Sănătos, delicios și gata rapid. Micul dejun perfect!

Sănătos, delicios și gata rapid. Micul dejun perfect!
Ce le dai familiei tale să mănânce la micul dejun? Zabot!

rapid

Din moment ce am avut ocazia să aleg o mulțime de ovăz ca un copil mic, acum am multe de gătit pentru terci. Acestea sunt ovăz asortat, cu ochi ascuțiți. Neeeemmm ascuți călăul, îl cumpăr și îl fac. Este deja disponibil în toate magazinele alimentare. Din păcate, mulți dintre noi habar n-au cât de valoros este un nutrient cu fulgi de ovăz. Se spune că acesta este un carbohidrat valoros.

Când încep să mă antrenez dimineața ... .hmmm zori ..., mănânc un castron cu terci sau 2 bucăți. biscuiți de casă de ovăz. Vă oferă multă energie înainte de antrenament și nu vă îngrășați ca o mulțime de carbohidrați inutili, pe care, din păcate, îi cheltuim în corpul nostru zi după zi până ne rostogolim.
Este foarte ușor de realizat și după câteva ori devine rutină.
Rețeta de bază este următoarea

  • Făină de ovăz (cumpăr de obicei bobul mic, adică versiunea măcinată)
  • Lapte
  • Apă
  • Îndulcitor (miere, stevie, fructoză etc.)
  1. Dacă faceți o cană cu fulgi de ovăz, veți avea nevoie de două cani cu lichid. O fac 50%, lapte 50% apă, dar o puteți face doar cu lapte, este mai gustoasă sau o puteți face cu apă, nu am încercat-o încă, nu cred că o voi face, dar Am auzit de cineva care face acest lucru.
  2. Acoperiți ovăzul, laptele, apa într-o cratiță și începeți să gătiți. Adăugați și îndulcitorul. Se amestecă constant pentru că arde ușor.
  3. Se îngroașă în aproximativ 5 minute. Odată suficient de dens, ai terminat. (Am o plită cu inducție, această operație durează 5 minute.)
  4. Luați-l în boluri și decorați după cum doriți.
  • Faceți în cantități și porții mai mari pentru a evita să faceți zilnic.
  • Un alt sfat: Puteți adăuga și pudră de cacao la sfârșitul gătitului, astfel încât să obțineți un gust plăcut de ciocolată
  • Al treilea sfat: Acoperiți blatul cu semințe și fructe
  • Un al patrulea bun este, de asemenea, bun: Când se termină, de obicei îl crem cu un mixer, va fi și mai fin în acest fel.

Serios, este un mic dejun de primă clasă, chiar dacă numele său „terci” nu sugerează acest lucru.

Încerca! Vedeți, tuturor le va plăcea cu adevărat, plus că se va simți bine să știți că ați pregătit mâncare sănătoasă și pentru dvs. și familia dvs. 🙂

Iată câteva poze cu terci care au ieșit din propria bucătărie, așa că, ca întotdeauna, propriile mele poze: