Echipament sportiv - pentru care recomandăm?

Faci sport de mult timp? Ai început acum? În articolul nostru puteți afla ce echipament sportiv tradițional și la modă este pentru dvs.

Am aruncat o privire asupra accesoriilor sportive la modă și tradiționale recent și le-am analizat cu ajutorul experților noștri.

Gantere

Un instrument sportiv clasic pentru întărirea mușchilor. Există o gamă largă de echipamente sportive disponibile: puteți antrena mușchii brațului și umerilor cu scurt (o mână), mușchii brațelor, umerilor, trunchiului cu lung (două mâini) și, de asemenea, picioarele cu exerciții adecvate.

Avantajul său: permite antrenament gratuit, „tridimensional”, completat cu o bancă de greutăți, întregul corp poate fi lucrat.

Dezavantaj: diferite părți ale corpului necesită exerciții diferite și au, de asemenea, capacități de încărcare diferite, astfel încât de multe ori trebuie să scoateți greutatea de pe gantere sau chiar să o încărcați, ceea ce consumă mult timp. Nici nu trebuie să uităm că nu este ieftin, mai ales odată ce am atins un nivel și avem nevoie de greutăți suplimentare. Important: începătorii ar trebui să învețe exercițiile potrivite cu gantere, o postură slabă și o aderență incorectă fac mai mult rău decât bine.

Coardă pentru sărit

Unul dintre cele mai populare accesorii - nu numai în rândul boxerilor, este și foarte ușor de utilizat.

Avantajul său: rezistența extraordinară poate fi dezvoltată cu ea, îmbunătățește foarte mult coordonarea, putem deveni flexibili folosindu-l. Ieftin, ocupă puțin spațiu.

Dezavantaj: obiectivul este de a persevera cu sărituri ușoare, mici, distanțe mari și perioade lungi de timp, dar acest lucru necesită practică. Începătorii fac adesea greșeala de a sări prea sus, determinându-i să obosească rapid și, în cele din urmă, să renunțe, iar mișcările lor se pot dezintegra, crescând riscul de rănire. Trebuie să ne mișcăm treptat.

Tampon de pas

Este un instrument simplu pentru îmbunătățirea și dezvoltarea rezistenței, putem evoca o scară în apartamentul nostru, unde putem face multe exerciții diferite, iar dacă ascultăm muzică, antrenamentul poate fi deosebit de plăcut.

Avantajul său: Nu numai că antrenează picioarele, dar întărește și sistemul cardiovascular prin efectul său de consolidare a rezistenței. Permite exerciții ușor de utilizat, ușor de realizat.

Dezavantaj: nu foarte practic, relativ consumator de spațiu, într-un apartament mic poate să nu fie echipamentul sportiv cel mai potrivit. Dacă te antrenezi singur, poate fi plictisitor, merită să mergi la un curs de aerobic pas, atmosfera de acolo este diferită.

Mașină de trepte

Dispozitiv de antrenament de anduranță care îl face pe utilizator să simtă progresul scărilor cu niveluri de dificultate reglabile.

Avantajul său: bun pentru sistemul cardiovascular, majoritatea scărilor pot fi extinse (de exemplu, cu frânghii de expansiune), astfel încât să ne putem antrena nu numai corpul inferior, ci și corpul superior.

Dezavantaj: putem adopta o postură proastă, nefirească, atunci când ne deplasăm pe casa scărilor, să fim atenți la aceasta când o folosim. Echipamentele ieftine disponibile la magazinele cu reduceri sportive nu sunt întotdeauna de cea mai bună calitate, o problemă obișnuită este că telescoapele renunță (scurgeri de ulei) și devin puternice. Mașinile de bună calitate sunt destul de scumpe. Un tampon tradițional este probabil o alegere mai bună.

Ab antrenor

Cât de surprinzător: putem realiza exerciții abdominale cu el.

Avantajul său: începătorii pot învăța curba corectă a abdomenelor și nu le pot pune nici o tensiune inutilă pe talie. Prezența unui suport pentru gât este, de asemenea, o binecuvântare, dar este și un dispozitiv dezavantaj, de asemenea: utilizarea acestuia nu pornește mișcarea din abdomen, deși acesta ar fi punctul. Mulți oameni îi ajută să se ridice cu mâinile, astfel încât mușchii abdominali să nu fie forțați să lucreze cu toată puterea. Ocupă destul spațiu, nu este practic într-un apartament mic, utilizarea sa este limitată.

Sling trainer

A fost practic un dispozitiv de consolidare a reabilitării, acum devine din ce în ce mai popular și în sălile de fitness. O pereche de frânghii de cauciuc cu mâner montat pe un cârlig montat pe tavan sau perete.

Avantajul său: putem face nenumărate exerciții cu el. Ne dezvoltă capacitatea de a ne coordona și de a ne echilibra. Ne mișcăm întreaga greutate corporală, astfel încât efectul său de întărire și de creștere a rezistenței permite un antrenament incontestabil și versatil.

Dezavantaj: am menționat mai sus că lucrăm cu propria noastră greutate, deci trebuie să fim atenți la postura corectă și corectă, altfel va pune multă presiune pe articulații. Îl recomandăm fanilor sportului mai experimentați și mai instruiți.

Gymstick

Lansetă telescopică pe bază de fibră de sticlă, lungă de 1,3 metri, cu o frânghie de cauciuc la ambele capete (mâner și). Disponibil în cinci culori (deocamdată), culorile indică rezistența rezistenței cablului de cauciuc.

Avantajul său: permite un antrenament versatil, cu el putem lucra practic tot corpul. Practic, telescopic, ușor, astfel încât să îl poți lua cu tine chiar și atunci când călătorești.

Dezavantaj: nu ieftin. Din păcate, casetele nu sunt interschimbabile, așa că, odată ce cineva atinge nivelul de fitness, poate cumpăra un stick nou. Începătorii pot face puține practici cu el, merită învățat de la un profesionist.

Thera-Band

Bandă de cauciuc cu rezistență treptată, în primul rând pentru întărirea mușchilor. Rezistența benzii și forța musculară aplicată depind de procentul de alungire a benzii, care arată cât de mult corespunde rezistența în kg, deci: o bandă de cauciuc roșie lungă de 50 cm este întinsă la 100 cm, procentul de alungire este de 100% și forța necesară corespunde 1,8 kg.

Avantajul său: mic, practic, se potrivește oriunde, recomandat în special pentru începători. Culoarea benzii de cauciuc și, astfel, rezistența corectă a benzii este selectată în funcție de fitnessul individului.

Dezavantaj: diferite grupuri musculare au sarcini diferite, deci nu vom avea nevoie doar de mai multe benzi.

Tijă vibrantă (flexi-bar)

Vibrația unei tije subțiri, lungi de un metru și jumătate, realizată din metal, funcționează întregul corp fără a tensiona articulațiile. Bara flexibilă poate fi vibrată prin tensionarea mușchilor brațului, spatelui și abdomenului împreună. Pe lângă exercițiile de bază efectuate în poziție în picioare, vă puteți deplasa și cu bara flexibilă, deși necesită deja mai multă dexteritate.

Avantajul său: Deoarece dispozitivul se mișcă constant în timpul antrenamentului, mușchii sunt încordați în mod constant, nu se pot relaxa o clipă. Ca urmare, ritmul cardiac crește rapid și rămâne în intervalul de ardere a grăsimilor. Are un efect deosebit de bun asupra musculaturii profunde.

Dezavantaj: este nevoie de un profesionist și destul de mult timp pentru a învăța cum să-l folosiți, îl recomandăm fanilor sportivi mai răbdători și persistenți.

DVD de fitness

Nu trebuie să mergem la sală pentru a învăța de la interpreți profesioniști. Fie că este vorba de îmbunătățirea rezistenței, de antrenament special, putem obține ajutor pentru orice.

Avantajul său: ne putem transforma apartamentul într-o sală de sport în orice moment, indiferent de vreme, după propriul nostru concept. Nu trebuie să vă dați seama singuri de exerciții, puteți încerca un plan complet de antrenament.

Dezavantaj: cei care compilează aceste DVD-uri, fac exercițiile, fac sport profesional. Ceea ce este firesc pentru ei poate fi obositor și de nerealizat pentru o persoană obișnuită, un fan începător al sportului și poate descuraja.

(WEBPatient, sursa: stern.de)

Recomandarea articolului

Expedierea 3 a sosit și ea. Mai multe vor veni în următoarele săptămâni.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.