Dieta manuală! Citiți cât și ce puteți mânca în fiecare zi! Functioneaza!

citiți

Nu este nevoie să numărați, doar folosiți mâinile, urmăriți și măsurați - este o palmă simplă!

Toată lumea urmărește asta acum!

Secretele au ieșit la iveală: Anita Ábel își datora rolul în Vecinii

Muzicianul de renume mondial, autorul a peste o sută de filme, a murit

Potrivit unui studiu publicat în revista științifică Guard Your Health, profesioniștii din domeniul sănătății fizice, nutriției și dietei arată un standard foarte spectaculos, dar foarte ușor de aplicat, pentru a cunoaște personal ce tip de alimente avem nevoie și ar trebui să consumăm în fiecare zi.

Cu aceasta, puteți vedea dacă ați depășit aportul zilnic fără a număra calorii - din păcate, pe baza sondajelor, consumăm de cinci ori mai mult decât ar trebui.

Această „dietă manuală” poate fi o piatră de hotar în alimentația sănătoasă. Cu aceasta, puteți pierde în greutate fără a fi nevoie să renunțați la alimentele preferate - trebuie doar să renunțați temporar la alimentele zaharoase și cu amidon.

Pentru a scăpa niște nuci, nu trebuie doar să trăiești cu broccoli, de exemplu, poți mânca o varietate de mese cu această metodă.

Cel mai important lucru în acest caz este să vă observați mâna.

Cum se aplică o dietă manuală?

Vezi tabelul de mai jos. Aceasta arată cât de mult din alimentele populare, dăunătoare și grase pe care le puteți consuma pe zi.

Iată cinci reguli de bază:

1. Uite! Acesta este pumnul de care trebuie să mănânci legume pe zi!

2. Strângeți pumnul, puteți vedea în desen câte carbohidrați aveți nevoie pe zi (nu mai mult). Poate fi orez, paste etc.

3. Uită-te la palmele tale. Cu excepția degetelor, arată câtă carne trebuie să consumați pe zi.

4. Mărimea pumnului determină cât de mult fruct trebuie să mănânci în fiecare zi pentru ca corpul tău să funcționeze optim și să rămână în formă bună.

5. Partea superioară a degetului arătător arată cât de multă grăsime animală (inclusiv unt) puteți consuma impunabil într-o zi.

6. Această parte a indexului și a degetelor mijlocii indică câtă brânză puteți adăuga în dieta dvs. în fiecare zi.