Dieta ușoară cu apă: în mod surprinzător, se poate pierde mult dacă știm când și cât să bem

Postat de LikeNews | 26.01.2020 duminică

ușoară

Sunt predispuși la obezitate sau sunt supraponderali, urmărind în mod constant noi medicamente miraculoase pentru slăbit. Cu toate acestea, puțini știu că este ușor să slăbești cu o metodă simplă precum apa potabilă. Cu toate acestea, nu contează când și cât de mult bem.

Cercetătorii americani au testat teoria pierderii în greutate a apei timp de 12 săptămâni, implicând aproape 50 de adulți. Participanții au fost împărțiți în două grupuri mari. În timp ce membrii primei echipe au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar nu au băut apă înainte de mesele principale, membrii celeilalte echipe au băut două pahare de apă înainte de fiecare masă, pe lângă consumul de mese cu conținut scăzut de calorii, scrie wellandfit.hu.

La sfârșitul experimentului de 12 săptămâni, cei care au băut apă în mod regulat înainte de mesele zilnice au pierdut aproximativ 7 kilograme, în timp ce cei care au urmat doar o dietă hipocalorică au pierdut doar 5 kilograme de exces. De altfel, studiile au arătat deja că persoanele de vârstă mijlocie care beau două pahare de apă înainte de mesele principale mănâncă cu aproximativ 75-90 de calorii mai puțin.

Apa este bună pentru corpul nostru

Deoarece 60% din corpul uman este alcătuit din apă, acesta ne afectează corpul, sufletul. De-a lungul anilor, conținutul de apă al corpului scade din ce în ce mai mult, iar pielea și mușchii își pierd elasticitatea. Pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a absorbi din ce în ce mai puțin lichide, în timp ce cantitatea de celule grase din corpul nostru care conțin doar 10% apă crește.

Dacă bem prea puțin, nu numai că metabolismul nostru încetinește, dar organismul nostru este incapabil să ardă grăsimi și să elimine toxine, astfel încât acestea rămân în sânge și provoacă acidifiere și formarea de zgură. De aceea se recomandă să beți cel puțin 2-3 litri de lichid pe zi în timpul dietei.

Cu toate acestea, apa este și un medicament, deoarece consumul a 3,5 litri de lichid pe zi în timpul bolii ajută la eliminarea mai rapidă a toxinelor din corpul nostru, ceea ce are ca rezultat o vindecare mai rapidă.

Pierderea ușoară în greutate cu apă

Experții recomandă în mod normal consumul a 8 pahare (3 dl 1 pahar) de apă minerală pe zi și până când recomandă să beți cel puțin 0,5 litri de suc de fructe și aceeași cantitate de ceai de plante neindulcit dimineața, după-amiaza și seara, vă recomandăm doar bând apă minerală liniștită pentru a curăța și umple corpul nostru.lichid pierdut în timpul zilei.

Cel mai bine este să beți cantități mici des, sorbind încet, deoarece acest lucru va asigura o utilizare optimă a lichidului. Când ținem dietă, trebuie să ne creștem aportul de apă, mai ales înainte de mese. Acest lucru se datorează faptului că, spune profesorul Brenda Davy, autorul principal al unui studiu privind relația dintre aportul de apă și dietă, dieta nu conține calorii și umple bine stomacul oamenilor.

Cercetătorul sugerează că oricine dorește să obțină rezultate durabile în dietă ar trebui să bea mult mai multă apă, dar în același timp mult mai puțin lichid zaharat și bogat în calorii. Nu există o modalitate mai simplă și mai eficientă de a trata problemele cu greutatea.