Bombă sub formă de dietă premium - dietă medicală fără foame (x)

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Insulina este factorul cheie

Insulina este un hormon produs de pancreas. Acest lucru ne asigură că scoatem zahărul din sânge și astfel reglăm nivelul zahărului din sânge. În caz contrar, prea mult zahăr se va acumula în sânge, în special în vasele de sânge mici. Când mâncăm dulciuri și băuturi răcoritoare bogate în zahăr sau mâncăm cereale bogate în amidon, orez, cartofi, nivelul nostru de zahăr din sânge crește. Cu cât glicemia crește, cu atât mai multă insulină este secretată de pancreas.

Este bine de știut: cu cât este ceva mai dulce, cu atât crește mai puternic și mai repede, apoi nivelul zahărului din sânge scade de obicei rapid. Fluctuațiile extreme ale zahărului din sânge pot provoca atacuri de foame, caz în care ajungem automat la alimente bogate în calorii.

Pe lângă cea mai importantă funcție de control al nivelului de zahăr din sânge, nivelurile ridicate de insulină sunt, de asemenea, o barieră în calea pierderii în greutate, deoarece: insulina oprește arderea grăsimilor. Cu toate acestea, glucidele de ex. consumul excesiv de zahăr și amidon favorizează acumularea de grăsimi. În acest fel, muesli-ul, smoothie-ul de fructe și pastele se aplică cu ușurință pe zonele abdominale și pe șolduri. ">

O dietă premium în timpul unei diete medicale păstrăm conceptul de trei mese fără mese intermediare și gustări. De ce? Foarte simplu:

Nivelurile de insulină cresc după fiecare masă. Cât crește și cât timp depinde și de ce am mâncat. Durează în medie 3-4 ore după masă. Aceasta înseamnă că, cu 3 mese pe zi, arderea grăsimilor este întreruptă timp de 9-12 ore. În restul de 12 ore - între mese și noaptea - putem arde grăsimi, deoarece nivelurile de insulină sunt apoi scăzute.

Dacă gustăm între mese, arderea grăsimilor nu poate avea loc. Apropo: băuturile răcoritoare și fructele sunt considerate și gustări, deoarece conțin calorii.

Bine de știut: mesele intermediare îngrașă. Un măr sau un cappuccino dulce mărește glicemia, insulina este secretată și arderea grăsimilor se oprește.

Masa mediteraneana

1. Avem 250 de grame de legume, salată verde sau ciuperci pe farfurie. Acestea satură și, de asemenea, ne avantajează silueta. Aceste alimente sunt bogate în apă și fibre, dar cu un conținut scăzut de calorii.

Bine de știut: fibra are, de asemenea, un efect de scădere a zahărului din sânge. Acestea pot întârzia absorbția zahărului în sânge din alimentele cu carbohidrați. Acest lucru este bun pentru arderea grăsimilor.

2. Combinați fibrele cu alimentele bogate în proteine. Proteinele ne asigură că suntem plini și că nu există niciun sentiment de foame între mese.

· 150-250 g produs lactat sau

· 150-200 pește, fructe de mare, carne slabă sau

Bine de știut: alimentele bogate în proteine furnizează mușchi - elemente motoare de ardere a grăsimilor din corp.

3. Folosiți acizi grași buni pentru a aromă alimentele. De exemplu, 1-2 linguri de ulei, unt sau 10-20 g de nuci.

4. Glucidele sunt categoria de lux. Ceea ce nu crește drastic nivelul zahărului din sânge este permis:

· 1 felie subțire de pâine integrală sau

· Sunteți 150 g de cartofi

· 30-40 g de paste, orez sau

· 20-30 g de fulgi de ovăz.

Bine de știut: dacă suntem activi fizic, este permisă o doză suplimentară de carbohidrați.

Vizitați consilierii noștri premium care participă la programul de dietă medicală dacă doriți să slăbiți. Indiferent dacă doriți doar să pierdeți câteva kilograme, să vă punem corpul în formă!