Torna

Exercițiile de modelare a coloanei vertebrale și de creștere care îmbunătățesc circulația inimii și a sângelui mișcă toate grupele musculare. Ceasul este colorat cu multe întinderi și gimnastică intimă. Sfârșitul clasei se încheie cu relaxare. Recomandat pentru toate vârstele, precum și pentru femei și bărbați.

gimnastica

Structura ceasului

Încălzire:
se face cu exerciții de gimnastică

Parte principală:
- pe lângă exercițiile de non-sărituri, de economisire a coloanei vertebrale, de întărire cardiovasculară care mișcă toate grupele musculare, exercițiile de tonifiere pun mai mult accent pe părțile critice ale corpului (abdomen, fese, coapse).
Partea de armare se face pe sol, pe un perete nervurat și cu o bara.
- exercițiu intim (întărirea mușchilor uretrei, vaginului și anusului) aprox. În 10 minute, care întărește mușchii barajului, vindecă retenția urinară, unele probleme ginecologice și de hemoroizi, precum și ne luminează viața sexuală și completează experiența plăcerilor noastre sexuale.

Secțiunea de drenaj:
Exerciții de întindere
- și câteva minute de relaxare.

Vă recomand

- tulburari ale somnului
- neliniște
- migrenă
- dureri articulare
- osteoporoză
- respiratie dificila
- scad colesterolul
- cardiovascular
- pentru a reduce sau elimina problemele digestive
- si daca vrei sa slabesti.
- Starea ta fizică și mentală se îmbunătățește.

Contraindicație pentru sănătate

- febră
- boală infecțioasă
Sarcina
- hernie de disc
- în termen de 1 an după operația cardiacă
- alte intervenții chirurgicale în decurs de 6 săptămâni
- după consumul preparatelor narcotice
- după consumul de diuretice și decongestionante

Important,

Să consume carbohidrați (pâine, produse de patiserie, fulgi de cereale etc.) cu 2 ore înainte de începerea turneului.
- dacă aveți astm, aduceți pompa de inhalare la ceas
- dacă suferiți de orice altă boală, consultați medicul de familie sau specialistul înainte de a începe exercițiul.!

Dacă vii pentru prima dată, sosesc aprox. Cu 15-20 de minute mai devreme, astfel încât, pe lângă îmbrăcarea și utilizarea toaletei (dacă este necesar), puteți citi politica și să discutați despre sănătatea dvs.!

Îmbrăcăminte recomandată

- bluză sau tricou de aerobic
- fundul de aerobic sau fundul mai cald
- șosete
- top mai cald pe vreme mai rece.