Acestea sunt cele mai populare diete de slăbit - ați încercat una înainte?

Dietele dietetice au fost mult timp o parte integrantă a lumii, umanitatea urmând o dietă aproape pe tot parcursul secolului al XX-lea. Tendința nu s-a oprit încă, dar din fericire ne îndreptăm în direcția corectă - dacă continuați să citiți, veți afla ce înseamnă asta!

Diet Wise - Dietele populare de slăbire

Vedeta ultimilor 10 ani: dieta paleo

Conform principiilor sale, se bazează pe alimente care sunt consumate și de oamenii preistorici, cum ar fi carnea, peștele, fructele de pădure, legumele. În plus, încurajează introducerea lor în forma lor naturală cu o prelucrare cât mai mică posibilă. Astfel s-a scăzut semnificativ din creditul dietei atunci când pe rafturile magazinelor au început să apară tot felul de produse paleo., de la înghețată la biscuiți - predecesorii noștri au fost cu greu angajați în producția de biscuiți și gustări din fabrică ... Și mulți din cercurile științifice l-au învinuit pentru riscul unui aport prea mic de carbohidrați.

Dacă aveți deja un conținut scăzut de carbohidrați ...

Dieta ketogenică și dieta Atkins

Dieta ketogenică se bazează pe procesul de cetoză, el vede cheia pierderii în greutate în privarea de carbohidrați. La fel a făcut și Dr. Robert Atkins, tatăl dietei Atkins. Într-o dietă ketogenică dezvoltată în primul rând pentru persoanele cu epilepsie, carbohidrații pot reprezenta doar 5% din aportul lor de macronutrienți! 75% ar trebui să conțină grăsimi și 20% proteine, cu un aport zilnic maxim de 1200 kcal.

Metoda lui Atkins nu este atât de drastică, dar merită să citiți articolul nostru despre ea făcând clic AICI! În această lucrare este explicat și procesul cetozei.

Dieta Dukan, intermitentă

În prima perioadă a dietei de slăbire în 4 etape, permite doar proteine, în a doua proteină + legume, iar în a treia toate carbohidrații pentru cei care doresc să slăbească. În ultima, a patra etapă, începe nivelarea: o masă normală cu zile proteice care intervin, despre care se spune că evită efectul yo-yo.

Dieta în zone, calculul

Cu o producție constantă de insulină, este posibil să se ajute metabolismul carbohidraților să funcționeze, făcând corpul mai subțire și mai sănătos, așa cum a promis metoda. O dietă de slăbit se bazează pe aportul corect de macronutrienți: ar trebui să expuneți 40% la carbohidrați și 30-30% la proteine și grăsimi în timpul fiecărei mese principale. Dacă persoana care dorește să slăbească acordă atenție și calității alimentelor pe care le consumă, dieta Zone promite un ritm constant și mai lent, dar în schimb promite o pierdere în greutate durabilă.

Dieta DASH, prietenoasă cu carbohidrații

A fost inițial conceput ca o dietă DASH pentru pacienții cu tensiune arterială crescută, dar a devenit rapid popular și pentru cei care doresc să slăbească. Conform principiilor sale, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi se bazează în principal pe legume, fructe, cereale integrale, un conținut scăzut de proteine și un aport foarte mic de grăsimi.

Dieta mediteraneană și alimentația curată: de la dietele la stilul de viață!

Cele mai populare diete din ultimii ani au ieșit deja din umbrele dietelor clasice și mai degrabă, se concentrează pe un stil de viață durabil și sănătos.

Dieta mediteraneană invită obiceiurile alimentare ale popoarelor mediteraneene să ajute în acest sens,
iar alimentația curată se bazează pe sursa cel mai puțin procesată, curată, controlabilă, fără aditivi.

Consumul cât mai puțin de carbohidrați simpli, reducerea alimentelor grase și, în schimb, consumul de multe legume, fructe, pește, fructe de mare și proteine slabe, carne sau produse lactate sunt regulile de bază.

Dieta personalizată și stilul de viață în loc de diete

Deși majoritatea oamenilor încep să urmeze diete din motive estetice, este important să înțelegeți: sănătatea ta ar trebui să fie pe primul loc în toate circumstanțele! Și, desigur, durabilitatea pe termen lung, pentru că astfel poți fi permanent subțire, în formă, sănătos ...

Cel mai simplu, cel mai simplu și cel mai eficient mod de a face acest lucru este să alegeți o dietă personalizată în locul dietelor. Acum evident că întrebi, bine, dar cum? Am creat un test nutrițional gratuit, prin finalizarea căruia ați făcut deja pasul necesar către o dietă personalizată! Pierderea în greutate sănătoasă, rezultate spectaculoase pe termen lung: continuați să finalizați testul!