Alimente pentru reducerea simptomelor alergice

Potrivit experților, mai presus de toate, alungăm din dietă alimentele care pot genera inflamații în organism - așa că spuneți adio zahărului, carbohidraților rafinați, uleiului de gătit, grăsimilor trans și alcoolului ... În schimb, includeți cât mai multe dintre următoarele!

Acizi grași esențiali

Grăsimile „de tip bun”, cum ar fi cele găsite în avocado, somon și semințe chiam, au un efect antiinflamator, reducând mâncărimea ochilor și scurgerile nazale.

Ghimbir și curcuma

Este posibil ca aceste două condimente să nu fie doar antidotul pentru răceli - deoarece ambele sunt antiinflamatoare puternice, ele pot reduce și simptomele alergice. Turboseți carnea cu ele, faceți ceai sau lapte auriu din ele!

Foto: Unsplash/Dominik Martin

Merele nu sunt doar o super sursă de fibre, ci sunt pline de antioxidanți și polifenoli care au un puternic efect antialergic. Așadar, consumăm mai des nu numai pentru frumusețea noastră, ci și pentru sănătatea noastră.

Alimente bogate în vitamina C.

Probabil că nu spunem nimic nou cu faptul că vitamina C este unul dintre cele mai bune turbos imune, iar întărirea sistemului nostru imunitar este cheia reducerii simptomelor alergice. Deci, să mâncăm portocale, kiwi mai des și să bem apă de lămâie dimineața.

Probiotice

Majoritatea proceselor inflamatorii încep în intestinul nostru, deci este important să păstrăm totul în ordine. Pentru a restabili flora intestinală normală, mâncați alimente care conțin probiotice - iaurt, chefir.