Dieta pentru ușurarea zilelor femeilor

Ciclul menstrual este de obicei însoțit de o varietate de simptome, cum ar fi crampe abdominale, balonare, oboseală și probleme digestive, care variază de la individ la individ, dar provoacă o mulțime de disconfort. Ar trebui să fii consecvent și să încerci să ameliorezi durerea în avans.

Mulți oameni au o creștere a poftei de mâncare înainte de menstruație, ceea ce cauzează de obicei nu numai creșterea în greutate, ci și dureri abdominale și de stomac.

Putem elimina aceste simptome suplimentare, acordând atenție dietei și aportului de vitamine. În special, suplimentăm vitaminele A și C, deoarece reduc retenția de apă, dar reduc și drastic aportul de sare, deoarece sodiul îl mărește.

Evitați alimentele grase, prea condimentate, alcoolul și reduceți consumul de cofeină cu o săptămână înainte de ciclul dumneavoastră. Să mâncăm de câteva ori mai puțin, nu strecurați stomacul. Consumul de iaurturi cu floră vie are un efect foarte bun asupra sistemului nostru digestiv în acest moment. Este esențial să aveți mult aport de lichid, de preferință sub formă de apă de la robinet sau apă minerală necarbonatată. Băuturile răcoritoare carbogazoase și zaharoase trebuie evitate. Chiar dacă suntem balonați sau izbucnim din apă, putem ajuta la curățarea corpului.

Putem contribui la bunăstarea noastră luând vitamina B6 (avocado, nuci, alune, leguminoase, pește), magneziu (salată, fructe, fenicul), calciu (jumătate de litru de lapte pe zi). Acestea pot fi luate și sub formă de tablete, desigur, după cum este necesar.