Cele mai bune sfaturi de dietă - 15 sfaturi de dietă

de Corpul nostru - Boli, simptome, dietă, pierderea în greutate · Publicat 13 ianuarie 2019 · Actualizat 25 mai 2020

Cele mai bune 15 sfaturi de dietă

Top 15 sfaturi de dietă

THE dietă presupus simplu: Mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult! Da, toată lumea știe acest sfat și până acum sună destul de simplu. Se pune problema cât de fezabil este acest lucru pe lângă provocările vieții?

Cum o fac dietele de succes?

Am adunat cele mai bune pentru a vă ajuta dietă sfaturi. Trebuie doar să acordăm mai multă atenție dietei în fiecare zi și nu vom pierde în greutate.

Cele mai bune sfaturi de slăbire #1:

Bea multă apă sau alte băuturi fără calorii. Oamenii confundă uneori setea și foamea. Uneori aducem energie suplimentară în corpul nostru, chiar dacă avem nevoie doar de un pahar cu apă. 3 litri de apă pe zi, rezultatul ...

Cel mai bun sfat de dietă nr. 2:

Gândiți-vă la ceea ce ați putea adăuga în dieta dvs. și nu la ce să mai luați. Începeți să vă concentrați pe obținerea a 9 porții de fructe și legume pe zi. Cu această metodă, este mai puțin probabil să mănânci mult, deoarece fructele și legumele înlocuiesc grăsimile din dieta ta. Ca să nu mai vorbim de beneficiile fructelor și legumelor pentru sănătate.

Cel mai bun sfat de dietă nr. 3:

Luați în considerare dacă ți-e foame cu adevărat înainte de a începe să mănânci. Când simți că trebuie să mănânci, asigură-te că simți cu adevărat simptomele fizice ale foamei. Foamea este o indicație pentru organism că are nevoie de „combustibil”, așa că, dacă dorința de a mânca nu este însoțită de un sentiment de foame, cel mai adesea este doar o reacție la un stimul extern. Și dacă este cu adevărat timpul să mâncați, amintiți-vă că stomacul are doar câțiva pumni de dimensiunea (lungimea - în funcție de plenitudine - 25 cm, lățimea 10 cm, capacitatea (fiziologic) 4 litri), doar o mână de mâncare și un pahar de apă confortabil pentru a umple.

Cel mai bun sfat dietetic # 4:

Aveți grijă la gustări noaptea. Mâncarea fără sens apare cel mai adesea după cină, când în cele din urmă ne putem așeza să ne relaxăm. Gustarea de lângă televizor nu este altceva decât un obicei prost. Dacă mâncăm în orele de dinainte de culcare, aceasta împovărează doar corpul, ceea ce are un alt efect neplăcut de somn agitat.

Cel mai bun sfat dietetic # 5:

Bucurați-vă de mâncărurile preferate! În loc să vă lăsați complet alimentele preferate, mâncați-le cu moderatie. Cumpărați o singură patiserie în loc de o pungă, o felie de tort, doar o mică bucată de dulciuri. Vă puteți bucura de alimentele preferate, dar numai cu măsură.

Cel mai bun sfat dietetic # 6:

Gustare chiar departe de casă. Dacă aveți nevoie de un mic desert, faceți o plimbare prin înghețată locală sau planificați o ieșire în familie. Acest lucru vă va împiedica să stivați cookie-uri acasă. Dacă nu aveți multe dulciuri acasă, nu veți avea șansa să le cântați de multe ori.

Cel mai bun sfat de dietă nr. 7:

Consumați mini-porții de mai multe ori pe parcursul zilei.

Dacă mănânci mai puține calorii decât arde corpul tău, nu numai că vei slăbi, dar vei putea trăi mai mult. Însă, atunci când suferiți în mod constant de foame, consumul mai puțin de calorii este o provocare semnificativă. Studiile arată că persoanele care mănâncă de 4-5 ori pe zi sunt mai capabile să-și controleze apetitul și greutatea.

Cel mai bun sfat de dietă nr. 8:

Mănâncă proteine la fiecare masă.

Proteinele sunt mult mai lactante, precum carbohidrații și grăsimile, și astfel proteinele ar putea fi noua armă secretă în controlul greutății. Cu o dietă bogată în proteine, un aport moderat de carbohidrați și exerciții fizice regulate, avem mari șanse să slăbim. Cantitatea potrivită de proteine ajută la menținerea masei musculare și favorizează arderea grăsimilor în timp ce simulează o senzație de sațietate. Deci, asigurați-vă că alimentele dvs. conțin surse sănătoase de proteine, cum ar fi iaurt, brânză, nuci sau fasole. Dieta cu proteine

Cel mai bun sfat de dietă nr. 9:

Condimentează mâncarea

Adăugați condimentele și chiliul în mâncare. Mâncarea delicioasă stimulează papilele gustative și mai întâi ne satisface foamea.

Cel mai bun sfat de dietă # 10:

Umpleți bucătăria cu alimente sănătoase.

Dacă puteți obține gustări sănătoase în orice moment, este mai puțin probabil să comandați pizza în foamea voastră.

Cel mai bun sfat de dietă nr. 11:

Comandă o porție de copil la restaurant.

Aceasta este o modalitate ușoară de a reduce aportul de calorii. Un alt truc este dacă folosești plăci mai mici. Vă ajută să vedeți mai mult din doză și dacă creierul devine conștient că mâncăm suficient, am câștigat deja. Cantitatea este probabil să fie suficientă și pentru stomac.

Cel mai bun sfat dietetic # 12:

Mănâncă alimente de sezon

Când fructele și legumele de sezon se coc, mâncați-le de mai multe ori. Fructele și legumele de sezon sunt mai gustoase, de cea mai bună calitate, pline de vitamine și minerale.

Cel mai bun sfat dietetic # 13:

Înlocuiți aluatul cu o ceașcă de legume.

Pur și simplu mâncați mai puține paste sau pâine și mai multe legume. Cu această metodă, o mărime a rochiei poate pierde în greutate într-un an.

Cel mai bun sfat dietetic # 14:

Găsiți o alternativă la tratarea stresului, în afară de a mânca.

Cu stilul de viață agitat de astăzi, mai devreme sau mai târziu va trebui să vă confruntați cu o situație stresantă. În acest caz, în loc să mănânci, citește un articol sau ascultă muzică sau privește un album foto.

Cel mai bun sfat de dietă nr. 15:

Nu putem sublinia acest lucru, exercițiul este cel mai eficient ajutor în arderea grăsimilor. Mutați-vă sau mergeți 30 de minute în fiecare zi! Exercitiile fizice sunt bune pentru trup si suflet, te ajuta sa slabesti. Și ce știe toată lumea: a stomac plat atractiva fundul frumos sexy. Culturism + dietă = formă perfectă Mai multe sfaturi de dietă >>

dietă, sfaturi de dietă, pastile dietetice, dietă cu carbohidrați, dietă cu ouă. consumul de ceai, dieta grupei de sânge, dieta de separare, arderea grăsimilor, acceleratorul metabolic. post, comprimate de slăbit, dietă diabetică, mic dejun dietetic, dietă cu oțet de mere, dietă ducan, dietă, dietă de 90 de zile, dietă de slăbire, rețete de slăbit, dietă sănătoasă

Dacă ți-a plăcut postarea sau îți plac subiecte similare, alătură-te nouă pe Facebook!

Pastile eficiente de slăbit, arzătoare de grăsimi