăți antiinflamatorii și vă ajută sistemul digestiv să-și facă treaba cu calm. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați puțin dovlecei prăjiți cu fidea integrală și să înnebuniți cu pesto de busuioc thailandez. Este atât de delicios încât nu veți mai avea nevoie de alte alimente în timpul serii!