Secretele unei bune digestii

Experții în sănătate au subliniat valoarea neprețuită a „curățării de primăvară” pentru organizația noastră de secole. Așa cum avem nevoie de puțină vacanță după multă muncă, organizația are nevoie și de o pauză de la procesul de detoxifiere. Una dintre modalitățile tradiționale de a curăța corpul este să postim. Faptul că ne simțim mult mai energici după post atestă faptul că reîncărcarea cu energie se bazează cel puțin la fel de mult pe îmbunătățirea capacității organismului de detoxifiere, precum și pe consumul unei diete adecvate.

Cu toate acestea, nu toată lumea se simte mai bine după post și nu întotdeauna imediat

Un fenomen obișnuit este așa-numita „criză de vindecare”, în care ne simțim mai rău câteva zile și percepem îmbunătățiri doar mai târziu. Ceea ce învățăm despre procesele de detoxifiere în ultima vreme arată că unii trec printr-o criză de sănătate în loc de criză de vindecare. Dacă organismul începe să elibereze și să elimine toxinele, dar ficatul nu este capabil să-și facă treaba, pot apărea simptome de otrăvire.

Prin urmare, programele moderne de detoxifiere preferă un post modificat, bazat pe consumul de alimente cu conținut scăzut de toxine, cu adăugarea multor substanțe nutritive necesare pentru a îmbunătăți capacitatea organismului de detoxifiere.

Odata pe an vom urmări acest program timp de câteva săptămâni, cu care putem realiza o schimbare uriașă a nivelurilor noastre de energie. O abordare mai serioasă necesită deja implicarea unui nutriționist clinic, precum și un test cuprinzător de detoxifiere. Pe baza rezultatelor testului, expertul va compila un program special de dietă și suplimente nutritive pentru a restabili funcționarea optimă a proceselor noastre de detoxifiere.

Am experimentat-o în multe cazuri, că cei cu sindrom de oboseală cronică pe termen lung s-au recuperat complet în câteva săptămâni cu utilizarea unui astfel de program. Sunt convins că această metodă poate ajuta marea majoritate a pacienților cu sindrom de oboseală cronică.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Detoxifiere

Primul pas evident în detoxifierea organismului este eliminarea sau reducerea sarcinii toxice. Unele alimente produc substanțe aproape în întregime toxice, în timp ce altele au efect detoxifiant. Cu toate acestea, majoritatea alimentelor amestecă calități bune și rele.

Cele mai bune alimente detox

Fructe. Mai mult sau mai puțin toate fructele pot fi folosite pentru detoxifiere, dar fructele cu cel mai mare efect detoxifiant sunt: caise proaspete, tot felul de fructe de pădure, pepeni, citrice, kiwi, papaya, piersici, mango, pepeni și struguri roșii. Consumați o singură bucată de banană pe zi și cel mai bine este să evitați fructele uscate timp de două săptămâni.

Legume. Fiecare legumă este grozavă, dar următoarele pot fi deosebit de utile: anghinare, ardei, sfeclă, varză de Bruxelles, broccoli, varză roșie, morcovi, conopidă, castraveți, kale, dovleac, spanac, cartofi dulci, roșii, năsturel. Mănâncă cartofi și avocado doar cu măsură.

Fasolea și semințele germinate au, de asemenea, un efect excelent. Încercați lucernă, fasole mung încolțită, naut, linte, fasole aduki și semințe de floarea soarelui încolțite. Acestea pot fi găsite gata de germinare în majoritatea magazinelor organice și în unele supermarketuri.

Cea mai mare parte a dietei noastre pentru regimul nostru de detoxifiere de două săptămâni ar trebui să conțină aceste alimente. Inutil să spunem, dacă este posibil, ar trebui să alegem produse organice, astfel încât organismele noastre să nu aibă de-a face cu detoxifierea insecticidelor.

Alimente de detoxifiere suplimentare

Cereale: alege orez brun, porumb, mei sau quinoa.

Peşte: somon, macrou, sardine, ton.

Carne: pui organic, curcan sau vânat fără piele.

Uleiuri: folosiți ulei de măsline extravirgin pentru gătit și în loc de unt, sau ulei de semințe presat la rece pentru sosuri de salată. Cel mai bun este uleiul de in organic, presat la rece.

Nuci si seminte: consuma zilnic o mana de nuci sau seminte crude, nesarate. Măcinați-le și presărați salatele de fructe. Mănâncă migdale, nuci de Brazilia, alune, nuci pecan, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui și semințe de in.

Alimente de evitat în timpul detoxifierii

Următoarele alimente, care nu sunt de obicei o problemă atunci când sunt consumate cu moderație, trebuie evitate în timpul celor două săptămâni de tratament, deoarece sunt greu de digerat, irită ușor tractul intestinal și sunt greu de detoxifiat.

Cereale care conțin gluten: orz, ovăz, secară și grâu (inclusiv tărâțe de grâu, grâu spelt și kamut/khorasan).

Carne și produse lactate: lapte, tot felul de produse lactate, ouă și carne roșie organică.

Alimente dăunătoare

Următoarele alimente sunt evitate în toate circumstanțele:

alcool
zahăr și alimente zaharate
aditivi și conservanți alimentari (o regulă generală bine stabilită: dacă nu vă putem pronunța numele, evitați-l!)
alimente rafinate (cum ar fi pâine albă, paste, orez)
grăsimi hidrogenate sau parțial hidrogenate (grăsimi hidrogenate/trans)
îndulcitori artificiali
sare și alimente sărate
băuturi răcoritoare carbogazoase, inclusiv cola
ceai și cafea
carne rosie

În plus, evitați cât mai mult posibil: chili, alimente prăjite, insecticide, gaze de eșapament și medicamente (majoritatea conțin substanțe nocive care necesită detoxifiere de către organism).

Băuturi de detoxifiere

Este de la sine înțeles că consumul de alcool este interzis în aceste două săptămâni. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul este o otravă pentru organism. Alimentele care conțin metilxantine au același efect. Derivații de metilxantină includ substanțe precum cofeina, taninul, teobromina și teofilina. Aceasta înseamnă că este interzis consumul de ciocolată, cafea, ceai sau chiar ceai de mentă!

În schimb, sugerez următoarele alternative:

suc - ideal proaspăt preparat și întotdeauna diluat cu aceeași cantitate de apă
ceaiuri de plante - în zilele noastre avem o selecție largă, să gustăm câteva dintre ele până când o găsim pe cea care ne place
ceai rooibos - decofeinizat și are un gust foarte asemănător cu ceaiul „normal”
cafeaua de păpădie poate înlocui cafeaua neagră în timpul unui curs de detoxifiere de două săptămâni

Cel mai bine este să beți apă curată în timpul tratamentului, în abundență. Beți zilnic 2 litri de apă purificată, distilată, filtrată sau îmbuteliată. Acest lucru poate părea foarte mult, dar apa nu încordează corpul și ajută la diluarea toxinelor pe care trebuie să le eliminați.