Dieta pentru pescuit viu timp de 7 zile


Dieta cu pește este potrivită pentru oricine îi pasă de pielea lor în timp ce repede sau pur și simplu iubește peștele. Articolul raportează beneficiile unei diete pentru pești pentru organism, precum și o descriere detaliată, sfaturi și sfaturi pentru a ajuta pe toată lumea să slăbească 3-5 kilograme în 7 zile.

Care sunt


O astfel de dietă utilă de pește

Peștele conține o mulțime de substanțe nutritive. În special, conținutul de calciu și fosfor la pești este cu 40% mai mare decât la caisele și stafidele uscate.

Peștele este o sursă de foarte valoros pentru corpul acizilor polinesaturați, util în care sunt luați în considerare: acizii grași omega-3 lipsesc în majoritatea celorlalte alimente.

Omega-3 în reducerea concentrației de colesterol din sânge. Acești acizi afectează cel mai bine sănătatea creierului și a sistemului cardiovascular. Acestea distrug plăcile de colesterol care duc la blocarea vaselor de sânge.

De asemenea, peștele conține oligoelemente importante, cum ar fi iod, fluor, mangan și vitamina D, iar proteinele din pește sunt preluate mult mai repede și mai ușor decât carnea de vită sau de pui. Dieta cu pește nu numai că vă va oferi pierderea excesului de greutate, dar vă va îmbunătăți și corpul.

Sfaturi utile despre dieta peștelui

Pentru a respecta corect această dietă, ar trebui să urmați câteva recomandări, și anume:

1) Peștele, pentru un efect maxim, ar trebui să fie aburit, gătit sau prăjit posibil cu puțin ulei.

2) dieta peștelui este mai bine să utilizați pești ne-uleioși, cum ar fi codul, merluciul, dungi sau putasu.

3) Dacă gătiți pește, folosiți o cantitate minimă de sare și grăsimi. Puteți adăuga condimente și ierburi care nu sunt ascuțite.

4) Nu amestecați peștele cu cartofi, vinete, roșii și ciuperci. Ca garnitură pentru pește, este perfectă pentru orez, varză (conopidă sau Bruxelles), dovlecei, sfeclă, ardei, castraveți și morcovi.

5) În timpul dietei, excludeți întotdeauna carnea, dulciurile, băuturile nealcoolice, în special berea și băuturile cu cofeină.

6) În fiecare zi trebuie să beți o jumătate de litru de apă purificată, care trebuie băută imediat după trezire și cu 15 minute înainte de mese, necesară pentru asimilarea optimă a nutrienților și vitaminelor valoroase.

Dieta cu pește este perfectă pentru orice persoană, în orice moment al anului. Ca rezultat, această dietă este concepută timp de 7 zile, care, dacă sunt toate recomandările, să slăbească 3-5 kg.


Dieta cu pește este potrivită pentru oricine îi pasă de pielea lor în timp ce repede sau pur și simplu iubește peștele. Articolul raportează beneficiile unei diete pentru pește pentru organism, precum și o descriere detaliată, sfaturi și sfaturi pentru a ajuta pe toată lumea să slăbească 3-5 kilograme în 7 zile.


O astfel de dietă utilă de pește

Peștele conține o mulțime de substanțe nutritive. În special, conținutul de calciu și fosfor la pești este cu 40% mai mare decât la caisele și stafidele uscate.

Peștele este o sursă de foarte valoros pentru corpul acizilor polinesaturați, util în care sunt luați în considerare: acizii grași omega-3 lipsesc în majoritatea celorlalte alimente.

Omega-3 în reducerea concentrației de colesterol din sânge. Acești acizi afectează cel mai bine sănătatea creierului și a sistemului cardiovascular. Acestea distrug plăcile de colesterol care duc la blocarea vaselor de sânge.

De asemenea, peștele conține oligoelemente importante precum iod, fluor, mangan și vitamina D, iar proteinele din pește sunt preluate mult mai repede și mai ușor decât carnea de vită sau de pui. Dieta cu pește nu numai că vă va oferi pierderea excesului de greutate, dar vă va îmbunătăți și corpul.

Sfaturi utile despre dieta peștelui

Pentru a respecta corect această dietă, ar trebui să urmați câteva recomandări, și anume:

1) Peștele, pentru un efect maxim, ar trebui să fie aburit, gătit sau prăjit posibil cu puțin ulei.

2) dieta peștelui este mai bine să utilizați pești ne-uleioși, cum ar fi codul, merluciul, dungi sau putasu.

3) Dacă gătiți pește, utilizați o cantitate minimă de sare și grăsimi. Puteți adăuga condimente și ierburi care nu sunt ascuțite.

4) Nu amestecați peștele cu cartofi, vinete, roșii și ciuperci. Ca garnitură pentru pește, este perfectă pentru orez, varză (conopidă sau Bruxelles), dovlecei, sfeclă, ardei, castraveți și morcovi.

5) În timpul dietei, excludeți întotdeauna carnea, dulciurile, băuturile nealcoolice, în special berea și băuturile cu cofeină.

6) În fiecare zi trebuie să beți o jumătate de litru de apă purificată, care trebuie băută imediat după trezire și cu 15 minute înainte de mese, necesară pentru asimilarea optimă a nutrienților și vitaminelor valoroase.

Dieta cu pește este perfectă pentru orice persoană, în orice moment al anului. Ca rezultat, această dietă este concepută timp de 7 zile, care, dacă sunt toate recomandările, să slăbească 3-5 kg.

Nutriționistul francez Pierre Dyukanom a dezvoltat un program prin care să corecteze cifra (să slăbească). Principiul dietei proteice Dukan - restricția dietei zilnice de carbohidrați și grăsimi pentru pierderea în greutate.

Pierre Ducane a creat un sistem de nutriție, conceput nu timp de două sau trei săptămâni și suficient de lung. Dieta ar trebui să includă o varietate de alimente. Rezultatul acestei diete - reducerea greutății corporale și îmbunătățirea stării întregului corp. Dacă urmați sfaturile unui dietetician, vă puteți curăța corpul de toxine.

Dieta lui Pierre Ducane constă în patru faze.

A fost discutat separat în fiecare etapă a perioadei.

Prima fază este dieta

Se spune că prima etapă a dietei este un atac. Este nevoie de prima etapă pentru a vedea câte kilograme alegeți să slăbiți. Prima etapă este capacitatea de a reseta de la 3 la 6 kg.

Dacă sunteți supraponderal cu 20 kg, în prima fază, veți avea nevoie de 6-7 zile. Dacă aveți peste 20 kg, ar trebui să dureze aproximativ 10-12 zile.

În prima etapă, trebuie să introduceți dieta a crescut conținutul de proteine ​​al produselor. Acestea sunt: ​​carne, carne de pasăre, pește, fructe de mare, ouă, ficat de vită și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

În fiecare zi ar trebui să mănânci tărâțe de ovăz (o jumătate de lingură). Dieteticienii recomandă limitarea aportului de sare la minimum. Excludeți din dietă zahărul, carnea de porc grasă, carnea (păsări de curte, carne de vită, iepure).

A doua etapă a dietei este Pierre Ducane

Durata celei de-a doua etape depinde de kilogramele care s-au pierdut în prima etapă. Ar trebui să aveți în meniu legume și alimente care sunt mai proteice. Creșteți utilizarea a până la două linguri de tărâțe.

Nu mâncați amidon mare. Nu este necesar în acest moment ca pierderea în greutate să mănânce o masă de orez și cereale. Reduce aportul de produse lactate. Nu consumați condimente picante Adjika și ketchup.

A treia etapă este dieta proteică

În a treia etapă (consolidare) pot exista mese care sunt eligibile în primele două etape.

Puteți seta meniul pentru puțină pâine, fructe și brânză.

De două ori pe săptămână puteți mânca un sandviș cu brânză sau fructe.

În a patra etapă Pierre Ducane

A patra și ultima etapă a băuturii în fiecare zi este tărâțele de ovăz (3 linguri). În plus, meniul va adăuga alimente bogate în proteine.

Vreau să dau sfaturi Înainte de a sta la orice dietă, consultați un specialist.

Toate fazele dietei proteice de către Pierre Ducane ar trebui luate sub supraveghere medicală.

Încercați să urmați toate recomandările pentru pierderea în greutate.

Nutriționistul francez Pierre Dyukanom a dezvoltat un program prin care să corecteze cifra (să slăbească). Principiul dietei proteice Dukan - restricția dietei zilnice de carbohidrați și grăsimi pentru pierderea în greutate.

Pierre Ducane a creat un sistem de nutriție, conceput nu timp de două sau trei săptămâni și suficient de lung. Dieta ar trebui să includă o varietate de alimente. Rezultatul acestei diete - reducerea greutății corporale și îmbunătățirea stării întregului corp. Dacă urmați sfaturile unui dietetician, vă puteți curăța corpul de toxine.

Dieta lui Pierre Ducane constă în patru faze.

A fost discutat separat în fiecare etapă a perioadei.

Prima fază este dieta

Se spune că prima etapă a dietei este un atac. Este nevoie de prima etapă pentru a vedea câte kilograme alegeți să slăbiți. Prima etapă este capacitatea de a reseta de la 3 la 6 kg.

Dacă sunteți supraponderal cu 20 kg, în prima fază, veți avea nevoie de 6-7 zile. Dacă aveți peste 20 kg, ar trebui să dureze aproximativ 10-12 zile.

În prima etapă trebuie să intrați în dietă a crescut conținutul de proteine ​​al produselor. Acestea sunt: ​​carne, carne de pasăre, pește, fructe de mare, ouă, ficat de vită și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

În fiecare zi ar trebui să mănânci tărâțe de ovăz (o jumătate de lingură). Dieteticienii recomandă limitarea aportului de sare la minimum. Excludeți din dietă zahărul, carnea de porc grasă, carnea (carne de pasăre, carne de vită, iepure).

A doua etapă a dietei este Pierre Ducane

Durata celei de-a doua etape depinde de kilogramele care s-au pierdut în prima etapă. Ar trebui să aveți în meniu legume și alimente care sunt mai proteice. Creșteți utilizarea a până la două linguri de tărâțe.

Nu mâncați amidon mare. Nu este necesar în acest moment ca pierderea în greutate să mănânce o masă de orez și cereale. Reduce aportul de produse lactate. Nu consumați condimente picante Adjika și ketchup.

A treia etapă este dieta proteică

În a treia etapă (consolidare) pot exista mese care sunt eligibile în primele două etape.

Puteți seta meniul pentru puțină pâine, fructe și brânză.

De două ori pe săptămână puteți mânca un sandviș cu brânză sau fructe.

În etapa a patra Pierre Ducane

A patra și ultima etapă a băuturii în fiecare zi este tărâțele de ovăz (3 linguri). În plus, meniul va adăuga alimente bogate în proteine.

Vreau să dau sfaturi Înainte de a sta la orice dietă, consultați un specialist.

Toate fazele dietei proteice de către Pierre Ducane ar trebui luate sub supraveghere medicală.

Încercați să urmați toate recomandările pentru pierderea în greutate.