Echipament de fitness; A doua parte; Volanta pentru fitness

În a doua parte a accesoriilor de fitness, menționăm accesoriul cunoscut sub numele de roată.

Există un instrument cu ajutorul căruia putem elabora complet tampoanele de grăsime care s-au acumulat pe burtă, fără a face alte exerciții abdominale într-un singur antrenament. Este o muncă grea - deci ne pune la încercare rezistența. Unul dintre cele mai dureroase exerciții abdominale, cu toate acestea, în schimb, putem oferi stimulare completă pentru întregul mușchi abdominal care face inutilă aproape orice alt exercițiu abdominal. Numele dispozitivului magic, roții abdominale sau roții abdominale.

Care sunt beneficiile exercițiilor fizice asupra mușchilor abdominali?

nu este nevoie de o mașină, așa că nu trebuie să așteptăm pe o bancă de burtă sau să stăm în picioare pentru a ne trage burta în jos
puteți obține performanțe remarcabile într-un timp minim folosind-o
ușor, portabil și nu întâmplător un dispozitiv ieftin
chiar și acasă, puteți face exercițiile ușor și rapid cu ea

Cum se utilizează roata abdominală?

Există un lucru extrem de important pe care, din păcate, mulți îl uită sau chiar nu știu despre utilizarea roții abdominale: niciodată, dar niciodată, spatele nostru nu ar trebui să fie concav în timp ce facem exercițiul. Exercițiul trebuie făcut cu spatele convex. Punctul slab al lucrului este că, atunci când mușchiul abdominal este obosit, acesta nu poate ține trunchiul convex și abdomenul „se învârte” și astfel spatele nostru devine concav, ceea ce ne va încărca în mod nefiresc și periculos vertebrele. În plus, în această poziție nu ne vom trage în sus de abdomen, ci mai degrabă ne vom forța în poziția superioară într-un fel cu puterea spatelui, a pieptului și a brațelor.

Deci: sprijinindu-ne pe genunchi, ne lăsăm înainte cu spatele convex până la capăt. Nu vom lăsa tribul nostru să piardă această formă convexă! Apoi ne tragem de patru picioare cu puterea mușchilor abdominali. Totul trebuie să fie ca o macara care trage în sus de burtă și ne apropie mâinile și genunchii.

Amintiți-vă: mușchii abdominali funcționează atunci când ne apropiem de pelvis și de piept, deci, implicit, practica ar trebui să urmeze și o astfel de mișcare. Odată ce ne-am tras în sus, ne permitem să revenim la poziția întinsă într-o manieră controlată. Efectuați câte repetări puteți în mod regulat, așa cum este descris mai sus. După un minut de odihnă, s-ar putea să vină următoarea serie, nicio problemă dacă reușești cu mai puține repetări decât prima!

La început, 4 seturi vor fi suficiente, deoarece avem istorie de antrenament greu, ne putem aștepta la o febră musculară a doua zi, pe care o vom menționa pentru câteva zile bune.

Ar trebui furnizat după antrenament?

Este foarte important să vă întindeți abdomenul corect după ce ați terminat exercițiul. După roata mușchiului abdominal, în absența acestuia, în cazul celor care tind să o facă, mușchiul abdominal va tinde spre spasm, ceea ce poate fi foarte neplăcut.!

Care vor fi efectele utilizării roții?

Este important să nu doriți o burtă în carouri în 2 zile și o alimentație adecvată este esențială și aici! Dar roata abdominală accelerează enorm antrenamentul abdominal și ajută la aprofundarea separării mușchilor abdominali, făcându-l mult mai spectaculos și mai rapid pentru dezvoltarea mușchilor noștri abdominali.