Top 5 sfaturi nutriționale pentru a evita cancerul

Luați aceste sfaturi!

1. Bea mult lapte!

Consumul de lapte nu este important doar pentru oase, deoarece oferă și protecție împotriva cancerului de colon. Cei care au consumat calciu în mod regulat timp de 4 ani au avut o reducere de 36% a dezvoltării mesagerului pentru cancer, polipi de colon, la 5 ani după examinări la Școala Medicală Darmouth. Cercetarea lor a implicat 882 de participanți, care au fost împărțiți în două grupuri: unul primind zilnic 1.200 mg de calciu și celălalt primind placebo. Bea 2,5 dl lapte de trei ori pe zi, dar nu uita de iaurtul natural și brânza cu conținut scăzut de grăsimi pentru sănătatea ta!

2. Umpleți farfuria plină de verde!

Data viitoare când îți faci o salată pentru tine, preferă verdeața închisă la culoare! Clorofila, care conferă legumelor o culoare completă, este o sursă excelentă de magneziu care s-a dovedit că reduce riscul de cancer de colon. Magneziul afectează semnalele celulelor, în absența sa celulele se divid și se înmulțesc chiar și atunci când nu ar trebui. Spanacul cu jumătate de cană conține deja 75 mg magneziu, care acoperă imediat 20% din aportul zilnic recomandat.

3. Crack un paradis!

Paradisul este o sursă excelentă de seleniu care reduce dezvoltarea cancerului de vezică la femei. Cercetările arată că aportul mare de seleniu protejează în mod eficient împotriva cancerului pulmonar și de colon. Acest antioxidant nu numai că protejează celulele de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi, dar stimulează și sistemul imunitar și previne formarea vaselor de sânge care hrănesc tumorile. Crunch chips-uri în loc de chips-uri! Incredibil, dar deja mestecat un ochi acoperă aportul zilnic recomandat de seleniu.

4. Bea numai apă filtrată!

Puteți evita, de asemenea, agenți cancerigeni și hormoni cunoscuți sau suspectați, consumând apă purificată. Medicii spun că apa filtrată de la robinet este mult mai sănătoasă decât apa minerală îmbuteliată, a cărei calitate nu este adesea mai bună și uneori chiar mai proastă decât cea a apelor urbane. A se păstra în sticlă sau oțel inoxidabil pentru a evita contaminarea substanțelor chimice, cum ar fi BPA care se scurge din sticla de plastic în lichid.

5. Creșteți-vă zilnic cu cofeină!

Cei care beau până la 5 cani de cafea cu cofeină pe zi au șanse reduse cu 40% să dezvolte o tumoare pe creier. Această băutură spumantă este aproape la fel de eficientă împotriva cancerelor de limbă și gât. Cercetătorii atribuie protecția magică a sănătății cofeinei, deoarece nu s-a găsit un efect similar în versiunea decofeinizată în timpul studiilor. De asemenea, s-a demonstrat că cafeaua oferă o protecție mai mare împotriva cancerului decât ceaiul.