Iată 10 sfaturi pentru a evita creșterea în greutate în weekend

Sfârșitul de săptămână este petrecut adesea petrecând, întâlnindu-vă cu prietenii, lăsând în cele din urmă aburii obosiți. Vă puteți relaxa de oboseala zilelor de muncă aglomerate, mâncând și bând împreună și adesea un prânz de familie, care se poate numi totul, nu este doar dietetic.

Greutatea ta fluctuează aproape greu în timpul săptămânii, dar ca urmare a weekendului, limba cântarelor se strecoară mai sus în zilele de luni? Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să nu vă îngreunați cu 2-3 kilograme săptămâna viitoare.

1. Măsurați-vă de două ori pe săptămână, în fiecare vineri și luni când te ridici. Veți acorda mai multă atenție mesei de weekend dacă știți că veți face față consecințelor dorbézoles luni.

2. Mâncați sănătos în timpul zilei, dacă știți că veți petrece seara. Consumați fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe pe tot parcursul zilei. Dacă mâncați o dietă echilibrată pe tot parcursul zilei, nu veți trece peste bord seara.

3. Nu vă înfometați să mâncați mai multe calorii mai târziu. Această metodă nu numai că vă încetinește metabolismul, dar seara vă va fi atât de foame încât mâncarea excesivă este aproape inevitabilă.

4. Mănâncă o gustare sănătoasă înainte de a pleca de acasă la programul de seară. Acest lucru vă va potoli foamea și veți mânca mai puțin mai târziu.

5. Reduceți numărul cocktailurilor Martinica și Cosmo. Alcoolul are un efect dublu negativ asupra dietei, deoarece are un conținut ridicat de calorii, de asemenea provoacă pofte de lup și după câteva băuturi nu veți avea autocontrolul pentru a rezista giroscoapelor sau burgerilor. De aceea, respectați regula „doar o băutură pe zi”.

6. Dacă luați masa la un restaurant, întoarceți pâinea servită ca aperitiv. Nu trebuie să vă umpleți de carbohidrați, totuși, dacă țineți coșul în minte, vă va fi mai greu să vă ascundeți.

7. Comandați mai întâi o supă sau o salată, dar nu solicitați încă felul principal. După ce ai consumat supa și sali, abia apoi cheamă din nou chelnerul. În acest fel, stomacul dvs. nu va mai fi gol și există șanse mari să comandați o doză mult mai mică (dacă încă vă este foame). Este, de asemenea, o idee bună să vă înjumătățiți alegerea cu unul dintre prietenii dvs. sau să comandați cu o jumătate de doză în avans.

8. Puteți economisi o mulțime de calorii alegând întotdeauna salata sau legumele la grătar ca garnitură.

9. Puneți niște semințe de fructe și ulei în geantă, dacă nu rămâi acasă toată ziua, deci nu trebuie să alegi dintre bufete și restaurante fast-food dacă ți-e foame în timpul zilei.

10. Faceți un singur antrenament lung în weekend. Mergeți într-o excursie de o jumătate de zi sau plimbare cu bicicleta, sau jogging pentru câteva ore, astfel încât să puteți lua la revedere de la atât de multe calorii, încât vă puteți permite ulterior mușcături suplimentare fără vinovăție.