Rețeaua de farmacii

Aici puteți vedea toate ramurile farmaciei Subotica din satul Subotica

Cerere pentru vizualizarea medicamentelor și ajutoarelor

Ghid pentru utilizarea și depozitarea adecvată a medicamentelor

Colțul părinților pentru tinerii consilier diabet zaharat

Alte site-uri puțuri pentru mlade

Pentru tineri
Atletsko stopalo - infecție glivică
Cereale integrale în dietă
Grăsimi bune și rele
Deshidratare
Napallergia
Test de alergie
Am celulita?
Școală și astm
Sinuzită
Sindromul supraponderal și metabolic
De cât somn avem nevoie?
Utilizarea și depozitarea corectă a prezervativelor
Contracepție de urgență
Dieta și sănătatea
Prehlada sau alergii?
Efectele pe termen scurt și lung ale consumului de marijuana
Riscuri și consecințe ale consumului de alcool la vârsta de 15,16,17 ani
Importanța fibrelor în nutriție
Sensibilitate la lactoză
De câtă cofeină avem nevoie?
Soarele și pielea
Ai devenit dependent de nicotină?
Alimentație sănătoasă - vitamine și minerale
Cum să obțineți și să vă mențineți greutatea corporală ideală
Boli cu transmitere sexuală - Tricomoniază
Infecții fungice - Candidoza
Boli cu transmitere sexuală - Chlamydia
Boli cu transmitere sexuala
Despre îngrijirea adecvată a pielii.

Dieta și sănătatea

Dietele adolescenților pot fi, de asemenea, periculoase, deoarece fără dezvoltarea nutrienților necesari, corpul în curs de dezvoltare se poate îmbolnăvi și pot apărea diverse tulburări. Uneori, tot ce trebuie să faceți pentru a realiza acest lucru este să vă exercitați în mod regulat, fără să vă schimbați dieta și să pierdeți în greutate, și veți fi mai mulțumiți de voi înșivă și starea voastră de spirit se va îmbunătăți. În unele cazuri, va trebui, de asemenea, să solicitați sfatul unui medic care vă poate spune că vârsta dvs. este potrivită pentru vârsta dvs. și nu există nicio întrebare.

Vedem adesea reclame de slăbire care promit scăderea rapidă și ușoară în greutate în care au fost utilizate anumite preparate sau cantitatea de calorii ingerate a fost redusă la minimum. Oricine a încercat deja să slăbească poate susține că procesul nu este atât de ușor și poate fi chiar numit o luptă. De asemenea, ne putem confrunta cu frustrări dacă nu ne îndeplinim, nu ne atingem ținta sau dacă soldul nu arată ce ne-am aștepta. Credeți sau nu, cel mai bun mod de a slăbi este să nu dietați, dar obiectivul dvs. este să deveniți o persoană sănătoasă, în formă, în loc să luptați pentru valorile arătate pe cântar.

Cel mai bun mod de a livra mai multe persoane este de a face mici modificări ale stilului de viață, care sunt mult mai ușor de realizat încet într-o perioadă mai lungă de timp. Cum ar fi de ex. renunțarea la mestecat în timp ce te uiți la televizor sau bea apă în loc de băuturi carbogazoase sau mergând de la școală la casă. Ar fi indicat să creați un plan personalizat care să vă conducă la obiectivul dvs. Când o mică schimbare a stilului de viață devine un obicei, începeți să lucrați la următoarea și așa mai departe în linie. Nici măcar nu vei observa și vei fi deja mai sănătos.

Regula de bază este să mănânci cât mai multe fructe și legume și să eviți alimentele bogate în grăsimi dăunătoare, precum de ex. burgeri, pomfrit, fripturi grase; bea apă în loc de dulciuri și băuturi îndulcite.

Câteva sfaturi despre cum să fii sănătos și fericit cu propriul aspect:

Este obligatoriu să începeți să vă exercitați, să vă antrenați sau cel puțin să mergeți, să mergeți cu bicicleta, să vă plimbați cu role de câteva ori pe săptămână
Bea lapte! Mulți dintre voi trăiesc în concepția greșită că credeți că laptele este mai bogat în calorii decât băuturile răcoritoare și băuturile carbogazoase. În plus față de 80 kcal, un pahar de lapte conține proteine și calciu, în timp ce o băutură carbogazoasă cu var conține 150 kcal zahăr și nu are nutrienți.
Mănâncă în multe feluri! Se recomandă 5 mese pe zi, dar asigurați-vă că mâncați cât mai multe legume și fructe proaspete (din păcate fulgii de cartofi nu sunt incluși).
Evitați alimentele care conțin grăsimi nocive, cum ar fi burgeri, pomfritos, cartofi prăjiți, prăjituri și prăjituri!
Bea cel puțin 6 pahare de apă pe zi!
Mănâncă carne dietetică bogată în proteine precum. puiul, peștele, leguminoasele!
Mănâncă pâine integrală bogată în fibre, vitamine B și fier!
Nu ratați micul dejun! Studiile au arătat că persoanele care iau micul dejun în mod regulat se descurcă mai bine la școală, mănâncă mai puțin în timpul zilei și sunt mai puțin predispuse la obezitate.

Poate dieta ta să fie nesănătoasă?

Nu luați o dietă obositoare! Este posibil să slăbești rapid câteva kilograme, dar dacă nu-ți schimbi obiceiurile, le vei recăpăta rapid pe lângă vechile tale obiceiuri alimentare.
Nu utilizați pastile pentru consumatori, în ciuda tuturor reclamelor atractive!
Nu evitați anumite grupuri de alimente, de ex. produse lactate sau pâine și paste, astfel încât să puteți rămâne fără substanțe nutritive importante!
Orice dietă care necesită mai puține calorii decât nevoile zilnice este nesănătoasă. Aceasta este mai mică decât aportul zilnic de energie sub 800 kcal.
Orice dietă care interzice aportul de grăsimi în organism este, de asemenea, periculoasă, deoarece grăsimile sunt esențiale din dieta zilnică. Se recomandă ca 30% din caloriile zilnice să fie derivate din grăsimi.

Cum să recunoaștem efectele negative ale dietei asupra sănătății?

Dacă vă simțiți slăbit, slab, adesea amețit, aveți dureri de cap sau dacă vă este dor de menstruație
Performanță școlară slabă
Modificări comportamentale precum izolându-te, evitându-ți prietenii
Continuați-vă dieta chiar și după ce ajungeți la greutatea dorită
Dacă mâncați pe furiș, veți voma după mese
Dacă atitudinea ta față de mâncare s-a schimbat - unele alimente au fost numite „bune”, în timp ce altele au fost numite „rele”

Dacă experimentați aceste semne cu dvs. sau cu cineva pe care îl cunoașteți, este timpul să discutați cu părinții, medicul sau psihologul.

Dacă vă acceptați corpul și alegeți întotdeauna o alegere sănătoasă, veți putea să vă mențineți greutatea dorită și, în același timp, să vă bucurați de viață. Chiar și astăzi, puteți începe să introduceți treptat stilul de viață sănătos și modificările dietetice. Cu ajutorul sfaturilor din text, vei aștepta vara într-o formă mai bună, mulțumit de tine și cu siguranță într-o dispoziție mai bună.

Pentru mai multe informații, sunați la 024/552-449 sau întrebați pe site-ul nostru www.apotekasubotica.rs

Textul a fost compilat de domnul ph. spec. Jelena Blažin Tradus de dl ph. Eva Kecsenovics