Evaluarea psihologică a pierderii în greutate, Cum putem ajuta?

Evaluarea psihologică a pierderii în greutate Un profesor de la Universitatea Wansinka Cornell cercetează de ani de zile factorii de mediu care influențează obiceiurile alimentare. Subiectul cărții este foarte actual, întrucât astăzi evaluarea psihologică a pierderii în greutate nu reprezintă atât foamea fiziologică, cât factorii de mediu și psihologici care decid ce, când și cât mâncăm.

Nu ne simțim exact când ne este foame și când am trăit bine, sau dacă simțim asta, este ușor depășit de stimuli de mediu sau de starea sufletească. Mănâncăm când luăm masa de prânz, mâncăm când avem o dispoziție bună, proastă sau doar ne plictisim și, deși am trăit bine, strângem întotdeauna un pic mai mult spațiu în stomac pentru desertul nostru preferat.

Deoarece acești stimuli deseori anulează controlul și atenția conștientă, merită să le subliniem atunci când vrem să slăbim sau dorim doar să fim mai sănătoși din punct de vedere psihologic.

De ce NU termin? - Sfaturi pentru slăbit Partea 13

Prin studiile inovatoare și pline de umor din carte, punctul de scriere aruncă o lumină asupra efectelor asupra mediului care pot juca neobservat un rol în dezvoltarea obezității și eșecul dietei. Dar nu numai că arată că evaluarea psihologică a pierderii în greutate din mediul nostru ne face să pierdem și să mâncăm în exces, dar ne oferă și sfaturi despre cum aceleași efecte pot susține pierderea în greutate și un stil de viață sănătos.

Aceste metode sunt mult timp cunoscute și utilizate în psihologie, pe scurt, evaluarea psihologică a pierderii în greutate ca control al mediului.

Acesta își propune să ne transforme mediul într-un mod care sprijină în mod discret schimbarea stilului de viață. Propriile noastre cercetări, care au urmat greutatea și obiceiurile alimentare ale participanților timp de un an după un program de slăbire de 6 luni, au constatat, de asemenea, că cei care rezistă tentației de a slăbi și își mențin greutatea pe termen lung nu au succes.

La urma urmei, dacă avem mâncarea tentantă în fața ochilor noștri tot timpul, trebuie să spunem în mod conștient nu iar și iar, în timp ce, dacă nu o vedem, nici măcar nu ne gândim la asta.

Acest raport a fost redus semnificativ doar prin punerea bomboanelor în sertar și cu atât mai mult dacă ar trebui să te ridici de la masă și să mergi 2 picioare pentru ea. Dar la fel cum influențele mediului pot încuraja consumul excesiv, acesta vă poate ajuta și să consumați alimente sănătoase.

Dietă medicală insumată.
Set de scădere în greutate Visalus
Terapie dietetică în Kecskemét

evaluarea psihologică a pierderii în greutate Pe baza principiului de mai sus, dacă punem fructe sau apă minerală pe masa noastră la distanță de braț, putem observa mult pentru aportul adecvat de vitamine și aportul de lichide.

Luăm decizii alimentare zilnic, dintre care o parte semnificativă este inconștientă. Nici măcar nu s-ar gândi cât de mulți factori mici, cum ar fi ambalajul, denumirea produsului, eticheta alimentelor, farfuria și dimensiunea sticlei, contează în ce și cât consumăm.

Oricine crede că nu este afectat de acest tip de marketing și psihologie poate avea câteva informații amuzante pe măsură ce citește cartea. De exemplu, pe care l-ați prefera dintr-un meniu: crab de pește sau caviar?

Tort de ciocolată sau ciocolată dublă tort belgian din Pădurea Neagra?

Mâncarea nu s-a schimbat în niciun caz, ci doar numele, dar ne afectează în mod serios alegerile și chiar cât de gustoase vom găsi mâncarea. Ideile prezentate de scriitor nu sunt metode minune, nu putem slăbi 10 kilograme în două săptămâni cu ele, pentru că altfel nu ajută la scăderea în greutate neobservată.

Este rezultatul pierderii în greutate cu succes și de durată, niciodată rezistență eroică, resemnare și control constant. Este mai degrabă o încercare de Sisif care este sortită eșecului.

Cu cât vrem să slăbim mai mult și cu atât mai repede, cu atât mai scurt ne putem ține de hotărâre și cu atât mai repede kilogramele vor sări înapoi. Mâncarea este o sursă de bucurie și este important să rămână așa, deci este mai bine să ne deplasăm încet, în pași mici, către obiectivul nostru și să ne modelăm mediul pentru a fi în concordanță cu obiectivele noastre.

Având în vedere acest lucru, deviza cărții este că cea mai eficientă dietă pe care o putem pierde în greutate pentru mai mult de 60 de femei nu este chiar.