După ce ați renunțat la fumat, renunțați și trăiți cu zece ani mai mult!

8 sfaturi pentru a renunța la fumat

Cu toate acestea, foarte mulți renunță repede, ne gândind că cei care reușesc să renunțe la pasiunea lor dăunătoare la timp, chiar și la vârsta de un an, se pot aștepta la o durată de viață de zece ani mai lungă. Mai mult de 90 la sută dintre adulții care se declară fumători au început să se răsfețe cu pasiunea în adolescență. Cazul lor exemplifică, de asemenea, că un obicei real se dezvoltă la cei care au devenit dependenți de țigări înainte de vârsta de 19 ani. Cu toate acestea, toți profesioniștii și laicii sunt de acord că, cu cât cineva devreme începe să se delecteze cu plăcerea dăunătoare, cu atât este mai greu să scape de ea și să renunțe la ea.

Cu toate acestea, dacă fumatul este oprit la timp, daunele pe care le cauzează sunt reversibile.

Tensiunea arterială și ritmul cardiac revin la normal la 20 de minute după fumat, nivelul de oxigen din sânge revine la normal după 8 ore, cefaleea scade riscul de moarte subită a inimii la o zi după renunțare, performanța pulmonară se îmbunătățește cu 30% după trei luni, după un an, riscul de infarct scade, de asemenea.

Cu toate acestea, reducerea speranței de viață cauzată de fumat este complet compensată doar la 15 ani după încetare, comparativ cu cei care nu au fumat niciodată.

Fumatul - otrăvire personală și publică în fiecare zi

Fumatul activ și pasiv Există două forme de fum de tutun. Prin fum principal se înțelege fum atras. Fumul de curgere laterală este generat în timpul unei pauze de fumat și este eliberat direct în aer. Fumul de tutun din mediul înconjurător este alcătuit din fum lateral și fum expirat de fumător.

Fumătorii activi inspiră fumul principal și fumul de tutun din mediul înconjurător.

Fumătorii pasivi inspiră fumul de tutun ambiental. Fumul principal și fumul lateral au aproape aceeași compoziție, dar s-a demonstrat că elementele dăunătoare conțin elemente dăunătoare sănătății: iritanți, substanțe toxice și agenți cancerigeni.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Oricât de șocant este, fumatul pasiv este cel puțin la fel de dăunător ca fumatul activ. Efectele fumului de tutun din mediu s-au dovedit a crește laringita în copilărie și copilărie, incidența traheei și bronșitei dureri de cap după renunțarea la fumat și dezvoltarea pneumoniei.

Ca urmare, reclamațiile privind astmul bronșic cresc. Tusea cronică și expectorația sunt mai frecvente la copiii părinților fumători. Într-un spațiu restrâns, fumul de tutun poate provoca plângeri imediate: strănut, curgerea nasului, congestie nazală, mâncărime la ochi, dureri de cap, amețeli, dureri în gât, răgușeală, greață, tuse, dificultăți de respirație.

Persoanele care trăiesc în vecinătatea fumătorilor prezintă afecțiuni cardiace mai frecvente, agravarea simptomelor preexistente și o frecvență tot mai mare a deceselor miocardice fatale. S-a demonstrat că soțiile nefumătoare ale bărbaților fumători au o incidență crescută a cancerului pulmonar. Fumatul pasiv crește, de asemenea, riscul de cancer nazal.

Fumătorii pasivi rămân în urmă în ceea ce privește creșterea fetală. Decesele subite sunt mai frecvente în rândul sugarilor expuși la fumul de tutun din mediu.

Este datoria și responsabilitatea fumătorului să renunțe la fumat în beneficiul propriu și al mediului înconjurător și să nu-i împovăreze pe ceilalți cu pasiunea lor. Funcția nefumătorului este de a se proteja prin toate mijloacele de inhalarea pasivă a fumului de tutun, care prezintă un risc deloc neglijabil. Societatea Maghiară a Cardiologilor le cere tuturor fumătorilor să reconsidere și, dacă pot, să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare odată pentru totdeauna, întrucât renunțarea la fumat poate face mult pentru a preveni infarcturile, ca să nu mai vorbim de mediul lor apropiat și familia, nu numai pentru ei înșiși, dar este responsabil și pentru cei dragi.