Dieta veselă

Copii disponibile

Carte antică

Bohlmann, Friedrich, Schenk, Franziska - Dieting vesel

Dieta veselă 6

Legume și fructe zilnic
de cinci ori 9

Subțire și potrivită
cu legume de cinci ori pe zi
iar cu fructe 23

Prima săptămână de dietă 38

Pâine prăjită cu fructe 40
Băutură picantă roșie-verde 40
Ratatouille 41
Salată rapidă de fructe 42
Roșii cu busuioc 42
Salată de primăvară 43
Fructe de castravete 44
Băutură iaurt fulgerător 44
Spanac cu rucola
iar roșiile 45
Iaurt de mere crocant 46
Salată de pepene-kiwi 46
Salată iceberg cu mango 46
Muesli de morcovi cu migdale 48
Iaurt de zmeură cu scorțișoară 48
Frigarui de legume cu orez
Piure de pere cu cuișoare 50
Salată de ridiche de mere 50
Salată de ciuperci-portocale 51

Sectoarele energetice 52
Castraveți în sos de somon 52
Rulouri de varză umplute 53
Banana cu iaurt de cocos 54
Salată multicoloră 55
Băutură cu mic dejun fructat 56
Mărul zboară 56
Cartofi de praz 57
Chefir dulce cu cătină 57
Pepene galben cu șuncă 58
Muesli bogat 60
Orez pufos dulce și picant-
felii 60
Oală picantă de varză
cu mere 61
Terci de mei de cireș 62
Iaurt proaspăt
smoothie de fructe 62
Salată verde cu ierburi 63
Chifle cu cremă de piatră 64
Băutură energizantă din fructe 64
Carne de porc cu broccoli 65
Banana la cuptor cu fructe kiwi de mere
Coș cu fructe de zmeură 66
Salată picantă de spaghete 67

A doua săptămână de dietă 68

Chifă cu pere și brânză de vaci 70
Smoothie Blackberry 70
Roșii umplute cu vinete 71
Cremă de semințe de mac cu ananas 72
Hamburger cu legume 72
Salată de cicoare cu mango 73
Bun cocos 74
Cocktail cu kiwi 74
Biban roșu cu tăiței largi 75

Compot de pere cu ghimbir 76
Sandwich cu brânză
cu roșii 76
Salată picantă de mere 77
Muesli de fructe multicolore 78
Smoothie de castravete-pepene 78
Oală de miel cu fasole verde 79
Băutură de cedru 80
Chiftelă de curcan 80
Salată de ardei și porumb multicolor 81
Băutură energizantă pentru cei care se ridică târziu 82
Biscuiți de banană-cocos 82
Cremă de morcovi cu creveți 83
Orez de fructe 84
Tomate-castravete
hamburger 85
Salată crocantă de țelină 85
Felii de pâine multicolore 86
Fulgi de porumb de mere 86
Bol cu ciuperci Shiitake 87
Pâine cireș-neagră
cupa 88
Cocktail cu legume 88
Salată de napi și morcovi 89
Vis fructat
cu crema de banane 90
Cartofi fierți cu somon
cu smântână 90
Bile de pepene galben cu visine
cu brânză de vaci 92
Salată de ardei cu țelină 93
94. Muesli gourmet
Chifle de șuncă 94
Risotto de praz 95
Căpșuni și zmeură
jeleu de fructe 96
Coșuri de caise 97
Salată de rucola kiwi 97

A treia săptămână de dietă 98

Scris brânză de vaci cu mere 100
Supă de legume 100
Budinca de pesmet 101
Frunze de cicoare umplute 102
Salată Retex 103
Muesli morcov-măr 104
Băutură de kiwi banană 105
Oală de cod cu broccoli 105
Sâmburi de pere crocante 106
Dovlecel cu sos de iaurt 106
Salată de fasole cu roșii 107
Salată de fructe cu chifle 108
Băutură verde de morcov picant 108
Varza a umflat 109
Cremă de banane 110
Pâine cu roșii 110
Salata de porumbei este uscată
cu carne crudă 110
Crăciun cu cremă de brânză 112
Băutura de calmare a stresului 112
Cotlet de porc umplut cu mango
cu taitei largi 113
Eperhab 114
Sandwich cu arpagic 114
Felii de pâine cu cremă picantă 115
Sandwich cu cremă de căpșuni 116
Sesam-portocaliu
mușcături 117
Supă de roșii cu fructe de mare
cu somon 118
Ceai de afine 118
Salată mediteraneană 119
Omletă cu legume 120
Roșii umplute 121
Salată de pere 122
Salată de șuncă cu boia 122

Salată de frunze de stejar 122
Brunch dulce și sărat 124
Delicatete de fructe galbene 124
Cod cu sos de struguri 125
Mere caramelizate
Cosuri cu fructe 126
Salată de pere radicchios 127

A patra săptămână de dietă 128

Pâine picantă cu șuncă de kiwi 130
Băutură energică picantă 130
Pastrav afumat cu telina
și cartofi 131
Terci de cireș cu bile de pepene galben 132
Felii de orez umflate
cress cu brânză de vaci 132
Pâine cu legume-crab 133
Muesli de mic dejun fulgerător 134
Chifle de ton 134
Oală de orez 135
Răcitor de iaurt-fructe 136
Smoothie de banane 136
Salată de roșii 136
Chifă cu cremă de pere vanilată 138
Umflat chinezesc 138
Pâine dulce cu mere 139
Băutură picantă 140
Salată de cartofi multicoloră 140

Musli de fructe 142
Gustări cu castravete și șuncă 142
Cuier cu broccoli și larg
cu taitei 143
O altă pâine pufată 144
Șuncă cu pepene 144
Salată de varză 145
Chif cu castravete și roșie146
Mere crude și cohlrabi 146
Oală picantă de varză varză
cu morcovi 147
Iaurt de struguri 148
Salată de țelină cu orez
și scoici 148
Paine prajita cu branza de vaci portocalie 150
Cocktail cu pepene galben 150
Fidea largă cu varză de Bruxelles 151
Kefires bea 152
Varza acră
rulou de sunca 152
Salată de cartofi cu ridichi 153
Chiftel cu ardei iute 154
Kefir de mango-ananas 154
Cotlet de porc cu ardei verzi
și spanacul 155
Cremă de iaurt cu șofran 156
Pere umplute 156
Salată de sfeclă roșie 157