Dieta și infertilitatea

Fertilitatea nu depinde doar de hormoni, pe lângă sănătatea fizică și mentală, nu contează cât de hrăniți părinții potențiali.

Infertilitatea poate fi cauzată de o gamă largă de probleme.

În plus față de tulburările ginecologice, infertilitatea este adesea cauzată de probleme hormonale, iar funcționarea neregulată a sistemului hormonal este adesea cauzată de malnutriție, supraponderalitatea rezultată și comorbiditățile acesteia.

Supraponderalitate sau subțire excesivă

La persoanele supraponderale, sarcina nu poate veni împreună din cauza problemelor endocrinologice care duc la obezitate și a bolilor cronice rezultate din obezitate. În astfel de cazuri, fertilitatea poate fi recâștigată în majoritatea cazurilor prin modificări ale stilului de viață și o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, foarte slab poate fi afectat și de infertilitate, caz în care, mai ales din motive psihice și întârzierea menstruației datorită procentului redus de grăsime corporală, nașterea este împiedicată. Prin urmare, chiar și cu o greutate corporală medie, ar trebui verificată nu numai greutatea corporală, ci și din cauza factorilor structurali și alți factori, ar trebui monitorizat procentul de grăsime corporală, care depinde și în mare măsură de nutriție.

Dieta diversă

Infertilitatea ar trebui să evite alimentele bogate în grăsimi, zahăr rafinat, dar sărace în fibre. În schimb, se recomandă o dietă variată, cu cât mai multe legume și fructe de sezon, cereale integrale, carne slabă, pește, semințe oleaginoase, uleiuri vegetale presate la rece. Este important să știm că carbohidrații nu trebuie alungați din meniu, ci merită consumați doar carbohidrații complecși, așa-numiții „buni”. S-a observat că obiceiurile alimentare extreme, dar chiar și o dietă vegană, înrăutățesc șansele de a rămâne însărcinată. Nici vitaminele, oligoelementele și mineralele nu trebuie uitate. Proporțiile și cantitățile adecvate ale acestora sunt foarte importante atât pentru mamă, cât și pentru făt.

SOP și dietă

Sindromul ovarului polichistic (SOP), rezistența la insulină și diabetul de tip 2 sunt cauze foarte frecvente de infertilitate. Deși dezvoltarea SOP este afectată și de predispoziția genetică moștenită, un stil de viață sedentar, supraponderalitatea, obezitatea abdominală și cantități semnificative de stres duc adesea la dezvoltarea bolii. Deși PCOS nu este complet vindecabil, poate fi bine întreținut cu o dietă adecvată, simptomele sale pot fi reduse și complicațiile sale pot fi prevenite. Acest tip de dietă are de obicei un efect bun asupra comorbidităților - rezistență la insulină, diabet de tip 2, infertilitate. O dietă ghidată ar trebui completată cu siguranță cu exerciții fizice regulate, dar este posibil să aveți nevoie chiar și de medicamente. Important, medicamentele cu metformină prescrise pentru SOP pot reduce absorbția acidului folic.

Alimentele care trebuie ignorate

Infertilitatea necesită atenție nu numai pentru o nutriție adecvată, ci și pentru reducerea consumului de țigări și alcool. Consumul excesiv de lapte poate fi o problemă, dar trebuie evitat și consumul simultan de proteine și carbohidrați (cum ar fi carnea prăjită cu piure de cartofi). Trebuie evitate toate obiceiurile alimentare și alimentele care pot declanșa procesul de fermentare în organism. De exemplu, nu este recomandat să mănânci fructele după masă sau seara. De asemenea, ar trebui evitate culorile artificiale și intensificatorii de aromă.

Format de masă recomandat

Principalele puncte ale dietei recomandate sunt mesele obișnuite de cinci ori pe zi, consumul optim de carbohidrați în același timp, consumul de alimente cu indice glicemic scăzut (GI), reducerea aportului de zahăr și sare, reducerea grăsimilor zilnice totale, consumul ridicat de -alimente din fibre, aport adecvat și regulat de lichide, exerciții fizice regulate.

Dieta de fertilitate se bazează altfel pe principiile unei alimentații sănătoase, deci este recomandată tuturor, indiferent de rezultatele de laborator, de boli și de greutate.