13 sfaturi pentru un somn odihnitor

somn

În primii ani ai copiilor noștri, majoritatea durerilor de cap și dezbaterilor sunt cauzate de somnul și anestezia lucrurilor mici. Condițiile ideale, foamea, setea, tiparele de somn în timpul zilei și ceremoniile de seară pot afecta toate modul în care doarme un bebeluș. În compilația noastră, veți găsi idei dovedite și practice pentru a ușura somnul.

Condiții adecvate

1. Mergeți întotdeauna bine la culcare înainte de culcare aerisi camera. Temperatura ideală pentru somn este de cca. 21-22 ° C, idealul umiditate și 50% este în jur. Utilizare în locuințe cu aer uscat, în special în timpul sezonului de încălzire, la căldură (frig) umidificator dispozitiv pentru noapte. Dacă vă evaporați dintr-un recipient plasat pe un radiator, adăugați apă proaspătă dimineața și seara și dezinfectați recipientul o dată pe săptămână, deoarece bacteriile preferă un mediu cald și umed.

2. Preîncălziți patul bebelușului, pentru a nu ne trezi la atingerea cearșafului rece când o întindem. Pe vreme rece, folosiți o foaie de flanelă sau un prosop de baie. Dacă alegeți o cearșaf de lenjerie, întindeți un prosop încălzit pe pat pentru o vreme până când încălziți cearșafurile.

3. Pentru noapte întunecă dormitorul, astfel semnalând și bebelușului schimbarea orelor din zi. Acest lucru este important mai ales vara, când este clar pentru o perioadă mai lungă de timp. Nu este necesar să se întunecă complet în timpul zilei, nici măcar nu este recomandat, dar să facem umbră împotriva ortografiei, a soarelui direct.

4. Nu este necesar să creați o liniște completă în timp ce bebelușul doarme, dar totuși eliminați sursele ascuțite de zgomot, precum scârțâitul ușilor, ferestrele cu tiraj. Poate doriți să închideți telefonul dacă apartamentul este mic.

5. Îmbracă-te corespunzător copilul resp. copil mic, astfel încât să nu răcească sau să se încălzească. Îmbrăcămintea de dormit 100% din bumbac (și așternuturile) este cea mai confortabilă, fibrele sintetice pot provoca iritații. Copiilor mici le place adesea să fie înfășurați pentru somn. De asemenea, le putem semnala apropierea somnului noaptea oferindu-le o cămașă de noapte mai închisă în loc de haine largi în sufragerie, de ex. sac de dormit. Un sac de dormit este, de asemenea, o soluție bună pentru bebelușii care dau singuri pătura de pe pătură. Când sunt mai mari și sacul de dormit le împiedică să se rotească, adăugați haine de dormit mai calde și lăsați-le să se acopere.

Nevoi fizice

6. foame, sete trezirile pot fi evitate obținând cantitatea potrivită de cină și lichide seara. Dacă bebelușul dvs. mănâncă deja alimente solide, cina trebuie făcută înainte de scăldat și nu doar înainte de culcare. Lăsați bebelușul să mănânce din belșug, dar nu-l umpleți, deoarece o burtă tensionată poate fi, de asemenea, o cauză a somnului slab. Alăptați-l calm înainte de culcare sau la culcare și, dacă nu mai alăptați, puteți obține formulă, apă sau puțină băutură de seară înainte de culcare. De asemenea, oferim copilului nostru la căldură ridicată cu apă înainte de înghițirea serii. Seara, mai ales nu adăugați băuturi care conțin tein cu cofeină: ceai negru, cacao, latte. Dacă bebelușul încă alăptează, le vom evita noi înșine după 3-4 ore după-amiaza.

7. Mereu într-un scutec curat și uscat întinde copilul. Este necesar să schimbați scutecul în timpul nopții numai dacă vă deranjează un scutec umed, aveți o erupție pe scutec sau dacă vă blocați. În acest din urmă caz, nu-l lăsați până dimineață, deoarece vă poate ciupi fundul. schimbarea scutecului de noapte faceți-o cu cât mai puțină agitație posibilă: doar aprindeți lumina mică, lucrați repede, nu vă jucați, vorbiți cu copilul. În acest fel veți ști că este încă noapte, nu timpul jocului.

8. Asigurați-vă că nu este acolo înainte de așezare nasul bebelușului înfundat. De asemenea, poate provoca congestie nazală în timpul somnului dacă prea mult praf este în jurul său, așa că nu stivați pătuțul plin de animale umplute și nu folosiți flanelă sau lenjerie, nu pături pufoase. Păpușa ta de dormit preferată ar trebui, de asemenea, să fie ușor de curățat, din pânză de pânză, lenjerie sau pluș pentru bebeluși. Nu aveți bucăți mici care pot fi smulse și înghițite, de ex. buton-ochi.

9. Perioada de dinți, dacă copilul dumneavoastră se trezește foarte des noaptea, discutați cu medicul pediatru despre analgezicul pe care îl recomandă. Putem folosi și remedii homeopate, de ex. Con Viburcol.

10. Bunăstarea fizică și mentală include o multe contacte corporale, babysitting este. Cu cât bebelușul devine mai mult în timpul zilei, cu atât va fi mai echilibrat și va dormi mai bine noaptea.

Somn de zi

11. Poate provoca dificultăți de adormire în timpul zilei prea mult, prea puțin sau nu la momentul potrivit se întâmplă. În ritmul de veghe-somn al copiilor putem observa unul slăbitregularitate. Perioadele mai pline de viață se prelungesc treptat pe măsură ce bebelușul crește, până la vârsta de aproximativ un an, se dezvoltă două somnuri pe zi, unul dimineața și unul după-amiază. De aceea, probabil că nu vom putea stabili un tipar de somn regulat și permanent, totuși incercati sa respectati timpii de somn, și oferă o oportunitate de a dormi. Desigur, acest lucru nu se poate face doar acasă, ci poate fi temporizat de ex. luați autostrada sau mergeți să dormiți sub copil.

12. Copilul model de somn deci la fiecare câteva săptămâni, 1-2 pe lunăschimbări, ceea ce nu este surprinzător în ceea ce privește dezvoltarea și creșterea sa rapidă. Cu toate acestea, după câteva zile de tranziție mai dificile, urmează din nou perioade mai calme. Dificultăți mai mari între vârstele de unu și doi ani a trecerea de la două somnuri pe zi la un somn pe zi poate însemna. Se poate întâmpla ca somnul de dimineață să fie întârziat, așa că după-amiaza are loc și mai târziu, picurarea se trezește doar în jurul orelor 4-5 și, prin urmare, este dificil să te așezi seara, deoarece nu are somn. În acest caz, putem încerca să prelungim dimineața: să legăm copilul plimbându-ne, jucându-ne, aducând prânzul înainte (chiar și până la 12 jumătate) și abia apoi așezându-l. Este probabil ca și seara să fie necesară avansarea. De asemenea, putem încerca să scurtăm somnul de după-amiază, să trezim copilul mai devreme - dacă reușim să turnăm sufletul în el.

Cu toate acestea, în niciun caz nu ar trebui modificarea forțată a somnului sau abandonarea somnului cu forța. THE copil prea obosit, epuizat iritabil, greu de gestionat, cu dificultăți de somn și dormit neliniștit, trezindu-se adesea.

Ceremonia de seară

13. Selectați ora de culcare și organizează o ceremonie de seară - aceasta va indica copilului linia dintre zi și noapte și va prezice că se va culca.

THE la stabilirea orei de culcare ia în considerare ritmul zilnic al familiei, nu sfaturile, opiniile altora sau obiceiurile generațiilor anterioare. Există familii în care bebelușul este în pat la ora 8 seara, altele nu sunt deranjate de somn până la ora 10. De exemplu, din cauza timpului de așteptare timpuriu, copilul abia se poate întâlni cu tatăl său care a sosit târziu, astfel încât părinții pot alege o dată ulterioară.

Inițial probabil o dormi imediat după scăldat urmează. Baia poate fi completată cu un masaj pentru bebeluși, care îl relaxează plăcut pe cel mic. Apoi îmbracă-te într-o cămașă de noapte pentru a semnala începutul nopții.

La copii mici ordinea de seară este probabil după cum urmează: cina este urmată de scăldat, spălat pe dinți, apoi chiar jucându-se și apoi întins. Seara, nu ar trebui să mai jucăm jocuri care să însuflețească prea mult copilul. THE ia-ți timp să te întinzi, aproximativ 20-30 minute. Să ne uităm la o carte ilustrată, să spunem o poveste sau o poezie, să ascultăm muzică sau doar să vorbim. Acest timp să aparțină numai copilului. La sfârșitul unei jumătăți de oră, totuși, să fim hotărâți să prevenim ceremoniile nesfârșite de anestezie. Oprește jocul și, în funcție de principiile noastre, te adormi sau lasă-ți copilul să adoarmă.

Kocsisné Péterfy Hajnal