Dieta împotriva vasoconstricției

Dacă boala vasculară s-a dezvoltat deja și vrem să facem ceva noi înșine pentru a rezolva problema, atunci din fericire există încă o posibilitate, ca dr. Ne-a spus Éva Kósa, specialist în vasoconstricție.

Într-adevăr, vasoconstricția este reversibilă?

În cazul vasoconstricției stabilite, este posibil să se prevină deteriorarea ulterioară a procesului, profitând de faptul că consumul alimentelor potrivite poate obține același efect ca și medicamentele hipolipemiante din sânge. Decizia dintre dietă și medicamente sau ambele este sigură și este încă în mâinile medicului.

Dieta mediteraneană poate face minuni

„Verificat prin anchetă a dieta mediteraneana a redus riscul bolilor de inimă cu 15% în doar 3 luni.

Dieta tradițională mediteraneană este bogată în grăsimi (așa-numitele grăsimi mononesaturate) care au un efect protector asupra inimii, precum acidul oleic din uleiul de măsline, acidul alfa-linoleic sau acizii grași omega-3, care se găsesc în principal în semințele de in și nuci.

Principalele surse de acizi grași mononesaturați sunt uleiul de măsline extravirgin, semințele de struguri și avocado. Alimentele pe bază de soia oferă, de asemenea, protecție împotriva aterosclerozei, dar există alimente care ar trebui evitate deoarece promovează dezvoltarea bolilor vasculare. ”

Ce să eviți în dieta ta?

Dr. Éva Kósa, specialist în vasoconstricție, explică și ce alimente și care consum regulat pot agrava starea vaselor de sânge.

„Studiile au arătat că acizii grași saturați și așa-numiții acizii grași trans cresc așa-numitele. nivelurile de colesterol rău (LDL-colesterol), în timp ce acizii grași omega-6 promovează unul dintre procesele de bază ale aterosclerozei, dezvoltarea inflamației, crescând astfel riscul bolilor cardiovasculare.

Conform recomandărilor, limităm consumul de acizi grași saturați, în timp ce așa-numitele aportul de acizi grași trans nu trebuie să depășească 1 gram pe zi. Cantitatea de colesterol consumată nu trebuie să depășească 300 mg pe zi. Alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi biscuiții, napolitanii, chipsurile și produsele instant sunt bogate. Acizii grași trans sunt compuși produși artificial.

Principalele surse de grăsimi saturate sunt grăsimile animale. S-a demonstrat că consumul excesiv de carne albă și roșie crește incidența bolilor coronariene.

Folosiți puțină sare în alimente și limitați consumul de băuturi și alimente cu adaos de zahăr. ”

Și eu am nevoie de hotărâre

Schimbarea dietetică singură vă poate ajuta, dar dacă nu aveți hotărârea și cunoștințele, dieta dvs. vă poate părea un străin de neatins.

„Experiența arată că tranziția funcționează cu adevărat atunci când intenția de schimbare se formează sau se traduce în acțiune practică, chiar sub forma unor mici modificări inițiale. În majoritatea cazurilor, necesită o schimbare a stilului de viață și adesea nu doar o schimbare a obiceiurilor alimentare. Rolul benefic al unei nutriții adecvate în prevenirea bolilor cardiovasculare și reducerea progresiei bolii preexistente a fost clar demonstrat. ”