Dieta lui Dickul - meniu zilnic

dickul

Dieta cu proteine ​​Dikul este un plan nutrițional pentru sportivi în ceea ce privește pierderea în greutate, care ajută la reducerea cantității de depozite de grăsime la construirea masei musculare. Din această cauză, există un proces care înlocuiește masa de grăsime musculară și schimbă calitatea corpului, în timp ce greutatea nu se poate schimba semnificativ. Activitatea fizică activă este o componentă obligatorie a dietei de 3-4 ori pe săptămână.

Dieta cu proteine ​​Dikul

Beneficiile acestei diete foarte mult: permite depuneri de grăsime, creează masă musculară, numai mese simple și accesibile, nu conține rețete complexe și, cel mai important - nu implică foamea.

Cu toate acestea, dieta este contraindicată celor care nu fac exerciții fizice, celor cu afecțiuni renale sau gastro-intestinale și celor care au o capacitate crescută de coagulare.

Principalele caracteristici ale dietei înainte și după antrenament un sportiv ar trebui să bea un cocktail special inclus în meniul dietetic Dikulja: două pachete de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ½ ceașcă de 10% smântână, 2 ouă crude, 2 linguri de gem și miere. Cocktailul poate fi amestecat cu blenderul - și este gata!

În zilele în care nu există antrenament, un astfel de cocktail poate fi un substitut pentru micul dejun și cină.

Meniu dieta Dikul pentru zilele de slabit

Luați în considerare un meniu exemplar pentru primele două săptămâni care reflectă principiile principale ale nutriției - respingerea tuturor dulciurilor, zahărului, pâinii, alcoolului și a boabelor rapide.

Ziua 1 (fără antrenament)

  1. Mic dejun: cocktail proteic Dikul.
  2. Al doilea mic dejun: un cartof cu nuci tocate.
  3. Prânz: carne de vită fiertă cu varză fiertă.
  4. Gustare: Iaurtul nu este zaharat.
  5. Cina: cocktail-ul lui Dikul.

Ziua 2 (cu antrenament)

  1. Mic dejun: 2-3 ouă fierte, câteva roșii, chefir.
  2. Al doilea mic dejun: un pahar de vin - 1 pahar.
  3. Prânz: piept de pui fiert cu garnitură de varză fiertă.
  4. Înainte de antrenament: cocktail Dikul.
  5. După antrenament: cocktail Dikul.

Zilele 3, 5, 7 - meniul ca 1 zi. 4,6 zile - meniul din ziua 2.

După prima săptămână, când

organismul este supraîncărcat cu proteine, este important să adăugați puțin carbohidrați în dietă. Meniu de probă pentru a doua săptămână a dietei Dikul:

  1. Mic dejun: câteva ouă fierte, salată de varză, un pahar de lapte.
  2. Al doilea mic dejun: un măr sau un pahar de suc de mere.
  3. Pranz: supa de piept de pui cu piept, salata cu castravete proaspat.
  4. Gustare: o boabă de iaurt (sau cocktail Dikul în zilele de antrenament).
  5. Cina: pește aburit cu garnitură de fasole verde (sau cocktail Dikul în zilele de antrenament).

Meniul dietetic Dikul vă permite să înlocuiți produsele proteice, cum ar fi peștele, curcanul sau carnea de vită.