Dieta pentru metabolism

Expertul medical pentru articol

Semne
Informații generale

Avantaje
Ce poți și ce nu poți face?
Riscuri potențiale
Complicații după procedură

Una dintre cele mai importante probleme ale timpului este supraponderalitatea. Se aplică multor probleme, indiferent de vârstă și sex. Nu toată lumea scapă de supraponderalitate. A scăpat deseori kg. Cauza poate fi latentă în metabolismul lent. Dacă metabolismul este întrerupt, greutatea îi va reveni și pe cei care încearcă să mănânce puțin.

Metabolismul este un proces chimic care are loc în organism din consumul și retragerea alimentelor procesate. Rata metabolică depinde în mod direct de mai mulți factori:

moştenire;
activitate fizica;
cantitatea de calorii consumate;
alimente.

Ceea ce oamenii nu au încercat, au luptat pentru un corp ideal. Cu toate acestea, o dietă rigidă nu face decât să agraveze situația și are un efect negativ asupra metabolismului. Pentru a normaliza activitatea organismului, nutriționiștii accelerează o serie de diete eficiente pentru a metaboliza. Cea mai populară astăzi este dieta Haley Pomeroy.

[1]

Semne

Principala indicație a numirii este supraponderalitatea. Deoarece nu numai că provoacă un portret, provoacă sinucidere, ci afectează și negativ funcționarea organelor interne, în special a inimii. O persoană supraponderală nu poate trăi pe deplin. Este obosit repede și se simte rău.

[2], [3], [4], [5], [6]

Informații nutriționale generale pentru a accelera metabolismul

Haley Pomeroy a dezvoltat un sistem unic care permite greutății sale să revină la niveluri normale. Esența dietei este arderea grăsimilor cu un metabolism accelerat. În pregătirea dietei sale, Hayley a luat în considerare o serie de factori care pot afecta organismul, inclusiv bioritmurile.

Dieta Haley Pomeroy include o serie de principii de pregătire pentru metabolism care nu trebuie trecute cu vederea:

Mod. Chiar dacă o persoană nu este deloc flămândă, ar trebui să mănânce la fiecare trei ore. Potrivit dieteticianului, această frecvență ajută la normalizarea metabolismului;
Proteine și carbohidrați. Ele ajută la normalizarea nivelurilor de insulină din sânge și, de asemenea, susțin masa musculară;
Portia. Ar trebui consumat în porții mici. Acest lucru permite organismului să digere alimentele în timp util;
Băutură. Unul dintre principiile principale. Consumul de 2 litri de apă curată pe zi - garantează pierderea eficientă în greutate și îmbunătățește metabolismul;
Alimente. Pentru a vă normaliza metabolismul, ar trebui să uitați de gustări. Mesele trebuie făcute într-un mediu relaxat;
Dieta a fost concepută timp de patru săptămâni. În acest timp, este strict interzisă includerea în dietă a produselor care nu se află pe lista albă.

Avantaje

Beneficiile nutriției:

sistemul de slabire iti permite sa uiti pentru totdeauna de kilogramele in plus. Pleacă încet, dar nu se mai întorc;
o dietă echilibrată vă permite să saturați corpul cu oligoelementele și vitaminele necesare;
Alimentele nu numai că accelerează metabolismul, ci și îmbunătățesc starea pielii. Calmează și previne apariția timpurie a ridurilor.

Contraindicațiile includ sarcina, alăptarea, sub 18 ani, scăderea sau invers, aciditatea crescută, funcția tiroidiană anormală, imunitatea scăzută, ulcerul, gastrita.

[7], [8], [9]

Ce poți și ce nu poți face?

Regimul alimentar pentru a accelera metabolismul unui cercetător american în domeniul alimentar este unul dintre cele mai simple moduri de combatere a obezității. Cu toate acestea, conține o serie de reguli fără de care toate eforturile vor fi în zadar. În primul rând, este vorba despre mâncare. Haley a întocmit o listă de alimente care inhibă accelerarea metabolismului:

lactate:
zahăr, dulce;
sucuri de fructe;
grâu;
boabe de soia;
porumb.

Ce să mănânce?

Deoarece dieta de descărcare este concepută pentru a accelera metabolismul peste o lună (4 săptămâni) și constă din trei faze diferite, lista produselor permise este mult mai mare. În primele 2 zile, Haley recomandă carbohidrați complecși care conțin cantități mari de fibre. Două zile mai târziu, ar trebui să se acorde preferință fructelor și produselor care conțin proteine.

Prima teză poate fi folosită:

ciupercă;
pește și carne slabă;
fructe si legume;
marionetă;
legume și condimente;
cereale.

De asemenea, puteți începe să jucați sport. În această perioadă, joggingul și aerobicul sunt cele mai eficiente.

A doua fază a mesei implică utilizarea:

citrice;
curcan, vita, miel;
albus de ou;
varza de mare.

Dieta include și ciuperci, condimente și ierburi. Puteți adăuga exerciții de forță - gantere/bara.

În a treia fază, cantitatea de proteine trebuie redusă. Produsele autorizate sunt:

fulgi de ovăz, orez, orz;
varza de mare;
fructe de mare, pește cu conținut scăzut de grăsimi;
cireșe, mure, afine, zmeură;
avocado;
ciuperci și măsline.

În timpul celei de-a treia etape, omul dietetic vă recomandă să vă înscrieți pentru un masaj sau yoga.

Rețete dietetice pentru a accelera metabolismul lui Haley Pomeroy

Primul stagiu:

delicatese de mango. 0,5 căni de mango, 0,5 căni de gheață, o jumătate de lămâie și câteva frunze de mentă. Se amestecă toate ingredientele și se amestecă mixerul. Puteți folosi căpșuni în loc de mango;
fulgi de ovăz și fructe. 0,5 cani de fructe, 0,5 cani de fulgi de ovăz, scorțișoară, 0,5 cani de gheață. Bateți mixerul până se omogenizează;
salată. 140 g de ton, o cana de mere zdrobite, o jumatate de cana de castraveti felii, 0,5 cani de morcovi, o lingura de ceapa rosie, o jumatate de lamaie. Toate ingredientele trebuie tăiate cubulețe și amestecate. Pansament - suc de lămâie sau oțet balsamic;
supa cu orz perlat. Patru cesti de supa de legume, patru cesti de bulion de pui, un kilogram de piept de pui, o lingura de usturoi, piper, sare, frunze de dafin, o ceasca de broccoli, dovlecei, orz, ciuperci. Se amestecă bulionele într-o tigaie. Fiecare ingredient se adaugă unul la altul. După ce fierbe, gătește supa la foc mic până când legumele sunt moi;

A doua faza:

ouă prăjite în spaniolă. Pentru a prepara: 3 proteine, linguri de ceapă, piper (verde), usturoi, o jumătate de cană de spanac tocat, condimente. Toate ingredientele trebuie prăjite până se înmoaie după adăugarea de proteine. Când oul prăjit este gata, puteți folosi condimente și ierburi pentru decorare;
șuncă. Pentru a pregăti vasul, este mai bine să luați o șuncă de curcan (4 bucăți mici). Se coace usor prajit si se condimenteaza cu telina, lime sau suc de lamaie;
friptura de vita cu hrean si castravete proaspat. 100 de grame de friptură de vită deja pregătită, două boluri de tăvi, un castravete mic. Hreanul uns cu friptură de vită și acoperit cu felii subțiri de castraveți tăiate feliate;

Ultima, a treia etapă:

paine prajita. O felie de pâine, de preferință din boabe germinate, trebuie unsă ușor și unsă cu ulei de nucă. Puteți ridica orice boabe de sus. Ouăle, castraveții și pâinea prăjită de roșii se fac pe același principiu. Numai în loc de unt de arahide - sare de mare, hummus;
obiectiv. Se prăjește ceapa tocată în tigaie, se adaugă moale, 3 căței de usturoi, 0,5 căni de morcovi, piper și sare. Apoi 4 cani de linte fierte sunt pline. Se toarnă supa aproximativ 5 minute.

Cartea lui Haley Pomeroy conține o serie de rețete pentru fiecare fază.

[10], [11]

Riscuri potențiale

Dieta unui nutriționist american nu face excepție de la reguli. Există multe beneficii pentru alte diete populare și puteți alege dintr-o listă de riscuri legate de dietă.

[12], [13], [14], [15]

Complicații după procedură

Complicații posibile: amețeli, slăbiciune, stare de rău. Aceste semne apar în zilele proteice.

Dacă este urgent să vă readuceți greutatea într-o poziție normală, nu renunțați la alimentație și la foamete. Acest lucru poate duce la consecințe ireparabile. Este mai bine să mergeți să slăbiți corect și să urmați recomandările nutriționiștilor cu experiență.

Veți găsi multe recenzii pozitive despre dieta Pomeroy pe internet. Cu toate acestea, depinde de starea de sănătate și de caracteristicile unice ale corpului. Medicii spun că sistemul Haley ajută imunitatea și îmbunătățește starea corpului în ansamblu.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]