Chlorella - alge de apă dulce și efectele sale asupra sănătății

Chlorella este o comoară nutrient verde smarald, care ascunde nenumărate beneficii pentru corpul uman. Cu toate acestea, există și unele aspecte negative aici, precum și lucruri la care ar trebui să fim atenți în timp ce consumăm Chlorella?

Ce se ascunde în spatele numelui Chlorella?

Chlorella este o alge unicelulare de apă dulce, cunoscută ca o sursă de fier vegan și vitamina B12 biodisponibilă (cobalamină) [1]. Înalt clorofilă datorită conținutului său, care înseamnă de obicei 1,3% substanță uscată, este tipic pentru cu culoarea sa verde strălucitoare de smarald. [2]

Ascunde surse bogate de nutrienți datorită aminoacizilor săi, proteine, clorofilă, vitamine, minerale, fibre și factor de creștere special standuri care ca fitonutrienți cunoscut (CGF). În plus, aceste alge verzi conțin, de asemenea, acizi grași saturați, cum ar fi palmitat, laurat sau miristat. [3] În mod interesant, proteina din Chlorella este relativ mare leucina conține - până la 7,3%-cinci. [4] Leucina a cele mai importante anticatabolice efect amino acidde asemenea cunoscut ca si. Chlorella, cu toate acestea puternic antioxidantacționează și ca un sulf, care ajută descompune metalele grele din corp. [5]

Chlorella și valoarea sa nutritivă

Proteină - Chlorella conține până la 50 - 60% proteine. Este o sursă complexă de proteine, deoarece conține toți cei 9 aminoacizi esențiali.
Vitamina B12 - Chlorella conține vitamina B12 biodisponibilă (cobalamină).
Fier și vitamina C. - O sursă excelentă de fier, care poate înlocui până la 6 - 40% pe zi. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, care ajută la absorbția fierului.
Vitamine si minerale - Chlorella conține, de asemenea, ingrediente precum magneziu, zinc, potasiu, calciu, cupru, acid folic și vitamine B.
acizi grasi omega-3 - La fel ca alte alge, conține acizi grași omega-3. Doar 3 grame de Chlorella conțin până la 100 de grame de omega-3.
Fibră - Sursă abundentă de fibre abundente. [6]

Care sunt efectele Chlorella asupra corpului uman?

1. Întărește sistemul imunitar

Chlorella poate întăresc în mod natural apărarea corpului împotriva bolilor, prin susținerea formarea celulelor sistemului imunitar- de exemplu interferon. [7] De asemenea, conține vitamina C, care este probabil cea mai cunoscută dintre toate vitaminele. Combate infecțiile și susține buna funcționare a sistemului imunitar.

2. Ajută corpul să scape de metalele grele

Printre plante se numără Chlorella zbătându-se unu cel mai puternic depuse în corp împotriva metalelor grele. Avantajul este că poate elimina acesta este dăunători care sunt depuse în organism pe o perioadă lungă de timp, cum ar fi plumbul, mercurul sau uraniul și, în cele din urmă rezistă absorbției lor. Un studiu care s-a concentrat asupra persoanelor cu alcoolism, precum și a celor care au fumat zilnic, a arătat că consumarea a 6,3 g de Chlorella timp de 6 săptămâni creșterea vitaminei C. (44%) și vitamina E. (15,7%) nivel și-a dat seama că Chlorella a ajutat crește cantitatea de două enzime antioxidante din organism, care se formează în celulele roșii din sânge. [8]

3. Descompune eficient grăsimile și scade colesterolul

Există un studiu în care 9 grame de Chlorella (2x 4,5 grame pe zi) au fost administrate unui grup de persoane care erau atât supraponderale, cât și greutate normală. După 12 săptămâni, sa dovedit că toți participanții a existat o scădere semnificativă statistic a grăsimii corporale, a nivelului glicemiei pe stomacul gol și a colesterol seric nivel. [9]

S-a demonstrat că Chlorella afectează reglarea corectă a hormonilor și metabolismul este. Buna funcționare a acestor procese pentru o energie crescută și o circulație sanguină mai bună conduce, care pot sprijini defalcarea și arderea grăsimilor. [10]

4. Sprijină funcția creierului și îmbunătățește memoria

Chlorella contribuie la buna funcționare a creierului și la îmbunătățirea memoriei, în special a celor găsite în el Datorită vitaminei B12. Este una dintre puținele plante care conține această vitamină. Potrivit unui studiu efectuat pe șoareci vârstnici, consumul regulat de Chlorella s-a îmbunătățit memorieîmbunătățind în același timp recunoașterea lor spațială și vizuală este. [11]

5. Eficient în fibromialgie

Fibromialgia este o boală în care pacientul este puternic se luptă cu dureri articulare, musculare și tendinoase. Pe lângă toate aceste simptome, boala este urmată de simptome care reduc nivelul unor substanțe chimice din creier și din sistemul nervos central.

Datorită unui studiu, sa dovedit că 10 grame de Chlorella pe zi consum timp de două luni la 18 pacienți cu fibromialgie reducerea durerii cu 22%. La unii pacienți, durerea până la 25% scăzut, în plus, au existat două cu dureri articulare, musculare și tendinoase pana la 50% scăzut. [12]

6. Combateți anemia

Anemia, cunoscută și sub numele de anemie, este una cele mai frecvente boli de sânge. Pur și simplu, este vorba despre corp nu aveți suficiente globule roșii și pete de sânge. [13] Aportul regulat de fier poate ajuta împotriva acestei boli, dar, după cum au realizat și ei, Chlorella poate fi, de asemenea, eficientă.

THE hemoglobina, celulele roșii din sânge și fierul Un studiu axat pe creștere a fost efectuat mai întâi la șoareci de laborator, în care s-a arătat o creștere a tuturor celor trei factori. Studiul a fost apoi aplicat și femeilor însărcinate, cărora li s-au administrat zilnic 6 grame de Chlorella. Au arătat o creșterea hemoglobinei cu 5,6%, hematocrit crescut (valoarea de laborator indică numărul de globule roșii din sângele total) 6,3%, și celulele roșii din sânge 4,7%-al. [14]

Ce forme de Chlorella sunt cunoscute?

Chlorella este cel mai frecvent disponibil sub două forme: comprimate și pulbere textură.

Mulți oameni preferă forma tabletei, deoarece nu simți gustul puternic al Chlorella pe ea. Însă pulverulent poate fi folosit eficient de exemplu în trufe, băuturi din fructe sau alimente, când gustul nu se simte deloc, corpul primește la rândul său nutrienții lipsă.

Chlorella vs. Spirulina

Oamenii confundă adesea aceste două concepte și le este greu să decidă care supliment alimentar le va fi mai potrivit. De aceea, am pregătit pentru voi cei doi diferențeet, deci nu veți mai confunda aceste două minuni cu nutrienți verzi.

Chlorella este unicelulară alge verde smarald.
O Spirulina cianobacterii nucleate multicelulare albastru-verzi
O Chlorella în formă de minge, și Spirulina spirală.
O Chlorella peretele său celular este indigest, în timp ce Spirulina cu peretele celular digerabil are.
O Chlorella de două ori cantitatea de clorofilă conține comparativ cu Spirulina.

Chlorella și Spirulina sunt, de asemenea, suplimente alimentare valoroase care aminoacizi esențiali, fier, proteine, vitamine și minerale conține. THE Chlorellaputernic avantajul acesteia acea nu are efecte secundare. În schimb, Spirulina ar trebui să fie atentă la cea mai bună calitate a produsului, întrucât Spirulina din apa murdară și poluată poate provoca dureri de stomac, vărsături, greață sau bătăi puternice ale inimii.

Care este doza zilnică recomandată de Chlorella?

Doza zilnică recomandată de Chlorella Între 6 și 10 grame mutare. S-a dovedit a fi la această doză explică și Chlorella cel mai bun dintre efectele sale. Chlorella nu a fost testată științific la doze mai mari, deci nu se știe ce efecte ar avea asupra organismului. [15] Desigur, acesta este și un supliment alimentar și este important să urmați informațiile de pe ambalajul produsului.

Există efecte secundare la Chlorella?

Din punct de vedere științific nu s-au găsit efecte secundare la doza zilnică recomandată, ceea ce reprezintă o recunoaștere pozitivă pentru oricine dorește să încerce Chlorella. Cu toate acestea, după cum sa menționat mai sus, cu toate suplimentele alimentare este important să urmați informațiile de pe ambalajul produsului, pentru a preveni posibilele reacții adverse, deoarece acestea pot provoca doar disconfort inutil.

Sperăm că, datorită articolului nostru, ați putut afla mai multe despre Chlorella și efectele sale asupra corpului nostru. Care este experiența dvs. cu Chlorella? Scrieți-ne un comentariu și, dacă v-a plăcut articolul, susțineți-l prin partajare.