Mimi Fitness Trucuri în dietă

trucuri

Sub o dietă mai strictă nu este deloc ciudat că de multe ori îi este foame și aveți nevoie de alimente care altfel nu ar fi permise de dieta respectivă. Acesta este momentul în care „Ziua înșelătoriei”, sau doar unul masă înșelătoare conceptul când - poate cu puțină exagerare - mănânci ceea ce vrei. Asemenea zile îl poți chiar transforma în avantajul tău, dar dacă nu ești atent, îi poți răni la dieta ta. Să ne uităm la avantajele și dezavantajele zilelor înșelătoare!

Să începem cu efectele pozitive!

O dietă lipsită de calorii vă încetinește metabolismul după un timp, astfel încât corpul nostru poate mânca din ce în ce mai puțini nutrienți. prin urmare corpul trece în modul de stocare, pierderea în greutate dupa o vreme Stop. Dacă încercăm să „ajutăm” cu acest lucru mâncând și mai puțin, vom pierde în greutate pentru o vreme, dar din nou punctul vine atunci când nu mergem mai departe. Dacă vom continua așa, dintr-o dată vom observa că nu mai mâncăm nimic, totuși nu slăbim. Acest lucru poate fi eliminat cu o zi frauduloasă! Dacă ați încetat să slăbiți, se pare că nu urmați o dietă, intră într-o zi în care mănânci mai mult, mai ales mai mulți carbohidrați! Făcând acest lucru, vă treziți metabolismul, conștientizând corpul că nu există foame, nu trebuie să-l păstrați, deci pierderea de grăsime va începe cu siguranță din nou.

În plus, aspectele pozitive ale zilelor de fraudă includ faptul că așa este totuși nu trebuie să renunțați la toate alimentele preferate, pentru că la anumite intervale vă puteți permite. Dacă nu este interzis și știi că poți mânca din nou în curând, nu vei fi atât de înghesuit în dieta ta și cu siguranță va merge mai ușor.
O dietă durează săptămâni, luni, este inevitabil ca aceasta să nu fie întreruptă de câteva zile de naștere, sărbători sau orice adunări atunci când trebuie să mănânci într-un restaurant, cu prietenii, rudele. Evident, oricine se pregătește pentru o cursă își va lua propriul meniu dietetic și aici, dar dacă „doar” ții o dietă pentru tine, merită să programezi zile de înșelăciune pentru aceste ocazii. Desigur, acest lucru nu înseamnă că puteți mânca întregul meniu acum, de la cartofii grași la toate prăjiturile, dar puteți alege dintre mai multe tipuri de alimente, inclusiv cele care oricum nu se încadrează 100% în dietă, deci nu trebuie să arăți excentric și să asculți comentariile altora.

Și acum să ne uităm la pericolele zilelor frauduloase!

Cum să evitați aceste pericole și să profitați de zilele înșelătoare?

Mai bine îți permiți doar mesele înșelătoare în loc să înșeli zile. Asta inseamna nu mănânci înainte și înapoi toată ziua, dar îți poți permite orice până la o masă pentru dvs., fie că este un desert, o pizza, un hamburger sau orice doriți. În plus, nmâncați restul ap conform dietei tale. În acest caz, este deosebit de important ca. multe fibre (legume crude, salate în cantități mari) și multe lichid a consuma. Acestea vă vor ajuta sistemul digestiv să facă față mesei înșelătoare cu care sunteți obișnuiți în timpul dietei, precum și să vă sature, astfel încât este mai puțin probabil să doriți și mai mult după o mușcătură „păcătoasă”.

De asemenea, este bine dacă este doar 1, max. Comprimăm frauda în 2 mese pentru că în acest fel puteți evita consumul de prea multe calorii, ceea ce v-ar strica deja întreaga dietă săptămânală. Cu maxim 500-600 de calorii, deci de ex. cu o masă medie sau un desert delicios, trebuie doar să treci dincolo de dieta ta. De asemenea, ar trebui să fii atent la asta consumă în principal mai mulți carbohidrați în această zi și nu alimente grase. În acest fel, veți rămâne bine în aportul de calorii, nu veți câștiga în greutate, dar dieta dvs. va încetini datorită dietei, depozitele de glicogen din mușchii dvs. vor fi completate și vei putea, de asemenea, să te antrenezi cu forțe reînnoite.

Cât de des pot avea o zi înșelătoare?

De obicei cât mai mult posibil a tinut dieta de mult timp si pe cat posibil cu cât cineva este mai fibros, cu atât mai des își pot permite mesele înșelătoare. Dacă sunteți încă la începutul dietei și ați început cu o cantitate excesivă de greutate, nu aveți nevoie de una, vă puteți permite o porție din alimentele preferate nedietoase o dată pe o lună. Dacă vă luptați cu ultimele câteva kilograme, ați urmat o dietă strictă, cu conținut scăzut de carbohidrați, de mult timp, fie o săptămână, fie de două ori pe săptămână, desigur, toate planificate în mod conștient.

Prin urmare, în rezumat: Zilele de înșelăciune își au un loc în dieta ta, dar pentru a o transforma în avantajul tău, trebuie să fii atent să nu te umple doar excesiv și să nu stăpânești o astfel de zi.!