Sfaturi pentru o dietă sănătoasă pentru copii

În zilele noastre, obezitatea este o problemă uriașă în rândul grupului de vârstă foarte mic, așa că adesea vedem copii preșcolari și de vârstă școlară care se luptă cu probleme de greutate.

copii

Dieta pune o povară grea asupra unui organism în curs de dezvoltare și chiar asupra organismului poate provoca daune chiar mai mari cu metode necorespunzătoare, poate provoca tulburări de dezvoltare foarte severe.

Cea mai bună decizie posibilă din partea părinților este să acorde o atenție la un stil de viață sănătos și la o creștere sănătoasă a vieții de la o vârstă fragedă.

Dacă ați dezvoltat deja excesul de greutate la copilul dvs., puteți merită să obțineți o schimbare de stil de viață normalizată pentru a normaliza greutatea copilului, mai degrabă decât să prindă un copil la dietă.

Am dori să oferim cititorilor noștri câteva sfaturi de bază despre cum să implementăm educația pentru sănătate și alimentația sănătoasă de la o vârstă fragedă.

Unul dintre cele mai importante principii este acela să nu punem mâncare copiilor noștri, lasă-i să mănânce cât vor. Copilul nu ar trebui să învețe să mănânce totul din farfurie, deoarece părinții vor fi mulțumiți de asta.

Trebuie să înveți cât de mult trăiești bine, cât de bine i se potrivește. Nici mâncarea nu trebuie să fie un mijloc de recompensă sau de pedeapsă.

Este o greșeală imensă din partea părinților să-și recompenseze copilul cu dulciuri, deoarece acest lucru este încorporat într-un obicei prost și compulsiv pe care copilul nu îl va putea începe mai târziu și se va recompensa instinctiv în schimbul fiecărui beneficiu mic, altfel se va aștepta la asta de la părinte.

Se poate presupune că copilul care puteți ajuta la prepararea fiecărui fel de mâncare într-o dispoziție mai bună Mă voi așeza la masa de luat masa și voi gusta mâncărurile delicioase, deci din legume, ceea ce un copil obișnuia să spună că nu-i place.

Mesele sistematice ar trebui să fie de o mare importanță pentru toți oamenii. Acest lucru nu este diferit în viața copiilor. Nici prima masă a zilei, micul dejun, nu poate fi lăsată în afara vieții copiilor.

Pe baza rezultatelor cercetării, se poate confirma că cei care iau micul dejun în mod regulat au mai puține șanse să acumuleze excesul de greutate. De aceea, ca părinți, ar trebui să oferim întotdeauna un mic dejun consistent copiilor noștri.

Dacă problemele s-au întâmplat deja și copilul este obez, dar vrem să schimbăm acest lucru, este foarte important ca copiii să nu simtă povara pierderii în greutate, să nu simtă povara grăsimii. Copilul nu trebuie să vadă la părinte că are dubii din cauza greutății copilului.

Este interzis să-l certați pe un copil obez sau să-l tachinați, plasându-l într-un foc încrucișat. Dietele sau chiar cuvintele dietetice sunt mai bine evitate de departe, când masa copilului se îngrașă.

Mai degrabă, copilul ar trebui să fie o parte activă a schimbării, să-l lase să joace un rol în schimbarea obiceiurilor proaste deja stabilite. Este foarte important ca schimbările să poată fi realizate în pași mici, iar exemplul părintesc joacă un rol extrem de important.

Dacă vrem ca copilul nostru să se miște mai mult, ar trebui să începem și noi să facem mai mult sport. Mai mult, merită să implicați întreaga familie și merită, de asemenea, ca frații și bunicii să fie parteneri în schimbare.

Nu este nimic mai bun decât să petreceți timp împreună în natură, drumeții și drumeții în cadrul activ de recreere activ al familiei.

Există vârsta în care ești deja simțiți-vă liber să discutați lung cu copiii despre alimentația sănătoasă și despre importanța exercițiilor fizice regulate. Dacă descoperim că copilul nostru este interesat de acest subiect, putem totuși să vorbim cu el despre semnificația și importanța lor.

Ar trebui să merităm să fim creativi și în acest moment și să vorbim despre sănătate încorporată într-o poveste interesantă. Dacă aveți o fiică, putem aborda subiectul din domeniul îngrijirii de înfrumusețare, cum să îngrijim pielea, unghiile, părul cu o dietă bogată în legume și fructe sau cum să ne modelăm forma cu sporturi obișnuite.

Dacă aveți un fiu, tema culturismului poate fi cea mai interesantă pentru ei, cum să creșteți masa musculară, cât de important este în viața unui om să fii puternic,sa ai un stand bun ? ca să nu mai vorbim de cât de atractive sunt acestea în rândul fetelor și femeilor.

Tema delicată a cateringului de cantină, deoarece este posibil să nu poată oferi copilului mâncarea sănătoasă pe care o dorim. În acest caz, nu trebuie să ne facem griji cu privire la ambalarea alimentelor sănătoase pentru copiii noștri, de care vă puteți bucura în timpul zilei.

Este adevărat că burgerii și cartofii prăjiți nu sunt tipici în cantinele din Ungaria, dar mai este ceva de învățat. Intr-adevar simțiți-vă liber să faceți copiilor noștri ceaiuri și gustări bogate în fibre și cu conținut scăzut de calorii.

În fiecare mic truc și sfat, cel mai important lucru este că copilul nu simte că, oricât de drastică i se impune o dietă, schimbările în viața de zi cu zi a copilului și a întregii familii ar trebui introduse destul de treptat.