Este mai ușor să slăbești cu câteva trucuri

„Casele noastre sunt pline de capcane ascunse care încurajează mâncarea. Secretul stă în mediul nostru, să-l modelăm astfel încât să funcționeze pentru noi mai degrabă decât împotriva noastră ”, spune expertul. Brian Wansink a evidențiat o serie de fapte simple care ar putea schimba cu ușurință mediul nostru.

ușor

Un astfel de factor la care mulți dintre noi nu ne gândim este că dimensiunea plăcii afectează, de asemenea, cât mâncăm. Nenumărate studii susțin acest lucru: într-un sondaj, participanții care au mâncat un plic mai mare au consumat mult mai mult popcorn. Un rezultat similar a fost obținut la copii: copiii care au mâncat dintr-un vas mai mic au luat mai puțin din cereale decât omologii lor care au folosit vasul mai mare. Același lucru este valabil și pentru băut: într-un studiu, au cheltuit cu 37% mai mult pe ochelari, cei care au băut dintr-un pahar mic și larg decât cei care au folosit un pahar înalt și subțire.

Următoarea capcană este că credem că știm când ne-am mâncat plini. Wansink a demonstrat cu un „castron fără fund” că cei care au ajuns să mănânce din vasul fără fund, pe care l-au păstrat în secret, au mâncat cu 73% mai mult decât cei care au mâncat dintr-o farfurie normală. În plus, subiecții testați nu au perceput ulterior consumul ca fiind mai mult. Adică, să nu ne încredem în burtica noastră să sune când este deja plină.

Cu câteva modificări simple, puteți pierde mai multe kilograme decât puteți, cu prețul multor suferințe:
• Mănâncă dintr-o farfurie mică în loc de o farfurie mare.
• Nu lăsați alimentele îngrășate la vedere, preferând alimentele sănătoase.
nivelul ochilor pe raft și în frigider, de asemenea.
• Mănâncă în bucătărie sau în sufragerie, nu în fața televizorului.