Yoga în viața de zi cu zi - Sistemul

Sistemul de yoga din viața de zi cu zi este recunoscut în întreaga lume, în universități, spitale și școli ca un sistem științific de păstrare și vindecare a sănătății. Aflați mai multe despre modul în care yoga vă poate ajuta să vă recuperați de aproape orice boală din viața de zi cu zi!

Îmbunătățirea funcției respiratorii

Respirația joacă un rol important în toate tehnicile și practicile yoga. Diverse sondaje arată că majoritatea oamenilor sunt superficiali, ca să spunem așa, respirația lor este „prea plată”. Ca urmare, aportul de oxigen al organismului este nesatisfăcător, iar funcția sa metabolică se deteriorează, ceea ce afectează foarte mult bunăstarea.

Modul nostru de respirație ne afectează nu numai bunăstarea fizică, ci și emoțiile și armonia spirituală. Într-o stare de stres, excitare, frică, respirația este superficială și prolifică, în timp ce într-o stare relaxată este profundă și lentă. Prin aprofundarea conștientă și intenționată a respirației, ne putem recâștiga echilibrul interior într-o situație stresantă. Cu ajutorul respirației calme, putem învăța să ne ocupăm mai ușor de grijile și provocările personale și profesionale, care au un efect pozitiv asupra stabilității noastre fizice și mentale.

Sistemul „Yoga în viața de zi cu zi” nu este bun doar pentru a obișnui oamenii cu o respirație mai sănătoasă, ci și pentru a ajuta persoanele cu boli respiratorii, inclusiv astm sau bronșită cronică, și pentru a le ușura plângerile.

În astm, aspectele spirituale sunt deosebit de importante. Prin relaxare, exerciții de respirație și modificări ale stilului de viață, se poate realiza vindecarea sau cel puțin îmbunătățirea.

Boli cardiovasculare

Unul dintre cele mai importante obiective ale exercițiilor de yoga este eliminarea factorilor de risc care pot provoca boli cardiovasculare. Exemple tipice sunt malnutriția, stresul și lipsa exercițiului. Exercițiile ușoare construite unul pe altul la fiecare nivel stabilizează circulația sângelui, întăresc sistemul vascular și fac funcția inimii mai economică. Exercițiile speciale de respirație îmbunătățesc capacitatea organismului de a absorbi oxigenul și de a emite dioxid de carbon, restabilind astfel treptat echilibrul natural al aportului de oxigen. Cu ajutorul exercițiilor de relaxare, se câștigă liniște fizică, mentală și spirituală.

Tulburările cardiovasculare au devenit o adevărată boală publică, cu studii statistice care arată o creștere a numărului de persoane cu boli cardiovasculare la nivel mondial. Exercițiile de corp, respirație și relaxare ale sistemului „Yoga în viața de zi cu zi” sunt, prin urmare, potrivite și pentru această problemă.

Dr. Jarmila Motajova, profesor asociat la Universitatea din Bratislava, a realizat un studiu științific privind utilizarea practicilor de yoga în reabilitarea pacienților cu inimă și a lucrat cu un grup de pacienți timp de cinci ani pentru a practica sistemul „Yoga în viața de zi cu zi” . Membrii grupului au fost examinați în mod regulat. Rezultatele măsurătorilor (frecvența respiratorie și a pulsului, tensiunea arterială și alți parametri funcționali) au demonstrat perfect că exercițiile de yoga pot fi utilizate în mod eficient pentru consolidarea stării de sănătate.

Plângeri reumatice

* Practicile de yoga nu numai că remediază reclamațiile existente, ci și pentru a le preveni. Previn rigiditatea coloanei vertebrale și leziunile reumatice ale articulațiilor. Exercițiile întind mușchii scurtați, mușchii slăbiți sunt întăriți, putând astfel oferi din nou protecție articulațiilor, oferind articulațiilor traiectoria și stabilitatea necesare. Exercițiile profită de întreaga gamă de mișcare a articulațiilor, atâta timp cât acestea pot fi mișcate fără durere, crescând astfel flexibilitatea articulațiilor și aportul de sânge. Astfel, corpul își recâștigă treptat mobilitatea sănătoasă într-un mod natural.

* Mulți oameni suferă de boli nemișcate ale oaselor, articulațiilor și mușchilor din cauza stilurilor de viață nesănătoase. Malnutriția, consumul excesiv de proteine și grăsimi animale, lipsa exercițiilor fizice, postura slabă și lipsa unei culturi adecvate de exerciții fizice duc la simptome degenerative și inflamatorii, sensibilitate și durere articulare și musculare.

Exercițiile de respirație, pe lângă îmbunătățirea metabolismului, echilibrează sistemul nervos autonom, ajută la relaxare și asigură bunăstarea.

Un exemplu excelent al eficienței practicilor de yoga este un experiment elocvent desfășurat în renumitul oraș balnear slovac Piestany. Un grup de experți format din trei medici, un psiholog și un profesor de yoga au examinat efectele sistemului „Yoga în viața de zi cu zi” într-un program de reabilitare pentru pacienții cu boala Bechterew (rigiditate a coloanei vertebrale).

Pacienții din experiment au efectuat exerciții corporale și de respirație preluate din sistemul „Yoga în viața de zi cu zi”, în timp ce membrii grupului de control au fost tratați numai cu practici și tehnici tradiționale de reabilitare. Parametrii de mișcare și de plămâni în mod clar îmbunătățiți și ameliorarea semnificativă a durerii au fost găsiți în grupul de yoga.

Practicile sistemului „Yoga în viața de zi cu zi” pot fi aplicate cu succes și în cazul plângerilor locomotorii, care pot fi explicate în mare măsură prin abordarea cuprinzătoare a bolilor (abordare holistică). Efectul exercițiilor nu se limitează la o îmbunătățire vizibilă a bunăstării fizice; cu ajutorul tehnicilor de relaxare, pacienții pot câștiga și liniște sufletească. Ei învață să fie mai relaxați în ceea ce privește stresul și tensiunea nervoasă, ceea ce face mai ușor să-și îndeplinească munca zilnică și responsabilitățile familiale.