Efecte adverse ale nutriției cu conținut scăzut de carbohidrați

Creat: 16 februarie 2018 12:40 PM

secundare

Modificat: 1 noiembrie 2020 14:19

Mulți oameni încearcă să scape de ei scăzând aportul de carbohidrați. Dar cum poate priva corpul de carbohidrați de la o zi la alta?

Nu este clar că nutriția cu conținut scăzut de carbohidrați reduce de obicei cantitatea de probiotice și fibre din organism. Acest lucru poate lăsa urme și asupra sistemului digestiv și imunitar. Este foarte important ca. carbohidratul nu trebuie niciodată complet retras, De aceea, includem întotdeauna verde, semințe și lamele în programul nostru! Dacă aportul de carbohidrați devine prea mic, puteți conta pe următoarele efecte secundare.

Opoziție sau bară la carbohidrați?

Glucidele sunt substanțe nutritive ușor accesibile, relativ ieftine și sunt surse aproape imediate de energie. Din ce sunt facuti? Faceți clic pe răspuns!

Epuizare

Nu numai mușchii noștri, ci și creierul nostru au nevoie de carbohidrați pentru buna functionare. De aceea, dacă nu aducem suficient din ea, ne vom simți epuizați fizic și mental. Gândirea noastră, capacitatea noastră de a rezolva probleme, poate încetini. Și dacă facem sport, avem nevoie și de niște carbohidrați, deoarece și mușchii noștri folosesc această sursă pentru a atrage energie.

Schimbări de dispoziție, iritabilitate

Fără carbohidrați, nivelul zahărului din sânge va scădea, ceea ce ne va agrava starea de spirit. În plus, carbohidrații joacă un rol cheie în producția de serotonină, dintre care, dacă nu există suficient în corpul nostru, putem fi mai iritabili sau predispuși la depresie.

Constipație

Dacă nu acordăm atenție faptului că reducerea aportului de carbohidrați nu merge mână în mână cu reducerea aportului de fibre, atunci există șanse mari să avem o fisură. Fibrele sunt necesare nu numai pentru a menține glucoza stabilă, ci și pentru mișcări corporale adecvate. Legumele, fructele, cerealele integrale și leguminoasele nu trebuie lăsate în afara dietei. Cantitățile pot fi reduse, dar nu le omite complet dacă doriți o digestie sănătoasă.

Respiratie urat mirositoare

Când nu există suficienți carbohidrați în organism, corpul nostru începe să ardă grăsimi au suficientă energie și produc așa-numitele cetone. Cetonele includ acetonă, care poate da respirației noastre un miros care amintește de fructele putrezite.