Seleniu

Efect, rol, lipsa de seleniu

Seleniul este un nutrient esențial care înseamnă că organismul nostru este incapabil să-l producă. Din această cauză, trebuie să o luăm din dietele noastre. Un oligoelement este un oligoelement vital pentru corpul nostru, lipsa acestuia poate duce la dezvoltarea unor boli grave.

Seleniul este implicat în sistemul complex de apărare antioxidantă al organismului. Face parte dintr-o enzimă antioxidantă numită glutation peroxidază, care protejează mediul și toxinele de pătrunderea în organism prin alimente.

Efectul seleniului

Un antioxidant important, capabil să neutralizeze radicalii liberi dăunători.
Încetinește îmbătrânirea și întărirea țesuturilor.
Acesta joacă un rol important în funcționarea organelor genitale masculine, în menținerea masculinității.
Sprijină sistem imunitar functionare sanatoasa.
Protejează inima prin inhibarea formării cheagurilor de sânge - reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Crește nivelul colesterolului bun, HDL din sânge, reducând în același timp nivelul colesterolului rău, LDL.
Este important pentru funcționarea sănătoasă a pancreasului.
În momentul apogeului poate ameliora bufeurile, stare de rău.
Încetinește griul și mătreața părului.
Poate fi prevenită prin adăugarea de seleniu cataractă și degenerescență maculară (deteriorarea petei galbene de pe retină). Aceste două boli oculare sunt cea mai frecventă cauză a scăderii vederii sau a dezvoltării orbirii la bătrânețe.
Este nevoie de seleniu pentru funcția tiroidiană sănătoasă contribuie, de asemenea, la conversia hormonului tiroidian al tiroxinei (T4) în forma mai activă, tirozina (T3).
Poate ajuta la protejarea împotriva herpesului, zona zoster și a virusurilor psoriazisului prin creșterea eficienței sistemului imunitar.

Cele mai bune pastile de seleniu din magazinul web >>>

Lipsa de seleniu

Deficitul ridicat de seleniu poate duce la anomalii ale miocardului. În cel mai sever caz, poate apărea boala Keshan sau necroza miocardică.
Slabiciune musculara
Senzație de oboseală
Afectarea fertilității
Slăbiciune a sistemului imunitar
Boli tiroidiene
Boli ale pancreasului

Alimente care conțin seleniu

Cele mai bune surse naturale de seleniu sunt cerealele și legumele. Dintre acestea, se remarcă broccoli, ceapă, roșii, germeni de grâu, tărâțe de grâu, orez brun, ovăz, ton și fructe de mare. Dintre cărnuri, carnea de pasăre și carnea roșie conțin și seleniu.

Când este necesar să înlocuiți seleniul cu un supliment alimentar?

Seleniul este, de asemenea, un oligoelement în sol, legumele sunt luate de aici. Prin urmare, dacă solul este bogat în seleniu, este suficient să oferim o dietă adecvată și variată în care să consumăm și un fel de legume în fiecare zi. in orice caz dacă solul este sărac în seleniu, de asemenea, intră puțin în plantele care cresc pe el. Dacă locuiți într-o zonă în care știți că solul nu este suficient de bogat în seleniu, vă recomandăm să îl înlocuiți din când în când cu un supliment alimentar.
Recomandat doamnelor cu vârste în schimbare, ajută la ameliorarea simptomelor menopauzei.
Pentru bărbați, este recomandat pentru aproape toate vârstele o cura cu seleniu. La bărbați, cea mai mare parte a seleniului este concentrată în testicule și cantități mari din acesta sunt excretate din corp împreună cu sperma. Pentru bărbații cu o viață sexuală activă suplimentarea cu seleniu este cu siguranță recomandată. De asemenea, este recomandat bărbaților care urmează să-și întemeieze o familie, mai ales dacă bebelușul nu s-a reunit de mult timp. Seleniul contribuie semnificativ la pentru a menține fertilitatea.
În timpul sarcinii suplimentarea cu seleniu trebuie luată în considerare și în consultarea medicului dumneavoastră. Deficitul ridicat de seleniu poate duce la insuficiență cardiacă fetală sau chiar la moarte subită la copil.
La pacienții cu boală tiroidiană îmbunătățește foarte mult funcția tiroidiană. Suplimentarea adecvată cu seleniu poate duce chiar la asimptomatice. Poate chiar să promoveze recuperarea completă a bolilor tiroidiene care se dezvoltă după sarcină. Mai multe studii arată că pacienții cu tiroidă care au primit seleniu au îmbunătățit semnificativ funcția tiroidiană.
În caz de plângeri pancreatice (de exemplu, diabetul). Seleniul contribuie semnificativ la sănătatea pancreatică.
Recomandat fumătorilor, iar cei care au avut deja un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Seleniul are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, poate preveni multe boli cardiovasculare.
Peste 50 de ani pentru conservarea sistemului cardiovascular, sănătatea ochilor și elasticitatea și tinerețea țesuturilor.

Cele mai bune pastile de seleniu din magazinul web >>>

Cum și la ce doză luăm seleniu?

Doza zilnică recomandată de seleniu este de 70 µg pentru bărbați și 55 µg pentru femei, dar mulți nutriționiști spun că aportul optim de seleniu ar trebui să fie între 100 și 200 100g pe zi pe termen lung. Mai mult decât atât, dar nu mai mult de 600 µg, trebuie utilizat doar pentru o perioadă scurtă de timp pentru a trata infecțiile virale sau pentru a vindeca cancerul.

Este dificil să supradozajați seleniu cu aportul zilnic de alimente, dar diferența dintre cantitatea terapeutică de seleniu administrată sub formă de supliment alimentar (până la 600 µg pe zi) și cantitatea toxică (900 µg) este relativ mică și ar trebui să fie utilizat cu precauție. Simptome de otrăvire: nervozitate, depresie, greață, greață, respirație cu miros de usturoi, transpirație, căderea părului și unghii fragile.

Luarea comprimatelor de seleniu este de obicei recomandată după masă. Urmați întotdeauna instrucțiunile de dozare de pe cutia produsului, nu luați mai mult decât doza prescrisă și consumați numai pentru timpul recomandat. În acest fel, poate fi luat în siguranță și pot fi evitate simptomele otrăvirii asociate cu o posibilă supradoză. Nerecomandat în timpul sarcinii administrarea comprimatelor care conțin seleniu numai conform indicațiilor medicului. Nu este recomandat copiilor sub 10 ani luând tablete de seleniu. Dacă observăm vreo anomalie la copilul nostru, de ex. oboseală crescută, letargie, slăbiciune musculară, asigurați-vă că consultați un medic pediatru.

Cea mai bună utilizare a seleniului

Cel mai bine este să luați seleniu organic. Atunci când alegem un supliment alimentar, căutăm următoarele dintre ingrediente: L-selenometionina. Este forma organică de seleniu care este ușor de absorbit și extrem de utilizată. Ingrediente precum selenitul de sodiu sau selenatul de sodiu sunt compuși neorganici legați, astfel încât utilizarea lor este redusă. Apropo, majoritatea producătorilor folosesc deja termenul „organic” pe cutia produsului, astfel încât o tabletă de seleniu de bună calitate să se distingă cu ușurință de omologii săi mai ieftini și mai puțin utili.