Vara este o dietă de 1.500 de calorii - pentru a vă păstra forma bikini!

Să spunem doar că am fost deștepți și că NU susținem ca el să se sperie sălbatic acum. Să presupunem că am acceptat ceea ce ne plângem de mult: sau forma de vară se face iarna ... deci suntem mai mult sau mai puțin în formă bună ... DAR vrem să păstrăm asta și chiar ... să ne cioplim un pic mai mult! Vara cred că este diferit de dietă: vrem lucruri mai puțin masive și solide mai puțin decât căldură ... dar am putea mânca singuri din fructe și înghețată esz

O dietă ușoară, de vară: minunată pentru reținerea în greutate, dar cu puțină mișcare, are ca rezultat pierderea în greutate și strângerea. Prin urmare, este recomandat în principal femeilor cu activitate fizică moderată, cu o greutate de 60-75 kg (165-170 cm), care sunt, prin urmare, mai puțin supraponderale.

De asemenea, recomand celor care sunt supraponderali dacă nu fac nimic sau au o activitate foarte scăzută. Cu o greutate mai mare sau cu exerciții fizice, această cantitate de calorii ar fi redusă, iar cu o greutate mai mică, nu ar începe să slăbească.

Să ne uităm la o dietă de vară!

Mic dejun - 350 de calorii
Terci de vară: 100 g brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 20 g proteine vanilie, 30 g fulgi de ovăz și 100 g zmeură

Zece ore - 200 de calorii
Salivă de fructe: 2 kiwi mici (100 g) și 2 felii de ananas neîndulcit (100 g) cubulețe, presărate cu îndulcitor fără calorii sau sirop

Prânz - 400 de calorii
Brânză la grătar cu garnitură verde și orez: 80 g brânză la grătar - 50 g orez basmati - o mână de salată

Uzsi - 200 de calorii
Amestec de căpșuni: 300 g căpșuni - 30 g de proteine de vanilie amestecate cu pulbere și apă