Dragi colegi

FARUL LYVХ N MENK DIN MENOPAUSA

Toată lumea știe importanța fizioterapiei în tratamentul tulburărilor musculo-scheletice. Exercițiile profesionale vizate sunt deosebit de importante pentru femeile aflate în postmenopauză. Poti pentru prevenirea osteoporozei, pentru a susține inima și sistemul circulator Si e incontinenţă tratament.

După examinarea atentă a ambulatoriilor menopauzale, ginecologii pot recomanda terapie de substituție hormonală pentru femei. Acesta este un moment bun pentru a atrage atenția pacienților asupra terapiei mișcării. Terapia prin exerciții se realizează inițial în grupuri sub îndrumarea gimnastelor fizice și poate fi apoi efectuată în mod regulat după finalizarea exercițiilor. Fizioterapeuții organizează grupuri speciale de gimnastică la menopauză, unde pacienții sunt direcționați pe baza recomandării și diagnosticului unui medic care lucrează în domeniul reumatologiei, reumatologiei sau altor specialități, dar pot aplica și în mod regulat.

THE sesiuni de gimnastică de grup Sunt deosebit de eficiente, deoarece se susțin reciproc spiritual în turneul comun al femeilor care se luptă în mare parte cu aceeași plângere, în aceeași vârstă și situație de viață. Se ajută reciproc să-și dezvolte personalitățile și să eradice bolile psihosomatice, care sunt deosebit de frecvente în astfel de momente. Seria de gimnastică predată și practică în timpul sesiunilor de gestionare a gimnasticii ghidate este acum disponibilă acasă. individual sau cu ajutorul unei casete poate fi continuat. Ședințele de grup oferă, de asemenea, o oportunitate pentru conversații care vă ajută să vă schimbați stilul de viață și să vă schimbați modul de viață.

Fizioterapie pentru prevenirea osteoporozei

Osteoporoza deja formată provoacă diverse modificări în figura feminină: sferele coloanei vertebrale cresc, unii mușchi devin tensionați, punctați, alții slăbesc și se întind. Exercițiile de gimnastică sunt utilizate parțial pentru a menține forța și tonusul mușchilor, pentru a preveni eventualele deformări și parțial pentru a menține masa osoasă.

- Turneul întotdeauna prin încălzireîncepeți cu exerciții ușoare, libere, dinamice.

- Mulți a sustine face vertebrele coloanei vertebrale aproape de normal.

- Pentru a crește stabilitatea coloanei vertebrale izomeric Vă recomandăm exerciții pentru mușchii scapulari, mușchii lungi ai spatelui și mușchii abdominali.

- Întărește și mușchii mici și care întind genunchii.

- Mușchii scurtați treptat, Deschideți cu grijă (mușchi pectoral, gât și umeri, tibie, mușchi flexori).

- S-o facem echilibru și coordonare au fost finalizate exerciții de îmbunătățire a uniformității pentru a evita accidentele.

- În timpul sălii de sport, fii atent pentru o respirație adecvată, crește mișcarea pieptului.

- Jocuri cu minge, mers rapid, vertebre în dans flexibil împletite sarcină, întărind astfel structura oaselor, crescând densitatea osului.

- Turnul relaxarefinisaj, trupesc. pentru a crea armonie spirituală, spirituală.

Prevenirea bolilor cardiovasculare și circulatorii

Rata bolilor cardiovasculare și circulatorii la femei crește treptat după menopauză și atinge o frecvență similară cu cea a bărbaților. Riscul de obezitate și hipertensiune arterială crește, de asemenea, acest risc. Gimnastica regulată are, de asemenea, un efect pozitiv asupra acestora. Vă recomandăm să învățați exercițiile de îmbunătățire a circulației, care constau în mișcări dinamice, mari ale membrelor și exerciții netede. Fericirea, aptitudinea jogging, mers pe jos, mers cu bicicleta. Este foarte util să urci scările, nu te teme dacă inima îți bate mai tare, trebuie să-ți „exersezi” mușchii.!

Farul incontinenței

Cel mai frecvent tip de incontinență urinară la femei este incontinența de stres, când urina picură prin tuse, strănut și presiune abdominală puternică. Acest lucru se datorează slăbiciunii mușchilor podelei pelvine și a țesutului interstițial dintre pelvis, precum și lipsei închiderii intenționate a uretrei. Această plângere este cea mai frecventă la femeile aflate în postmenopauză. Deficitul de estrogen crește slăbiciunea țesutului conjunctiv și atrofia mucoasei vaginale și uretrale. În plus față de utilizarea cremelor care conțin hormoni, întărirea mușchilor podelei pelvine ajută la creșterea capacității de a ține urina. Întărirea mușchilor

- restabilește situația anatomică - este, de asemenea, inclus ca terapie adjuvantă pentru chirurgia vaginală. Și înainte de gimnastică, vă explicăm locația uretrei, sfârșitul, vaginul, mecanismul de urinare. Înțelege modul în care femeile lucrează pentru a-mi susține și închide mușchii pelvieni. Turnul a fost întotdeauna descărcat (culcat). Pentru ca mușchiul să funcționeze mai bine, este recomandabil să începeți de la mușchiul închis la capăt, deoarece acest inel muscular are o masă mai mare și este de obicei într-o stare mai bună. Apoi putem învăța cum să strângem inelele musculare din jurul vaginului și uretrei. În cele din urmă, începeți să operați întregul podea pelviană. Un aspect important al acestui lucru mușchiul abdominal trebuie să rămână slăbit în timpul operației podelei pelvine. Când mușchii abdominali sunt încordați (tuse, strănut, râs), presiunea din cavitatea abdominală crește și acest lucru pune și mai multă tensiune pe mușchii planșei pelvine. Atunci când se întind mușchii pelvisului, mușchii abdominali trebuie să rămână liberi. Dacă funcția podelei pelvine este înțeleasă cu exactitate, poate apărea întărirea musculară. Exercitând cu sârguință 3x10 minute pe zi cu exerciții fizice regulate, mușchiul întărit poate susține funcția de sprijin și uretra.