Sănătos și de fitness

Dieta și pierderea în greutate sunt adesea denumite același concept, deși au de fapt semnificații diferite. Aceasta deoarece dieta înseamnă practic dietă. S-ar putea să existe un motiv de sănătate în spatele dietei și mulți continuă să fie mai slabi. Următoarele o disting de dietă:

conștient

Cu toate acestea, dieta și dieta nu sunt la fel.

În ceea ce privește modelarea, există așa-numitele diete șablon care, în același mod pentru toată lumea, stabilesc reguli generale pentru adepți. În acest sens, facem distincția între dietele de modă, care sunt dietele urmate de multe care au succes pentru unii și eșuează pentru alții.

Există diete speciale care pot fi legate de boli, cum ar fi cele cu diabet, probleme biliare sau probleme tiroidiene.

Și, desigur, există diete unice, personalizate, care sunt puse la punct de către un consultant în nutriție, un expert.

Dar dietele au și dezavantajele lor, mulți exagerează sau apelează la metode drastice pentru a obține rezultatul oferit.

Personal, metoda mea preferată este a numărarea caloriilor.

Mulți oameni cred că numărarea caloriilor este o pierdere de timp, dar primul pas în conștientizarea dietelor este să țineți evidența când luați și cât ardeți în timpul zilei.

În timpul dietei, cele trei alimente sunt denumite și toxine albe: zahăr, sare și făină albă. Acestea vor fi cu siguranță pe lista neagră. Majoritatea rețetelor conțin acestea, deci este posibil să aveți nevoie de puține modificări. În loc de făină albă, puteți folosi făină de ovăz, alte făină integrală, stevie și eritritol pentru îndulcire. Pentru a reduce aportul de sare, ar trebui să vă scufundați în lumea condimentelor verzi, care pot fi folosite pentru a face mese foarte variate, gustoase și pentru a vă alimenta mai mult.

Pentru a vă compila propria dietă, nu acordați atenție doar caloriilor și macronutrienților pe care îi luați! Este important să luați în considerare varietatea și timpul de digestie al meselor, mai ales înainte și seara.

După aceea vine așa-numitul diete de modă, mai ales în rândul adolescenților. (Voi scrie despre acestea într-un alt articol)
Aceste diete pot fi foarte utile, dar chiar foarte rele pentru corpul nostru.

  • Dieta de 17 zile
  • dieta dukan
  • metoda paleo
  • dieta vega
  • dieta cetogenica
  • leac de post
  • dieta cu apa

Și în cele din urmă vin așa-numitele probe de diete.

Acestea constau în urmarea adesea a unei diete sau a unei diete scrise de o anumită persoană (celebritate/sportiv). Acest lucru nu este bun pentru organizația noastră de multe ori, deoarece suntem oameni complet separați, nu este sigur că ceea ce este bun pentru altcineva este bun și pentru noi.

Iată câteva exemple umane:

  1. Floare Sărut
  2. Alexis Ren
  3. Jason Statham
  4. Kim Kardahian

În afară de ele, desigur, acest lucru este valabil și pentru mulți alți oameni. Dar voi dori și să fac articole în care încerc aceste diete și apoi să împărtășesc experiențele mele cu această metodă.

Cele mai periculoase diete nu sunt altele decât cura de post și dieta cu apă.

DIETA APEI

Postul de apă este un tip de post care restricționează totul, cu excepția apei. În ultimii ani, a devenit din ce în ce mai popular ca modalitate de a slăbi rapid.

Studiile au arătat că postul de apă poate avea beneficii pentru sănătate. De exemplu, poate reduce riscul unor boli cronice și poate stimula autofagia, un proces care vă ajută corpul să descompună și să recicleze părțile vechi ale celulelor.

Cu toate acestea, studiile la om asupra postului în apă sunt foarte limitate. Mai mult, implică multe riscuri pentru sănătate și nu este potrivit pentru toată lumea.

Postul de apă este un tip de post în care nu poți consuma altceva decât apă .

Majoritatea apei a murit de foame în ultimele 24-72 de ore. Apa nu trebuie monitorizată fără supraveghere medicală.

Unele dintre motivele pentru care oamenii încearcă să postească sunt:

  • din motive religioase sau spirituale
  • slăbi
  • pentru "detoxifiere"
  • beneficii pentru sănătate
  • pregătirea pentru procedura medicală

Deci, esența dietei este că îți pune corpul într-un mod de foame, deoarece nu ia calorii, accelerându-ți astfel metabolismul. Un expert dietetician a declarat unui ziar american că, dacă cineva urmează această „dietă”, din cauza postului, corpul său își va acoperi nevoile de energie din propriile sale rezerve de grăsime, ceea ce înseamnă că, evident, va începe pierderea în greutate. Cu toate acestea, chiar și un post de 24 de ore poate epuiza oligoelemente importante din corpul dvs., care pot avea consecințe grave, cum ar fi tensiunea arterială fluctuantă, iritabilitate și anxietate. Până în prezent, foarte puține studii au analizat această „dietă” și de aceea nu se știe încă ce rău poate provoca. Pe de altă parte, știi că, dacă slăbești odată cu el, nici nu poți fi fericit, pentru că este 100% că te întorci chiar mai mult decât înainte. .

TRATAMENT ACTUAL

Există o mare nevoie de post din când în când, deoarece deșeurile metabolice, reziduurile de medicamente, substanțele toxice inhalate, celulele corpului mort și toxinele dintr-un stil de viață suprasolicitat se acumulează în corpul tău atât de repede încât corpul tău nu poate concura întotdeauna.

Cura constă în cinci zile stricte de post, dar tranziția durează o zi sau două înainte și după. În zilele de post, ar trebui să beți și 3-4 litri de lichid pe zi, care constă din ceaiuri de plante, supe de legume filtrate, sucuri proaspete de fructe și legume și apă minerală necarbonatată.