O dietă zilnică de lactație de 1400 de calorii pentru persoanele care fac dietă

Nu ești un credincios în dietele prea depreciate, prea stricte? Următoarea este o dietă zilnică de 1400

Nu ești un credincios în dietele prea depreciate, prea stricte? Următoarea dietă de o zi conține 1.400 de calorii și este plină de nutrienți sănătoși și sănătoși de care are nevoie corpul dumneavoastră. În plus, stomacul tău nu va scârțâi enervant toată ziua. Folosiți această dietă ca ghid pentru a vă putea elabora cu ușurință un plan săptămânal!

Mic dejun: Smoothie cu semințe de chia bogate în antioxidanți

Începeți ziua energic! Smooth de 3 dl din fructe de pădure bogate în fibre, rodie și semințe de chia dă impuls!

Ora zece: Iaurt grecesc cu struguri, mere și unt de arahide

Dacă ți-e foame după micul dejun, nu sări în magazinul pentru o mică ciocolată sau chipsuri. Mai degrabă, amestecați o lingură de unt de arahide cremos cu iaurt grecesc, adăugați câteva boabe de struguri și câteva felii de măr. Faceți-o dimineața și luați-o la lucru cu dvs.!

Masa de pranz: Burger vegan cu brânză

Burgerul vega este prânzul perfect, deoarece poate fi preparat în câteva secunde și, datorită ingredientelor diferitelor arome și texturi, nu veți rata niciun sentiment în timpul mesei principale. Acasă, prăjiți „carnea” burgerului vegan în puțin ulei de măsline, înfășurați-o într-un pic mai multă brânză, legume amestecate de salată, sos de casă cu ulei de măsline-oțet balsamic și inevitabilul chifle de hamburger integral. Tot ce trebuie să faceți este să puneți burgerul la prânz și să-l mâncați. Ferește-te, data viitoare s-ar putea să te întrebe și pe tine!

Gustare: Humus picant de fasole neagră cu morcovi

Ați ajuns acasă după o zi lungă, dar ora de cină nu este încă aici. Sebaj! Un mic humus vă va ajuta să treceți de gustare fără un stomac bâlbâit. Adăugați puțină fasole neagră și 5-6 morcovi, condimentele voastre preferate, și ați terminat cu nasul de după-amiază.

Masa de seara: Penne cremoase

Gatiti o portie de paste penne din grau integral si coaceti 10 dkg de fasii de piept de pui fara piele. Când se înroșesc ușor, adăugați puțină smântână, busuioc, două roșii cherry, apoi sare și piper. Puneți ragoul terminat pe aluat, va fi o cină cerească!

Desert: Banane răcite cu ciocolată

Poftiți ceva cremos, rece și ciocolată? Uitați de înghețată, dar topiți câteva cuburi de ciocolată neagră și apoi înmuiați bucăți de banane în ea. Pune bananele în halatul de ciocolată la congelator timp de o jumătate de oră, după cină va fi o adevărată orgie gustativă!

Nasi târziu: Brânză cu biscuiți cu miere

Dacă gustați puțin înainte de a merge la culcare, câteva felii de brânză mozzarella și biscuiți din miere de grâu integral nu vă vor costa atât de mult. O meritați pentru că ați păstrat frumos planul zilnic! Ideea este să rămâi sub 150 de calorii!

Calorii totale pe parcursul zilei: 1399