PaleoVital Special

O descriu pentru că presupun că dieta ketogenică săptămânală pe care o urmez poate servi drept model pentru alții. Desigur, gusturile mele individuale se reflectă în dietă.

Dieta mea este de 75% grăsimi, 20% proteine și 5% carbohidrați și de multe ori postesc 18/8 ore. Rar îmi rup dieta zilnică de post dacă includ un mic dejun ușor în ceea ce privește ketogenul în dietă.

Micul dejun nu merită, cel mult ca „cerșetor”, deoarece insulinele din sânge nu trebuie hrănite inutil. Pentru o persoană grasă sau un IR cu zahăr, este 100% că există suficientă insulină cu curgere liberă în sânge fără să mănânce, nu trebuie să le „muști” toată ziua, astfel încât să se poată înmulți chiar și ai câștigat ' Nu pot înghiți medicamente pentru zahăr.

…, Și apoi să vedem ce mănânc:

Personal, din curaje, îmi place doar ficatul, de obicei nu mănânc nimic altceva, chiar dacă aș putea. Puteți mânca și tripi, îmi place să mănânc dacă îmi vine deloc în minte 😀 Se pot consuma și firimituri de bună calitate, acum de ex. L-am cumpărat pentru casă, deoarece magazinul este de obicei necomestibil. De asemenea, puteți găti jeleu sau gătit supă și supă de oase ore în șir. O mănânc rar pentru că sunt dezgustat de grăsimea din suc - Unora le place foarte mult și este un aliment extrem de util.

Cometariu: Oricine măsoară zahărul în post dimineața în timpul adaptării ketos este sfătuit să ia o mușcătură de ch seara înainte de a merge la culcare, astfel încât să putem menține rezistența fiziologică la insulină dimineața. Noaptea, ficatul produce zahăr, dar celulele nu îl pot absorbi, așa că dimineața zahărul măsurat este mai mare. Această ultimă remarcă a fost scrisă pe baza experienței altor cetogenatori. Am încercat ... nu voi urma această practică.