Raportul PFC pentru scăderea în greutate, Terminați aurul negru? | Lume noua Cotidianul maghiar și portalul de știri din Slovacia

Dieta PFC-3 este bună pentru acest lucru. Acronimul PFC este alcătuit din inițialele proteine, grăsimi, grăsimi și carbohidrați, iar 3 sugerează că este necesar să introducem acești nutrienți în corpul nostru la fiecare trei ore. Dieta PFC-3 în esență, în timp ce proteinele cresc, glucidele scad nivelul zahărului din sânge, iar grăsimile încetinesc digestia, astfel încât o combinație a acestor trei în proporțiile corecte echilibrează și menține nivelul zahărului din sânge.

Gladiatorul de lagăr de pierdere în greutate continuă faptul că, de îndată ce nivelul zahărului din sânge se echilibrează, corpul nostru începe să ardă raportul pfc pentru a pierde în greutate, ceea ce duce la pierderea în greutate. Avantajul este menționat că oricine are o astfel de dietă raport pfc pentru pierderea în greutate, poate uita de matematică: nu trebuie să țineți strict evidența caloriilor consumate sau să măsurați porțiile.

Cu toate acestea, ar trebui să mâncăm și atunci când simțim că nu ne este foame. Desigur, nici nu strică să păstrezi o măsură, bineînțeles că nu este vorba de doze uriașe: am consumat cantitatea potrivită de calorii dacă ne simțim la fel de înfometați în 3 ore.

Cum funcționează totul în practică? Să luăm cel mai generos mic dejun, să reducem treptat porțiile după masa de început - prânzul este o excepție de la regulă - iar seara mâncăm doar gustări ușoare. Regula de 3 ore nu se aplică noaptea, desigur, stomacul și sistemul nostru digestiv se odihnesc în timpul somnului.

Împărțind întreaga rație zilnică mâncând mai puțin sau mai mult la fiecare 3 ore, în funcție de faptul dacă aveți o masă principală sau mică și aveți întotdeauna carbohidrați, grăsimi și proteine în farfurie.