O articulație a genunchiului doare după alergare

cauze

Când prietenii mei au aflat, m-au avertizat unul câte unul că, dacă nu mă opresc, îmi voi strica articulațiile genunchiului. Au existat multe publicații științifice pe această temă care au arătat că alergatul nu dăunează genunchiului.

De fapt, opusul pare a fi adevărat. Potrivit unui studiu, alergătorii sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta artrită decât cei care nu aleargă. Un alt studiu a obținut un rezultat similar: nu numai că alergarea nu a crescut șansele de apariție a inflamației, ci a redus-o în comparație cu cei care nu au alergat.

Sindromul genunchiului alergător

Ca urmare a alergării, cartilajul articulației genunchiului se îngroașă, iar una dintre articulațiile genunchiului doare după alergare, oasele se îngroașă și mușchii din jurul genunchiului se întăresc pentru a susține munca genunchiului. Studiile au arătat, de asemenea, că genetica este cel mai important factor care influențează dezvoltarea inflamației genunchiului.

  • Analgezice articulare și prețuri
  • Artrita ce unguente
  • Durerea la genunchi Fără comentarii Una dintre cele mai ușor accesibile forme de exerciții fizice zilnice regulate este alergarea.
  • Boala distructivă a articulațiilor
  • „Sindromul genunchiului de alergare” este un fenomen bine cunoscut atât în ​​rândul sportivilor amatori, cât și al sportivilor profesioniști.

Deci, trebuie să vă cunoașteți familia din cauza riscului. Dar este important ca alergatul să nu vă strice genunchiul. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care, dacă nu le acordați atenție, genunchii dvs. pot avea cu ușurință probleme.

Primul dintre acestea este pantofii. Este foarte important să alegeți pantofii potriviți pentru frecvența și intensitatea alergării, precum și greutatea și tipul de picior, deoarece fiecare pas poate cântări de până la trei ori greutatea dvs. pe genunchi.

  1. Tratament după fractura genunchiului
  2. 13 cauze, 4 simptome, 8 metode de tratament a durerilor de genunchi [cunoștințe complete]
  3. Care sunt cele mai importante lucruri de făcut în caz de dureri de genunchi?
  4. Vara, mulți oameni ajung să se bucure de sport, încep să alerge, să meargă cu bicicleta, să se antreneze, dar nu puțini sunt obligați să renunțe după câteva săptămâni de dureri de genunchi.

Celălalt este foarte important pentru a vă încălzi întotdeauna înainte de a alerga. Dacă omiteți acest pas, vă puteți răni foarte ușor.

Și după alergare, întinderea este importantă. Nici acest lucru nu trebuie ratat. Cu câteva exerciții simple, v-ați redus deja drastic șansele de accidentare.

Nu uitați de posibilitățile oferite de tehnologia modernă. Astăzi, ei pot efectua un test de diagnosticare a piciorului pe computer, unde văd mișcarea mușchilor și tehnica de prindere în timpul mișcării.

Acest lucru vă va face mult mai ușor să alegeți pantofii potriviți.

Arderea eficientă a grăsimilor prin alergare - Pierderea în greutate și creșterea performanței la alergare

De asemenea, adresați-vă medicului sau maseurului pentru o opinie. O articulație a genunchiului doare după rularea articolelor.