O doză de vitamina C este cu adevărat necesară?

Mesajul nu este doar pentru vitamina C, ci pentru toate suplimentele: este necesar doar dacă există o deficiență dovedită în fundal. În caz contrar, este o risipă de bani, vitamina hidrosolubilă este consumată din organism, iar o supradoză de liposolubile poate provoca chiar probleme.!
Dacă nu există nicio problemă de absorbție sau alte probleme de sănătate, anorexie datorată bolii, atunci când suplimentarea cu vitamine poate fi justificată?
Dacă nu mâncați de 5 ori pe zi, într-o varietate de moduri! Degeaba mănânci o porție mare de salată iceberg la cină sau o roșie cherry la fiecare mic dejun?

Insuficient!

La ce este mai ușor să fii atent? Cu o mulțime de modificări pozitive ale stilului de viață, în timpul cărora mănânci de cinci ori pe zi, care furnizează toți nutrienții importanți, inclusiv vitaminele, sau iei vitamine care nu valorează nimic pentru o anumită bază (fără o dietă sănătoasă), aruncăm doar bani afară fereastra.!
În fiecare caz, este necesar să se găsească rădăcina problemei!
Se află pe ambalajul tuturor suplimentelor alimentare: nu înlocuiește o dietă echilibrată și variată!
Odată ce îndeplinim criteriile pentru o dietă sănătoasă și preventivă, suplimentarea alimentară devine inutilă.!

Credeți în megadozele cu vitamina C?

Recomandarea europeană este de 80 mg de vitamina C/zi, ungurii iau în medie 90 mg de dietă și, totuși, vitamina C este cel mai cumpărat supliment alimentar.
Nu avem un studiu care să demonstreze clar, la nivel de dovezi, că este important să luați orice supliment alimentar, chiar dacă este posibilă o dietă variată și echilibrată.
Sursă, de exemplu, analizând rezultatele a 1500 de studii: https://www.sciencedirect.com/ science/article/pii/S0735109718345601

„Legumele și fructele de astăzi conțin mult mai puține vitamine decât înainte”

Acest lucru este spus doar de producătorii de suplimente alimentare. Nu există niciun studiu reprezentativ care să susțină acest lucru.

Rosiile cherry din poza sunt una dintre legumele mele preferate. Roșiile prăjite oferă roșii proaspete iarna și vara prin tehnologia unică cu care sunt cultivate.