Brainstorming dietele copiilor - deși imaginea corpului depinde doar de tiparul de părinți

Acum se învârte

În secțiunea anterioară, am eliminat (dacă nu complet) principalele tipuri de diete pe care le poate urma un copil, cu supravegherea părintească, desigur. De data aceasta, vorbiți despre diete uimitoare pe care și el le poate întâlni în fiecare zi, pe net, în ziare, la televizor, pe stradă, oriunde.

Acestea sunt anumite diete de modă pe care trebuie să le aveți în vedere copilului dumneavoastră. Nu sunt pentru ei și nici nu sunt pentru ei.

Odată, am ținut o prelegere elevilor de liceu despre alimentația sănătoasă. Singurul lucru este că aprox. A trebuit să atrag atenția unui copil de două grade timp de 45 de minute și să vorbesc într-un microfon pentru asta, dar în cele din urmă, o serie de întrebări au vorbit de la sine. O fată a întrebat câte calorii (de fapt kilocalorii) sunt într-o bucată de coc. De asemenea, am răspuns imediat că 150 (datele de bază de acest fel au fost printre capcanele pregătirii dietetice). A spus bine pentru că mănâncă atât de mult toată ziua. Acum nu mai contează ce este în coc și cât mai mult kcal, dar de unde a obținut fata asta, că va avea suficient un singur sandwich timp de 24 de ore? Desigur, am explicat imediat de ce nu era așa, dar probabil că o astfel de ocazie a fost puțin pentru a-l descuraja de prostia sa (chiar dacă a vrut doar să se taie în fața colegilor săi și să aibă cele trei sandvișuri).

Exemplul părintesc este lipicios

Deși postul și postul au efectele lor benefice (nu întotdeauna, bineînțeles), nu este recomandabil ca un copil sănătos să recurgă la o astfel de autotortură (rămânând în cazul de bază al unor părinți obișnuiți sau educatori care îi dau și ei mâncare). Cu excepția cazului în care sunteți înainte, în timpul sau după intervenția chirurgicală (în majoritatea cazurilor aceasta este o rutină), aveți inflamație a pancreasului (care din fericire este mai puțin frecventă la copii), stomac deranjat, vărsături sau febră (deoarece ultimul caz o dietă mai blândă, postul, în plus față de înlocuirea lichidelor, poate fi, de asemenea, un remediu temporar).

Cu toate acestea, în multe cazuri, dieta zero poate părea cea mai rezonabilă pentru un adolescent, un adolescent, care este nemulțumit de forma și corpul său. Pentru că ce văd astăzi, mai ales fetele? Că poate avea succes, atractiv, iubit, care este subțire, dacă se poate, mai subțire decât oricine altcineva (bine-bine, și eu am vrut să fiu un model atât de vechi)! În ciuda numeroaselor contracampanii și a modelului de dimensiuni sănătoase, există încă o subțire, adică capacitatea de a fi cool (spun toate acestea cu o dură de 50 de lire sterline, dar nu am nici măcar 180 cm înălțime. ).

Dacă aveți o fiică (dar trebuie totuși să acordați mai multă atenție băieților, din ce în ce mai mult prima briză le-ar pluti puțin), gândiți-vă și mai mult la ce dietă veți intra, deoarece modelul dvs. este lipicios, atitudinea ta față de mâncare și kilograme este în esență moștenită atunci. Dacă vezi că preferi să nu mănânci doar pentru a te potrivi într-un bikini pentru vară, aceasta va fi și prima modalitate de a slăbi. Vrei aia? Nu. Atunci nici tu nu o faci!

Niciodată fără micul dejun

Un alt motiv pentru care un copil supraponderal și obez nu ar trebui să iasă în dietă sau să piardă în greutate: mesele obișnuite mențin nivelul zahărului din sânge la un nivel constant, dar cel puțin aproape uniform, ceea ce, pe lângă atenția și concentrarea constantă, te ajută să nu fii sedus de o apariția bruscă a foamei pentru ofertele neesențiale de protecție a sănătății bufetului școlar, distribuitoare automate. Cel mai important, nu trebuie să pierdeți un mic dejun obișnuit din lene sau din motive de slăbire. Omiterea micului dejun este asociată cu obezitate suplimentară (supărarea ritmului zilnic și mâncarea mult mai mult dimineața sau prânzul decât aveți nevoie pentru a compensa perioada de înfometare și, de asemenea, deplasarea metabolismului mai mult spre depozitare). Performanța școlară (stomacul gol nu este dornic să învață așa cum știm). Este bine să mănânci puțin, dar ceva de mâncat înainte de a pleca, dacă poți, mănâncă cu el, cu siguranță nu vei rata. În plus, este posibil să vorbim între timp despre sarcinile și programele zilei (de exemplu, acest lucru ne-a dovedit valoarea, pe lângă faptul că nu ajungem la poartă fără micul dejun).

Consumând mici studenți

Din păcate, rezultatele cercetărilor, inclusiv datele maghiare, susțin faptul că tot mai mulți tineri, nu doar în liceu, ci deja în școala primară, depășesc prima dietă din viața lor! Poate că dimensiunea corpului lor nu ar justifica întotdeauna necesitatea acestui lucru, totuși se descurcă. Bineînțeles, bineînțeles, ai putea spune, mulțumesc, un alt para care mă emoționează! Nu vreau să vă șoc cu acest lucru, doar pentru a indica faptul că dezvoltarea imaginii corporale, a imaginii de sine și a obiceiurilor alimentare depinde parțial de tiparul părintesc, de exemplu, de atenție și se decide foarte devreme, dar în acest caz poate încă să fie modelat. Desigur, acest lucru nu este separat atât de brusc de alte lucruri în părinți de zi cu zi, dar poate, de asemenea, să se ascundă inconștient atunci când mănâncă, face cumpărături, gătește sau vizionează filme împreună (spun asta fără să am propriul meu copil, dar părinții mei erau într-adevăr uitându-mă la specimenul anului la greutatea mea și nu aveam voie să fiu grasă și apoi să nu fiu pe punctul de a anorexia).

De ce dietele de modă nu sunt bune?

Atkins, 90 de zile, dieta Turbo, cura Schrott, dieta paleolitică, dieta HCG. doar câteva dintre cele mai cunoscute metode miraculoase care promit să vă ajute să realizați forma viselor voastre, fără efecte secundare, desigur, dar mai ales fără a suferi sau cel puțin cu prețul doar al rănilor minore. Majoritatea se aliniază cu câteva stele bune, de asemenea celebrități, doar pentru a vă arăta cât de impresionante sunt. Din păcate, nu trăim într-o lume a poveștilor, așa că fiecare miracol durează doar 3 zile (sau nu).

Nu spun că nu poți pierde în greutate nici cu o dietă de acest gen, pentru că poți. De fapt, multe și repede! Primul. Deoarece formula este simplă, dacă nu consumați energia necesară pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze zilnic (și să presupunem că s-ar putea să nu vă neglijați nici măcar antrenamentul), de fapt va duce la pierderea în greutate pe termen scurt. Dacă pur și simplu nu aveți o problemă hormonală (cum ar fi disfuncția tiroidiană), dar se dovedește mai devreme sau mai târziu (dacă vă suspectați de dumneavoastră sau de copilul dvs., mergeți la medicul de familie și apoi la laboratorul de recoltare a sângelui). Da, dar corpul nu este prost, dacă ți-ai redus prea mult aportul de energie, metabolismul tău va încetini și el, adică vei arde mai puțină energie, preferi să o depozitezi pentru a construi o mică rezervă de urgență de grăsime, care este bun pentru toată foamea.

Ei bine, (printre altele) de aceea dietele rapide nu funcționează, motiv pentru care îngrășează.

Mai ales dacă ochii tăi se rostogolesc deja din cauza foamei și îi transformi totul într-o porție mare bună de cartofi prăjiți, prăjituri, noduri, burgeri, pizza sau doar de dragul dietei tale obișnuite, dar mai bogate în energie. Apoi vine binecunoscutul yo-yo, greutatea ta se strecoară din nou, atât de insidios, încât chiar mai mult urcă decât ai coborât. Între timp, desigur, din cauza dietei unilaterale, se pot dezvolta chiar și deficiențe de vitamine și minerale. Acest lucru este și mai dăunător pentru copii, deoarece aceștia sunt încă în curs de dezvoltare, în creștere, și, eventual, ciclul normal de dezvoltare al unui organ sau sistem de organe (în cazul fetelor model, fertilitatea lor poate fi afectată chiar mai târziu). Creierele lor sunt și mai sensibile la privarea de glucoză, de exemplu. Acest lucru se datorează faptului că creierul funcționează cu glucoză și, dacă nu obțineți suficient din ea, poate duce la probleme de gândire, memorie, concentrare și învățare. Cu toate acestea, acestea sunt elemente esențiale ale vieții de zi cu zi a unui copil de școală (și nu ne dăunează nici noi, nici adulților).

De asemenea, trebuie să înveți să „păcătuiești”

Desigur, cea mai bună soluție este aceasta. Dacă aveți grijă să nu câștigați mai mult decât aveți nevoie în timpul sarcinii și sunteți atenți la ceea ce mâncați și la ceea ce oferiți bebelușului dumneavoastră să mănânce în timpul și după alăptare și chiar și exercițiul se unește, va fi mai ușor să evitați micii studenți dolofani educa. După aceea, oricum va fi ceea ce își dorește.