Dietele la modă - Cum vă afectează sănătatea?

Cu accentul pus pe un stil de viață sănătos și impactul nutriției asupra sănătății, apar din ce în ce mai multe diete stelare una după alta. Un informator neglijent se poate pierde cu ușurință în dumping, iar tendințele alimentare ultramoderne se pot dovedi a fi la fel de sănătoase pe cât cred promotorii lor.

Un număr mare de studii clinice monitorizează eficacitatea, efectele asupra sănătății și diferențele diferitelor metode dietetice și de slăbire. Toate acestea sunt foarte importante, deoarece efectele pe termen scurt ale unei metode de slăbire pot fi promițătoare, dar există și o mare nevoie de a afla despre rezultatele pe termen lung ale tendințelor alimentare. Pentru a nu trebui să suferim daune sănătății noastre cu o decizie care nu este suficient justificată, în speranța unei pierderi rapide în greutate.

În 1992, a început un studiu clinic la scară largă în Suedia, ale cărui rezultate au fost publicate recent. Cercetarea a analizat implicațiile asupra sănătății unei diete bogate în proteine și sărace în carbohidrați.

Rezultatele arată că acest tip de linie de accident vascular cerebral nutrițional, care este esența mai multor diete, crește riscul de boli cardiovasculare, deces din cauza bolilor cardiovasculare. Cifrele arată că aportul ridicat de proteine a crescut mortalitatea generală cu 11% și decesele cauzate de bolile cardiovasculare cu 37%.

Atkins și ceilalți

THE Dieta în zone Potrivit adepților săi, insulina este responsabilă pentru o serie de efecte metabolice adverse, cum ar fi nivelurile ridicate de zahăr din sânge și grăsimi din sânge. Potrivit dezvoltatorului dietei, putem asigura nivelul corect de insulină cu o dietă care conține aceleași proporții de proteine, carbohidrați și grăsimi în fiecare masă: 30-40-30 la sută. Conform recomandărilor acceptate la nivel internațional, se poate spune că aceasta este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine.

Ornează- si ÎNVĂȚAȚI dieta permite o mulțime de carbohidrați și foarte puține grăsimi în dietă. Dean Ornish și-a dezvoltat planul de dietă vegetariană direct pentru a vindeca bolile cardiovasculare fără medicamente. Recomandă consumul de alimente crude neprelucrate, cu exilul de zahăr rafinat.

Dietele și consecințele acestora

Pierdere în greutate. Un sondaj din SUA care a comparat cele patru tipuri de diete a dat mai multe rezultate. După un an, susținătorii dietei Atkins au scăpat de majoritatea kilogramelor în plus, deși celelalte trei metode au fost spectaculoase pentru pierderea în greutate (nu a existat nicio diferență semnificativă între ele).

Grăsimi din sânge. Nivelurile de trigliceride la cei care au mâncat conform lui Atkins au fost mai buni decât la cei care au urmat dieta Zone, iar nivelurile lor de HDL (un acid gras benefic în sânge care acționează împotriva aterosclerozei) au fost mai mari decât la cei care au mâncat după dieta Ornish.

Tensiune arteriala. Dieta Atkins a dus la o reducere mai mare a tensiunii arteriale decât la celelalte. Cu toate acestea, cercetătorii subliniază că metoda Atkins nu este neapărat cea mai potrivită pentru toată lumea.

Un cercetător din Philadelphia efectuează cercetări pe un subiect similar, cu doi ani de urmărire și o atenție dietetică strictă. Referindu-se la rezultatele preliminare, el a spus că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate să nu fie la fel de periculoasă precum susțin mulți.

Rezultate contradictorii - clarificarea este încă să vină

În starea actuală, diferitele diete nu pot fi clasificate în mod clar ca negru sau alb. Datorită timpului scurt care a trecut de la descoperirea lor, rezultatele studiilor pe termen lung nu au fost încă așteptate, dar nici rezultatul, nici două nu pot fi dovezi concludente, iar o serie de date ar fi disponibile pentru a ajunge la o judecată finală. Rezolvarea diferențelor dintre rezultatele contradictorii rămâne sarcina viitorului.

Sursă: WEBBeteg
Autorul nostru medical: Dr. Judit Kónya, medic de familie

Vrei să faci dietă, dar nu știi cum să faci asta? Apoi sfaturile dietetice ale pacientului WEB vă vor ajuta.

Recomandarea articolului

Uscăciunea vaginală nu este neobișnuită în menopauză, dar poate fi tratată. (X)

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Dieta copiilor cu nevoi dietetice speciale (diabetici, alergici la alimente, sensibili la alimente) ar trebui să acopere tot ceea ce ține de dezvoltarea și.

O dietă care economisește ficatul este complexă, deoarece pot apărea împreună mai multe leziuni care necesită introducerea unei diete. În primul rând a.

Ai nevoie de dietă, dar nu știi cum să începi? Sfaturi dietetice de la pacientul WEB pentru diferite boli cronice.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Rezultatul meselor copioase și al activității fizice scăzute se reflectă, de asemenea, în scale. Cum să scapi eficient de pernele de grăsime din burtă?

Am examinat mai detaliat dieta 8 + 1 împreună cu dieteticianul Niké Györki, membru al consiliului de administrație al Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari, subliniind.

Dacă pierdeți câteva kilograme în plus acum, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la greutate, nici după vacanță. Vă oferim sfaturi simple pentru a vă ajuta.