Ergometru pentru slăbit

Un agent eficient de slăbit - banca de canotaj Vă rugăm să vă autentificați pentru a evalua!

pentru

Există, de asemenea, o mulțime de opțiuni în ceea ce privește designul și producătorul, există unele care funcționează cu rezistență electromagnetică, dar există unele care sunt rezistente la apă, imitând astfel sentimentul real de canotaj. În timpul canotajului, puteți muta o serie de grupuri musculare mari, cum ar fi picioarele, spatele, brațele.

Dar ergometrele pentru scăderea în greutate pentru abdomen și umeri obțin, de asemenea, o mulțime de sarcini. De asemenea, inima și plămânii fac multă muncă, astfel încât utilizarea regulată îmbunătățește rezistența, iar ergometrul pentru scăderea în greutate este de mare ajutor în plus față de dieta dvs. dacă doriți să slăbiți.

Rezistența poate fi, de asemenea, mult îmbunătățită, de exemplu, prin metoda intervalului. Pentru a face acest lucru, de exemplu, vâslește timp de 60 de secunde după cum poți, apoi încetinește la două minute. Repetați ori. Plan de antrenament pentru mașina de vâslit!

Încălzirea Începeți întotdeauna antrenamentul cu o încălzire. Aceasta ar trebui să însemne, de preferință, 5 minute de încălzire gimnastică și 5 minute de canotaj liber!

Prima fază vâslează timp de 10 minute la intensitatea 2. Sarcina este corectă, când nu mai poți respira calm, nu poți vorbi confortabil.

Cu toate acestea, intensitatea nu trebuie să fie prea puternică pentru a putea vâsla tot timpul. A doua fază.