Durerea la genunchi de la aerobic.cum mai multe (chat forum)

De asemenea, durea în repaus?

Oricum, se bagă în mine și în mine. (

Aș merge foarte bine, dar pur și simplu nu contează:( am cerut o întâlnire pentru casa ta marți viitoare, apoi pot să plec doar dar sunt nebun.

Nu mă doare atât de mult încât nu pot merge, dar atât de mult încât îmi amintește în permanență și nu îndrăznesc să risc mișcarea (se ridică la urcarea scărilor).

Dar interesant nu l-am forțat atât de intens, în ultima vreme am mers la 1 oră de două ori pe săptămână, nu-mi vine să cred că l-a stricat atât de mult:(

da, bine, chiar înțeleg că îți plac lecțiile de grup pentru că și mie:))

dar asigurați-vă că spuneți antrenorului înainte de curs care este problema dvs. și solicitați ca, în exercițiile de genul în care o încărcătură să vă poată îngenunchea, să vă acordați o atenție deosebită și să o corectați imediat dacă ceva ar putea fi greșit. Cred că poți discuta acest lucru cu el, iar acest lucru poate fi rezolvat fără probleme în cadrul unei lecții de grup:)

apropo, cine ia ce protector de cartilaj amplificator-cartilaj? cât de bine a funcționat?

(unul din umerii mei mă doare câteva săptămâni: S)

Mă lupt cu durerile de genunchi și de luni de zile. Cam pe vremea când am început să mă antrenez din nou. Mergeam la curse de spin, apoi nu aveam nicio problemă, doar că de atunci am avut doi copii. Din păcate, mă simt nu numai în timpul antrenamentului, ci atunci când mă ghemuiesc sau doar când mă sprijin pe genunchi de dulap (în timp ce fac vasele), încă mă doare. Mă duc să văd un medic ortoped de aproximativ o lună acum, dar voi merge în sfârșit doar săptămâna viitoare.

Sper că nu interdicția va fi medicamentul pentru asta ... deși atunci când nu m-am dus să mă antrenez, a durut.

Sper, de asemenea, să fie un efort, dar, din păcate, au trecut peste o săptămână și jumătate.

Dacă săptămâna viitoare va fi ortopedie acum, adică îngrijire la domiciliu pentru prima dată, pentru că am nevoie de o sesizare: S mă întreb cu câte săptămâni înainte vor stabili o programare.

Nu am nici o intenție. săptămâna viitoare voi face branțul și după aproximativ o lună și jumătate voi încerca din nou.

Ortopedia ar fi bună pentru că vă pot spune care este problema, cartilajul, articulațiile, ligamentele etc. și în funcție de unde puteți merge unde sau care ar fi soluția.

Pentru mulți, problema este „doar” că mușchiul coapsei nu este suficient de puternic și de aceea încărcătura ligamentelor provoacă durere. Dacă mușchii sunt întăriți, problema poate fi rezolvată, dar acest lucru este dificil de spus ca un laic.

Un antrenor personal ar fi bun, dar prea scump pentru mine. Și îmi plac aceste clase de grup, merge mult mai bine cu ceilalți decât să stai lângă o doză de gantere și să ridici sau să stai pe o bandă de alergat în x variații pentru x timp și să calci doar o jumătate de oră. Lucrul bun despre TRX a fost că era static, nu sărituri. Dar cu condițiile potrivite, mă voi înjunghia din nou pentru el, dar în niciun caz nu fac o ghemuit complet sau nu izbucnesc.

Mă odihnesc și merg de 1 lună. Înotul cade pentru că nu pot înota și nu sunt atât de umed încât să mă ridic cu un cap de adult pentru a-l învăța. Am încercat yoga și calanaticele. Nu vine pentru mine, nu este suficient de dinamic. În plus, existau gesturi în care îmi făceau genunchii să crape atât de mult, încât cei din jurul meu mă priveau cu cum era acel sunet. deci genunchii mei. Mai ales dacă a trebuit să îngenunchezi mult timp.

Ei bine, problema este că în antrenamentele de grup antrenorul nu vă poate acorda întotdeauna atenție și, dacă nu îl remediați, vă ghemuiți prost, atunci din păcate genunchii se vor uza pe termen lung:(

încearcă să te antrenezi cu un antrenor personal care doar te ascultă, știe ce probleme ai și se mișcă în consecință.

sau continuați să mergeți trx, doar urmăriți-vă, faceți întotdeauna exercițiile corect. (Spuneți antrenorului care este problema dvs. și pentru exercițiile în care genunchiul dvs. poate fi rănit, acordați-vă un pic mai multă atenție)

sau mergeți la înot, nu există prea multe riscuri în această privință.

sau pilates. sau yoga.

Aș fi putut începe acest forum cu diferența că fusesem deja la ortopedie. Am fost și la doi medici diferiți. Am o problemă cu cartilajul, din păcate sunt un picior de găină. Unul dintre documentele care mi-a interzis timp de jumătate de an (!) De a mă mișca, da mi-a spus că sunt supraponderal. Am un fapt asupra mea, dar nu mai mult de 10 kilograme. Celălalt trimis la fizioterapie sau fizioterapie și trebuie să se odihnească și apoi să se obișnuiască treptat să se mute înapoi, dar numai după fizician, care expiră abia în septembrie. Trebuie să iau constant un amplificator al cartilajului și să port un tampon special pentru a-mi face picioarele „corecte”. Vreau să încerc să continui cu asta. Dacă nu, voi trece. Deși nu am un sport de sărituri, ci TRX, dar există și genuflexiuni și breakouts în acest lucru:(

Nu, nu în timpul antrenamentului, dar până la a 3-a oră am simțit deja că ceva nu este în regulă cu el, așa că aș fi putut fi rănit atunci. Din păcate, sunt atât de fanatic încât aș merge chiar pe jumătate. A fost divin acum, dar a durut naibii timp de 2 săptămâni. De asemenea, am setat steppad-ul la un nivel scăzut, aș putea să-l fac doar așa. Antrenorul meu mi-a spus să nu-mi întind genunchiul când pășesc pe treaptă, a ajutat puțin de când i-am luat sarcina.

Atunci salut tovarăș!:)

Da, deja mă gândesc la ortopedie, dar nu am fost suficient de curajos să merg așa. Între timp, desigur, mă tem că kilogramele vor aluneca înapoi:(

Și nici nu ai observat nimic în timpul antrenamentului, nu-i așa? Am reușit să o fac până la capăt și a început a doua zi, dar știu că a fost o clasă de bancă foarte intensă.

Aș fi postat acest forum?: DDDDDDD

Glumă deoparte, merg în pantofi asemănători, aproximativ. Mă antrenez aproape în fiecare zi de 16 luni, cardio, forță, pas, totul. Am împins timp de 3 ore și 3 săptămâni, dintre care unul a fost kangoo. s-ar fi putut întâmpla ceva acolo pentru că genunchiul meu drept mă doare de atunci. A durut foarte mult în primele două săptămâni, când urcai scări, mergea etc., ca la tine. Dar, desigur, m-am antrenat oricum. Ung cu un flector, nu mai doare teribil, dar simt că încă nu știu. Dacă nu dispare complet în decurs de o săptămână, voi merge la un ortoped. Nu te poți juca cu asta, habar n-am ce s-a întâmplat cu el.

Sunt o femeie tânără, am început să merg la tot felul de cursuri de modelare a corpului/arderea grăsimilor în urmă cu aproximativ jumătate de an.

La început o săptămână sau două pe săptămână, pe măsură ce lunile au evoluat de obicei de 3 ori într-o săptămână, desigur uneori mai mult uneori mai puțin.

De când am observat la început că genunchii mei sunt foarte uzați de o mulțime de sărituri (din păcate, pad-ul de pas este obișnuit în toate tipurile de clase), am investit și într-un pantof aerobic de marcă de bună calitate. Dar genunchii îmi fac rău în timpul antrenamentului.

Am fost ultimele două săptămâni, într-o clasă foarte intensă. A doua zi, în timp ce mergeam, o durere ascuțită mi-a străpuns genunchiul stâng, deodată abia am mai putut merge mai departe, dar după câteva secunde a trecut. Din păcate, a apărut de mai multe ori de atunci, chiar și în celălalt genunchi al meu, aceasta este o durere înjunghiată. De fapt! De asemenea, simt o ușoară presiune pe ambele scări:(

Sunt amară pentru că mi-a plăcut foarte mult această mișcare, nimic altceva nu a venit până acum, plus că figura mea s-a îmbunătățit. Și acum nu îndrăznesc să plec, deoarece chiar și odihnit picioarele mele mă rănesc ce ar fi acolo?

Ei spun că acest tip de mișcare nu este pentru mine?