Tinerii dorm puțin

Doar un mic procent din tinerii americani dorm bine și satisfăcător - și acest lucru nu numai că provoacă somnolență sau dureri de cap, dar afectează și performanțele școlare.

puțin

Pentru a studia riscurile pentru sănătatea adolescenților târzii, au fost examinate obiceiurile de somn ale elevilor de 14-18 ani. Cu ani în urmă, pe baza rezultatelor unui sondaj similar, cercetătorii au subliniat că nu există reguli rigide, dar această grupă de vârstă ar avea nevoie de cel puțin nouă ore de somn, dar mai puțin de opt ore nu este în niciun caz suficient.

Alimente care te ajută să dormi mai bine
Un pahar de lapte călduț (miere) înainte de a adormi este cu siguranță bun, dar nu există dovezi științifice care să vă ajute să adormiți. Desigur, tot ceea ce mâncăm sau bem are un efect asupra somnului nostru sau cât de greu este. Alimente care te ajută să dormi mai bine >>
Acum, sub conducerea Danice Eaton, un grup de lucru al Centrului American pentru Epidemiologie și Prevenire a Bolilor (CDC) a examinat obiceiurile de somn a 12.000 de școlari.

Cercetătorii au analizat, de asemenea, dacă sunt adolescenți din toate categoriile de populație americană foarte mixtă și au evaluat dacă există o diferență între copiii de diferite medii și diferite culori ale pielii în acest sens. (Rezultatele publicate în Journal of Adolescent Health.)

În general, doar opt la sută dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani au dormit suficient în fiecare noapte medie. Ceilalți erau somnolenți în timpul zilei, mulți cu depresie, dureri de cap și disfuncție școlară.

10 la sută dintre cei din această grupă de vârstă au petrecut doar cinci ore de somn pe noapte, iar 23 la sută au dormit nu mai mult de șase ore. Lipsa somnului a fost mai frecventă la fete, în special la cele cu piele alb-negru. Nopțile studenților din țările vorbitoare de spaniolă s-au dovedit a fi mai lungi.

Ocupat zilnic la această vârstă, de cele mai multe ori înseamnă că tinerii ajung la culcare tot timpul mai târziu și de cele mai multe ori dimineața simt că este doar miezul nopții.

Potrivit datelor cercetărilor de la Fundația Națională a Somnului, adolescenții ar avea un rezultat de învățare mai bun dacă ar începe școala cel puțin o oră mai târziu în fiecare zi. Potrivit liderului grupului de lucru, în cadrul sistemului actual, tinerii ar avea un loc în pat nu mai târziu de zece seara în zilele de școală.

Adolescenții care intră în clase din ce în ce mai mari dorm și mai puțin din cauza activităților lor sociale, a temelor și, eventual, a diferitelor locuri de muncă.

Unii experți consideră, de asemenea, că ar fi mai util să amânați prima clasă școlară dimineața mai târziu decât în ​​prezent.

Recomandarea articolului

O dietă sănătoasă și echilibrată pentru copii mici și adolescenți.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Consumul de băuturi energizante este foarte răspândit în Ungaria, în special adulții tineri cumpără adesea aceste băuturi, sperând că.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Tulburările de somn pot fi cauzate și de anumiți factori de stil de viață, precum probleme psihosociale (muncă, stres personal), alternativ.

Somnul este un proces inseparabil de viața omului, ale cărui tulburări afectează semnificativ calitatea vieții, afectează negativ socialul.

Un studiu a constatat că femeile în vârstă cu suferință respiratorie legată de somn aveau un risc mai mare de apariție.

În tratamentul tulburărilor de somn, vechile pastile de dormit clasice, compuși barbiturici, au fost din fericire complet suplinite de cele mai moderne.

Tulburările de somn pot apărea ca urmare a unor factori de stil de viață necorespunzători sau pot însoți anumite boli mintale. Dar fundalul său este fizic.

Înainte de a adormi, majoritatea își doresc reciproc o noapte bună, dar pentru mulți, realizarea acestei dorințe bune este doar un vis. Conform sondajelor a.