Două kilograme pe lună este ideală

Sunt cei care au o convingere religioasă, sunt cei care se datorează detoxifierii, iar alții să scape de cei care au fost ridicați. Primăvara este aici și odată cu ea este timpul postului, al dietei, al mâncării. Cât de mult ar trebui să slăbești și ce merită să mănânci, astfel încât corpul tău să nu fie afectat brusc de nutriția modificată? L-au întrebat pe Palotai gotot, dietetistul colecției interne a Spitalului Județean Zala, despre acest lucru.

În loc de post, o dietă variată

- Corpul vine, de asemenea, cu o „curățare de primăvară”, astfel încât o persoană sănătoasă poate începe un cerc de curățare scurt cu o inimă calmă. O dietă fără căldură și un ciclu de picioare pot fi, de asemenea, bune. În toate cazurile, totuși, este important să umpleți lichide, este recomandabil să beți cel puțin 3-3,5 litri de lichid în timpul rundelor. Poate conține suc proaspăt de fructe sau legume și apă dulce. Detoxifierea de primăvară este cu adevărat eficientă atunci când se rupe de mediul obișnuit, adică atunci când se poate călători o vreme. De asemenea, este nevoie de un fel de renaștere spirituală. Cu toate acestea, dacă aveți vreo boală de bază, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe slăbirea sau postul.

- Ce să mănânci, ce să nu mănânci în timpul sau după post și pentru că merită să cauți mâncare, de exemplu?

- Este cu siguranță recomandabil să renunțați la alimentele nepreparate, la alimentele grase, la condimentele tari, precum și la mult zahăr pe durata dietei., Alimente, băuturi și gustări care conțin făină albă rafinată. Cu toate acestea, consider, de asemenea, important ca retragerea să nu fie un fel de tortură, pentru că atunci nu este cu adevărat eficientă. Astfel, de exemplu, 40 de zile de post, pot fi multe simultan. Dacă începeți prima dată în primăvară, alegeți o detoxifiere mai scurtă - cinci până la zece zile. În ceea ce privește adăugarea anumitor nutrienți, aceștia pot fi înlocuiți cu produse lactate de înaltă calitate sau cu o cantitate moderată de ouă, dar Gura este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine. Mai mult, consumul zilnic de iaurt natural pe cale orală are și un efect benefic asupra persoanelor cu diabet.

- Auzi multe despre tipurile de dietă la modă, rețetele dietetice din zilele noastre. Gândiți-vă doar la dieta de separare, la ciclul de 90 de zile sau la dieta din ce în ce mai populară Paleo. Merită să ne plasăm votul lângă unul dintre ei?

- Chiar nu-i plac sau numără diferite diete. Dar fac parte din publicitate. Brânza devine întotdeauna alta și diferită, mai ales în funcție de steaua care tocmai a rămas fără care. Dacă cineva nu dorește să-și mențină cercul de detoxifiere de primăvară plin, dar vrea să slăbească, aș sugera mai degrabă să mâncați o varietate de feluri de mâncare și să vă asigurați că vă deplasați, deoarece fără acesta nu există rezultate. De fapt, nu ar trebui să mănânci mult zahăr sau alimente grase. Mai degrabă, alegem o mulțime de verdeață, fructe și carne slabă și de la făină la cereale integrale. De asemenea, este important să mâncăm puțin mai mult de o dată și să nu dorim să slăbim mult simultan prin post. Pierderea în greutate de 2 kilograme pe lună în timpul unei pierderi normale în greutate, evitându-se astfel așa-numitul efect de yo-yo. Adică atunci când aducem înapoi mai mult după dietă decât am pierdut.

- Scopul dietei Paleo menționat deja este că nu ar trebui să consumi deloc carbohidrați, deoarece crește foarte mult nivelul zahărului din sânge.

- Stau la marginea unor margini simple. Nu cred că este bine ca cineva să lase complet afară mâncărurile din cereale, alimentele făinoase, deoarece cerealele stau la baza piramidei nutriționale. Făina integrală obținută din făină integrală de grâu este absorbită mai încet și nu încarcă nivelul zahărului din sânge, astfel încât în cantități mici și cu grijă, pot fi consumați și diabetici. Foarte bune sunt și cerealele recent redescoperite, precum hrișca, meiul sau ovăzul. Ultimii fulgi sunt suplimente excelente pentru micul dejun, iar orezul și cartofii pot fi înlocuiți cu hrișcă și mei, care pot fi, de asemenea, introduși în diabetici sau în cei cu grăsimi ridicate din sânge. De asemenea, trebuie menționate legumele leguminoase, care pot fi recomandate și persoanelor care fac dietă datorită naturii lor de absorbție lentă. Acestea conțin carbohidrați și proteine. Așadar, în general, în loc să exclud anumite substanțe nutritive sau alimente, sunt un susținător al moderării.!

Palotai gota

- La sfârșitul primăverii, mulți oameni se plâng de oboseală și epuizare. Ce putem face în acest sens?

- Să mâncăm cât mai multe legume și fructe! Fleg primar. Ar trebui să se acorde preferință apariției treptate a ierburilor și fructelor noi și proaspete. Atâta timp cât îi aștepți, mănâncă citrice și mere. Deși acesta din urmă, la începutul primăverii, nu este deja evident la fel de proaspăt ca toamna, așa că merită să consumăm mai mult din el. În unele cazuri, fructele congelate sunt, de asemenea, bune, deoarece au fost proaspăt depozitate la frigider, astfel încât își păstrează conținutul de vitamine mai bine decât, să zicem, gemuri sau compoturi.cazuri care au căzut sub tratament termic și conțin mult zahăr. Dar acesta este adevăratul lucru când apare pe piață prima salată, căpșuni sau ridichi!