Epuizarea și o durere de cap implacabilă, aceste simptome pot indica, de asemenea, deficit de fier!

Vitaminele sunt combustibili importanți pentru corpul nostru, dacă ești deficitar în oricare dintre ele, indică acest lucru. Din păcate, de multe ori ne vine în minte prea târziu.

Ar fi deosebit de important pentru noi, femeile, să fim atenți la obținerea de suficient fier în corpul nostru. Acest lucru se datorează faptului că nu poate produce această substanță vitală pentru hematopoieză, livrarea de oxigen, funcția musculară normală și buna funcționare a sistemului imunitar. Deficitul de fier este altfel ușor de dezvoltat și este cauzat în principal de o masă unilaterală. Vegetarienii și veganii sunt expuși riscului, deoarece fierul derivat din plante este mult mai dificil de procesat pentru organism decât fierul derivat din animale. Din păcate, cafeaua și ceaiul verde și negru, una dintre necesitățile de bază ale vieții de zi cu zi, inhibă și absorbția fierului. Este important să fim mai conștienți de semnalele corpului meu și să simțim de îndată ce apare posibilitatea deficitului de fier. Dar care sunt simptomele?

1. Palid

Pielea palidă este unul dintre semnele numărul unu și cele mai vizibile ale deficitului de fier. Culoarea roz a pielii este dată de hemoglobina din sânge, din care fierul este una dintre componentele principale. În cazul deficitului de fier, nivelul hemoglobinei din sânge este mai mic, ceea ce îl face mai puțin roșu, ceea ce provoacă paloare.

2. Epuizare

Atunci când deficitul de fier se dezvoltă în organism, acesta este capabil să livreze mai puțin oxigen țesuturilor și organelor, astfel încât pot apărea diverse disfuncții, care pot duce la oboseală. Dacă vă plimbați ușor, sunteți iritabili, slabi și acest sindrom persistă pe termen lung, asigurați-vă că consultați un medic.

3. Piele crăpată, buze și păr uscat

Creșterea căderii părului, pielea extra uscată sau buzele care nu sunt ajutate de hrana externă? Sigur, acestea pot fi și simptome ale deficitului de fier. Sigur, este normal ca pielea noastră să fie puțin mai uscată sau părul să cadă, dar este important să observăm când problema nu mai este normală.

4. Dureri de cap

Deși durerile de cap sunt una dintre cele mai frecvente plângeri și pot exista o mulțime de lucruri în spatele lor, ar trebui să luăm în considerare cu siguranță chiar și în caz de deficit de fier. Acest lucru se datorează lipsei de oxigen în creier.

5. Respirație scurtă și amețeli

În primele luni ale anului, mulți oameni și-au propus să facă sport, dar mulți sunt descurajați să respire după o mică mișcare. Dacă ne înecăm nerezonabil de repede în timpul sportului, este un semn clar că corpul nostru are nevoie de supliment de fier.

Dacă aveți oricare dintre simptomele de mai sus, consultați un medic. După un test de laborator amănunțit, specialistul poate stabili cu exactitate cât de multă deficiență de fier suferim și poate prescrie tratamentul în consecință. Între timp, alegeți alimente bogate în fier, cum ar fi ficatul, carnea roșie, semințele de susan, fisticul, gălbenușurile, măceșele și boabele false, precum quinoa și amarantul.