Dieta în franceză: cu brânză, ciocolată și vin roșu!

Bezzeg este franceza! Ele sunt întotdeauna elegante, elegante și drăguțe. Nu postesc, nu suferă ore în șir la sală. Aleargă pe stradă, merg la cumpărături, se așează pe terasa cafenelelor în timp ce mănâncă cornuri. Toate acestea fără exces de greutate ... Care este secretul lor? Vă vom spune!

Toată lumea urmărește asta acum!

Lovitură pe spate: Zsolt Körtvélyessy L.L. El și-a petrecut vacanța cu juniori, timp în care casa i-a fost jefuită

Doliu: regretatul primar al lui Isaac, József Mondok

Creatorul dietei de brânză, vin, ciocolată

Dietetici Jackie Newgent

a presupus, de asemenea, că, în ciuda faptului că rafturile supermarketurilor americane - și europene - sunt pline de produse cu conținut scăzut de grăsimi și cu consum redus de energie, majoritatea oamenilor sunt încă supraponderali. În contrast

Francezele trăiesc bine, au croasante la micul dejun și un pahar de vin la prânz și cină

. Cu toate acestea, nu se îngrașă - sunt drăguțe, se simt bine în pielea lor. În loc de auto-tortură, post și numărare de calorii, ar trebui să le dăm un exemplu - și să ne răsfățăm pierzând în greutate, câștigând în greutate - și astfel forma și forma - pe care le-am dorit întotdeauna.

Mais oui! Dar da!

Totul este simplu. Observați stilul de viață și ritmul femeilor franceze, cât timp și energie își petrec pe ei înșiși și pe mesele lor. O informație interesantă:

de exemplu, nu mănâncă niciodată într-un restaurant de tip fast-food, iar o masă - pentru ei - durează minimum 22-25 de minute

, comparativ cu media de 14-15 minute. Mănâncă încet și cu plăcere.

Aceasta este exact esența dietei de ciocolată, brânză, vin.

Mâncăm de trei ori pe zi. Și nu orice, ci și mușcături maiestuoase delicioase

. Lăsăm loc fiecărei mese - mâncați la o masă, dintr-o farfurie, fără grabă, nervozitate, fără grabă.

Mestecați mușcăturile, savurați aromele

. Iar kilogramele se vor topi treptat, dar constant, fără să sufere, să moară de foame și să fie privați, spune inventatorul dietei.

Program de viață alimentară și schimb de corp

În primul rând, alegeți micul dejun, prânzul și cina - din rețetele de pe pagina următoare.

Micul dejun și prânzul trebuie să conțină 500 de calorii, iar cina aproximativ șase sute

. La prânz, beți un pahar de vin roșu sau o jumătate de pahar de șampanie sau o gură de ciocolată, desigur. Te vei simți plin de sărbători pline de inimă, dar ușoare toată ziua. Nu îți va fi foame, nu vei avea pofta de a gusta. Francezii trăiesc - și slăbesc și sunt drăguți și eleganți - petrecând cel puțin o jumătate de oră pe zi făcând exerciții. Poate fi un exercițiu pronunțat, gimnastică, dar dacă nu îți vine să transpiri, poate fi cumpărături ușoare sau o plimbare mai mare.

La urma urmei, cine se mișcă mai mult arde mai multe calorii și poate mânca mai mult.

Cu treizeci de minute de exerciții pe zi, putem mânca 100 și până la 200 de calorii în plus cu șaizeci de minute de exerciții - fără consecințe, zâmbind. În cele din urmă, ajustați-vă forma - sau asta

de câte calorii pe zi aveți nevoie pentru a vă menține forma ideală

. O femeie înaltă de 150-160 cm are nevoie de aproximativ 1.500 de calorii pe zi, iar o femeie de 170-180 cm are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Dacă mănânci mai puțin de atât, vei slăbi.

Un alt lucru foarte important: dacă ești plin, încetează să mai mănânci chiar dacă mai există mâncare pe farfurie.

Și: nu mâncați niciodată, nu gustați, ciupiți între mese. Știi, ești la dietă!

Rețete pe pagina următoare!

Idei pentru micul dejun

S-ar putea să fie puțin mai inimoși decât ai obișnuit - dar la început par doar o captură grea. La fel de mult cât are nevoie corpul până la prânz.

- Baghetă cu unt și miere, suc de grapefruit și latte - O farfurie de muesli cu fructe, semințe, miere și iaurt, cafea sau ceai - Un mic croissant, o portocală sau alte fructe, latte

Idei pentru prânz

Sunt ușor de preparat și pot fi găsite în majoritatea restaurantelor. - Brânză de brânză Brie cu salată verde proaspătă - Sandviș de brânză de capră la grătar cu salată de roșii de busuioc, fructe

Salată de ouă cu arpagic și mărar

Se amestecă o linguriță de maioneză cu o linguriță de muștar Dijon, arpagic tocat și mărar. Tăiați două ouă fierte în ea. Se întind două felii pe pâine prăjită sau grătaruri. Putem mânca morcovi, o grămadă mică de struguri.

Sandwich de friptură de vită

Se prăjește o felie de carne de vită slabă, condimentată după dorință. Puneți salată, câteva inele de roșii, puțină maioneză, hrean pe pâine. După prânz, mâncați portocale sau fructe.

Salată de rucola cu brânză de sfeclă roșie și curcan

Tăiați sfecla fiartă și răcită. Fărâmițați brânza de capră, așezați rucola pe ea și turnați puțin oțet balsamic pe ea. Se servește cu curcan la grătar. Putem mânca alături de câteva boabe de smochine proaspete.

Capturile sunt destul de mult

Acestea conțin 600 de calorii, inclusiv vin roșu sau ciocolată

dar nu în porții mici. Fiecare se poate face ușor și rapid în maximum 30 de minute.

Ciorbă de ceapă de cimbru cu salată frumoasă

Supă de cimbru ceapă Ingrediente (pentru 4 persoane):

ulei de măsline, două capete mari de ceapă tăiate felii subțiri, usturoi, bulion, sos fierbinte - Mod de preparare: Se încălzește uleiul, se adaugă ceapa feliată subțire. Fierbeți sub un capac până când este complet moale și maro, cu o textură de caramel (aproximativ 12 minute). Adăugați usturoiul și cimbru și fierbeți încă două minute. Se amestecă bulionul până la o consistență adecvată. În cele din urmă, adăugați puțin sos picant și sare după gust.

Salată frumoasă

- Aranjați ingredientele pe o farfurie: frunze de salată în fundul farfuriei, ton picurat, fasole de chili fiert, un ou fiert tăiat în jumătate, un sfert de ceapă feliată subțire, 6 roșii cherry, hamsii după dorință. Faceți un dressing din două linguri de ulei de măsline extravirgin, puțin suc de lămâie, tarhon și - puteți adăuga puțină mentă după gust.

Penne de pui cu ceapa de lamaie cu rucola langa avocado

Ingrediente:

ulei de măsline, 2 fileuri slabe de piept de pui tăiate felii subțiri, 2 usturoi tocat, o jumătate de suc de lămâie, 1 linguriță unt, rucola proaspătă, arpagic tocat, penne - Mod de preparare: Puneți uleiul de măsline, pieptul de pui, usturoiul și sucul de lămâie într-un castron. Fierbeți, amestecând des, până când puiul este complet fraged. Între timp, gătește aluatul, apoi strecoară și amestecă cu puțin unt. Se amestecă arpagicul și rucola pentru pui. Puneți-l pe aluat, îl putem săra după gust, putem pune piper măcinat pe el, dacă este necesar puțină brânză rasă. Se servește cu felii de lămâie. Francezii sunt foarte pasionați de aperitive sau garnituri a

felii de avocado de lamaie cu sparanghel fraged si ridiche

Pâine prăjită de brânză de capră topită cu nuci și salată de afine uscate: felii de pepene galben

Ingrediente:

ulei de măsline extra virgin, oțet de mere, salată verde mixtă, 1 ardei iute feliat subțire, jumătate de ceapă feliată subțire, o mână de miez de nucă, afine uscate sau stafide - Mod de preparare: Se amestecă într-un castron uleiul și oțetul, se adaugă ardeii și ceapa. Aranjați salata verde pe o farfurie și turnați deasupra sosul finit. Puneți nucile, afinele și stafidele pe ea. Topiți brânza de capră pe pâine prăjită și serviți-o lângă salată. Vă putem păcăli cu puțin piper măcinat.

Friptură de vită cu cartofi prăjiți și ciuperci: salată de brânză belgiană

Ingrediente:

1 cartof mediu tăiat felii subțiri, ulei de măsline, 1 felie mare de friptură slabă, unt, șalotă tocată mărunt, 1 mână mare de ciuperci, 1 înghițitură de vin roșu, 1 deci de bulion - Mod de preparare: Așezați feliile de cartof în cuptor și coaceți până se rumenesc. 20 de minute). Între timp, încălziți uleiul de măsline, adăugați carnea și prăjiți ambele părți timp de trei-trei minute. Scoateți carnea și puneți-o într-un loc cald. Adăugați untul și șalotele în ulei, fierbeți câteva minute. După ce adăugăm ciupercile, fierbeți încă două minute. Apoi lasă-l să-l eliberăm cu vinul roșu și bulionul și să gătim încă un minut. Când serviți, turnați sosul deasupra fripturii.

Salată de brânză belgiană:

rupe o cicoare ciufulita, picura putin otet de mere pe ea si sfarama branza albastra deasupra.